Dette historie først dukket opp på Musa , et nettmål med spennende jobbmuligheter og ekspertkarriereråd.
Vi har alle dager av og til. Det er menneskelig natur. Men utenom en og annen katastrofe eller tragedie, er en dårlig dag egentlig bare dårlig hvis du bestemmer deg for å holde deg i den tankegangen. Som Martha Washington uttrykte det, 'Den største delen av vår lykke eller elendighet avhenger av våre disposisjoner og ikke av våre omstendigheter.'
I virkeligheten er det noen enkle handlinger som kan sette et positivt spinn på ting og snu bryteren fra 'ugh' til 'fantastisk'. Her er noen ting som kan hjelpe deg med å snu dagen din.
1. Lag din egen Talisman
Jeg har en elektrisk gitar på kontoret mitt. Jeg slår på hodetelefonene mine og spiller gitaren min for å knipse av sløvhet eller dårlig humør - eller for å bare hjelpe hjernen min til å løse problemer. Finn et fysisk objekt som du setter deg i en lykkelig, energisk tilstand. I Noen få gode menn , Løytnant Daniel Kaffee trengte baseballbat for å tenke best. Du har sannsynligvis noe lignende, og det er ikke bare OK, men viktig å bruke rekvisitter som disse for å komme ut av en funk. Hvis du er stubbet, bør du vurdere Play-Doh, en doodling pad eller et leketøy du elsket som barn.
2. Opprett tilkoblinger
I stedet for å kaste et blikk over nyhetsfeeden din, kan du prøve å lage en forbindelse med noen ekte. Selv å chatte med baristaen på din lokale kaffebar kan hjelpe deg med å få et godt humør. (Her er noen få samtalestartere .) I mitt firma gjør vi det til en vane å ta kontakt med hverandre før vi går i gang. Å dele noe som har inspirert oss eller som vi er takknemlige for i løpet av dagen, hjelper ikke bare med å danne menneskelige forbindelser og bygge en positiv atmosfære, men gjør også møtene våre kortere, mer produktive og handlingsorienterte.
3. Lag en annen dag
Velg en person - enten du kjenner ham eller ikke - og bestem deg for å gjøre dagen med en tilfeldig handling av vennlighet. Legg igjen et notat for å lyse noens dag, betal for noens kaffe i kø, eller kjøp ekstra muffins og distribuer dem til teammedlemmene dine. Spør en kollega om du kan hjelpe henne med noe. Å gi til andre og sette pris på det vi har fått er to av de korteste veiene for å riste deg ut av dårlig humør. Apropos dette:
hvor gammel er Brent Corrigan
4. Uttrykke takknemlighet
Enten du gjør det personlig, over telefon, via sosiale medier eller bare i ditt eget hode, tar et øyeblikk for å uttrykke takknemlighet til forbedret helse , lykke, forhold og inntekt. En populær restaurant i Los Angeles, Café Gratitude, har personalets praksis dette hver dag, og den har et av de høyeste nivåene av kunde- og arbeidstakertilfredshet i virksomheten.
5. Dagdrøm
Tenk deg hva du kan gjøre hvis du var seks, 10 eller 15 år gammel. Tegn det eller skriv det ned, og ta et øyeblikk å finne et bilde på nettet som fanger essensen. Ved å få tilgang til en del av deg selv som er yngre, tar du en tid før dine ambisjoner og drømmer ble omformet av samfunnet. Enda bedre, bruk tid med et barn. Bare det å se og tilbringe tid rundt et barn åpner deg for friheten og bekymringsløs følelsen av å være ung.
6. Pust
Som en av yogalærerne mine sier, resulterer grunne puste i grunne opplevelser. Dyp pusting hjelper derimot med å rense tankene dine, redusere stress og tilbakestille humøret. En enkel måte å komme i gang på er ved å laste ned Mindfulness-appen , som Healthline kalt 'grei og enkel.' De stille varslene, vanlige påminnelser og tilpasningsalternativer kan gjøre at pusten blir en rutinemessig del av dagen din at du kanskje til og med trenger å ta stemningskalibrerende pust sjeldnere.
7. Unngå 4 Cs
Det er fire ting du trenger å unngå for å holde deg utenfor en funk (for ikke å nevne kontordrama ) for det første: sammenligne, konkurrere, kritisere og klage. Hvis du får deg til å engasjere deg i en av disse usunne atferdene, kan du rette oppmerksomheten din mot noe lykkelig, som en morsom video, for en øyeblikkelig humørsvingning. (Bare vær sikker på at den morsomme videoen ikke fører deg til den siste mørke overskriften eller kjendisdramaet.)
8. Finn et stille rom
Selv om det betyr å ta tilflukt i en baderomsbod, finn et sted hvor du kan ha et øyeblikk av stille eller bevege deg rundt og riste av deg de negative tankene og følelsene.
9. Lytt til musikk
Alle har noen få låter som aldri unnlater å lette humøret. Ta på deg noen hodetelefoner, og vri den opp. Enda bedre, spill det høyt i bilen din, og syng med.
10. Ta en tur
Gå en tur, eller prøv å ha et turmøte. I tillegg til helsemessige fordeler, har det vist seg å gå å gå fantastiske stemningsfremmende krefter . Noen ganger trenger du bare et raskt skiftende landskap for å forbedre sinnstilstanden din.
Det finnes en rekke andre teknikker som kan hjelpe deg med å skifte dagen fra dårlig til bedre. Noen ganger å unnslippe dårlig humør handler alt om å huske at, som forfatter Regina Brett uttrykte det: 'Ingen har virkelig et dårlig liv. Ikke engang en dårlig dag. Bare dårlige øyeblikk. '
Et dårlig øyeblikk er bare en liten brøkdel av hele dagen, og en dårlig dag er bare en ut av hele livet. Jo flere gode øyeblikk du skaper, jo færre dårlige dager vil du ha, og jo mindre skarpe vil de dårlige virke.
Så neste gang du føler at dagen din går sørover, bruk disse tipsene i praksis, og la de gode dagene begynne.
