Vil du være lykkeligere? Begynn med å være god mot deg selv. Det høres kanskje selvinnlysende ut, men for mange hopper over dette trinnet og prøver å gjøre seg lykkelige ved å jage stadig høyere mål , eller holder seg til stadig større standarder for perfeksjon.
Ironisk nok, å være god mot deg selv i stedet vil bringe deg nærmere å oppnå de høye ambisjonene, sier Daylle Deanna Schwartz , foredragsholder, spaltist og forfatter av 15 bøker, inkludert 'The Effortless Entrepreneur.' Jo mer du verdsetter deg selv, spesielt på jobben, jo mer bygger du selvtillit ,' hun sier.
Faktisk går de lykkeligste menneskene ut av deres måte å behandle seg selv riktig, og de gjør noe hyggelig for seg selv hver dag. De setter passende grenser og tar vare på seg selv ved å si nei til ting når de trenger det. 'Når du elsker deg selv, forstår du at det å si nei til noe du ikke vil gjøre er en godhet, og du går ikke rundt med negative følelser mot personen som ba deg om å gjøre noe du ikke ønsket å gjøre, sier Schwartz.
Ikke bare er det å være snill mot deg selv bra for karrieren din, det er også bra for forholdene dine, legger hun til. 'Jo mer du bygger egenkjærlighet, jo mer må du gi til andre.'
Her er 11 vennlige handlinger glade mennesker utfører for seg selv - og det bør du også:
1. Forplikte deg til å gjøre en fin ting for deg selv hver dag.
Schwartz inviterer besøkende til nettstedet sitt for å signere en 31-dagers løfte å 'gjøre mitt beste for å gjøre noe kjærlig for meg selv, uansett hvor stor eller liten.' Enten du har lyst til å signere eller ikke, betyr det at du forplikter deg til å minne deg selv på daglig basis om å unne deg kjærlig godhet.
Å holde det engasjementet vil gi reelle fordeler, sier hun. 'Det motiverer deg til å ta bedre vare på deg selv, gå etter drømmene dine og ikke la folk behandle deg dårlig.'
2. Lytt til deg selv.
Det vil si, hør på hvordan du snakker med deg selv, og den interne tonefallet du bruker. (Mine har en tendens til å ligne moren min i en forelesningsmodus.) 'Vi kritiserer ofte oss selv i våre egne hoder, og det reduserer selvtilliten vår,' sier Schwartz. 'Når du elsker deg selv, vet du at du er god nok til at du må slutte å snakke med deg selv i negative termer.'
3. Tilgi deg selv.
'Tilgivelse er en stor del av det,' sier Schwartz. 'Det er vanskelig, for de fleste av oss har blitt sinte på oss selv for alle ting vi gjør galt hele livet. Folk får problemer fordi de prøver så hardt å være perfekte, og så slår de seg selv når de ikke er det. Å elske deg selv betyr å godta at du sitter fast inne i din egen ufullkomne hud. '
Schwartz anbefaler denne øvelsen for å begynne å tilgi deg selv: 'Se i speilet og si,' Jeg elsker deg og jeg tilgir deg. ''
4. Godta deg selv som du er akkurat nå.
For det første betyr det å akseptere kroppen du har i dag. 'Kroppsbilde er en stor snublestein, og alderen er det også,' sier hun. 'Når du elsker deg selv, prøver du å være den beste personen du kan være i kroppen du har, og det er så mye du kan gjøre.'
Selvaksept betyr også å akseptere inntekten og suksessnivået ditt som det er, sier hun. 'Det er OK å ikke tjene et visst beløp når du kommer til en viss alder,' sier hun. 'Entreprenører får mye kritikk når folk sier' Hvorfor kaster du bort tiden din på å gjøre det? ' eller 'Du er ikke vellykket nok!' '
I stedet anbefaler hun å stille deg et enkelt spørsmål: 'Er jeg fornøyd med det jeg gjør?' Selv solgte hun en vellykket sommerrekreasjonsbedrift da hun syntes den ble for stressende. 'Jeg fikk slutt med mindre inntekt, men jeg var lykkeligere.'
5. Eliminer giftige mennesker i livet ditt og på arbeidsplassen.
Dette kan være lettere sagt enn gjort, men unngå å knytte deg til kunder, forretningspartnere, investorer eller ansatte som gjør deg ulykkelig. Det er åpenbart vanskeligere å ta samme tilnærming med familiemedlemmer, men Schwartz sier at det ikke er noen grunn til å tåle at folk sier eller gjør ting som er uvennlige. 'Hvis folk sier betyr ting for meg, gir jeg dem beskjed hvis de snakker med meg slik at jeg skal gå bort eller legge på telefonen,' sier hun.
6. Prioriter helsen din.
'Jeg tar kosttilskudd og vitaminer, jeg trener, og jeg har nylig kuttet sukker i sju uker som en handling av egenkjærlighet,' sier Schwartz. Men vær forsiktig - ikke la helsevesenet bli en grunn til å slå deg selv hvis du glir. 'I går hadde jeg Twinkies,' sier hun. 'Jeg har ønsket meg dem helt siden de midlertidig sluttet å selge dem. Så jeg kjøpte noen og spiste dem. Jeg slår meg ikke når jeg får godbit. '
7. Slutt å hoppe over måltider.
'Folk sier,' Jeg har vært så opptatt at jeg ikke hadde tid til å spise i dag, 'sier Schwartz. 'Det er en veldig kjærlig ting å gjøre. Ta tak i noe, selv om det bare er en salat. '
Nevrovitenskap forteller oss at å la blodsukkeret synke sender stressignaler til hjernen din. Så hvis du virkelig ikke kan stoppe og ta et måltid, må du sørge for at du har sunne snacks ved skrivebordet ditt.
8. Pust!
Ikke glem at når du føler deg stresset, overarbeidet eller opprørt, kan enkle pusteøvelser øke din lykkekvotient dramatisk, sier Schwartz. 'Hvis du puster dypt i løpet av dagen, kan du roe deg ned og ikke la stress komme til deg eller gjøre deg syk.'
9. Gi deg selv et innbydende rom.
I mange år reiste Schwartz aldri sengen sin, bare kastet dekslene over den. Nå gjør hun det hver dag av en enkel grunn: 'Å gå inn på soverommet mitt når sengen min er ferdig får meg til å smile.'
Ta samme tilnærming med arbeidsområdet ditt, råder hun. Gjør det så ryddig som mulig. Hvis du spiser arbeidsområdet ditt og blir kvitt ting du ikke trenger, vil du føle deg roligere og mer i kontroll, sier hun. Men ikke begrens deg til bare å rote. 'Sørg for at du har miljøet og kontorlokalet slik du liker det, og at det er et hyggelig sted å jobbe,' sier hun. 'Ha friske blomster på skrivebordet ditt. Ta det seriøst.'
10. Få litt sollys.
'Mange jobber i mørke rom. Det er veldig usunt og kjærlig, sier Schwartz. Prøv å jobbe et sted der du har tilgang til naturlig lys, råder hun. Hvis det ikke er mulig, kan du investere i fullspektret lyspærer. Uansett, sørg for å komme deg ut på tur så ofte du kan.
teyana taylor nettoformue 2016
11. Kjøp premiumprodukter til deg selv.
Høres dette ut som deg? Hvis du tar med en pose kaffe til noen andre, velger du et luksusmerke i en fin pakke, men hvis du kjøper den for deg selv, velger du butikkmerket eller et annet billig alternativ. Det er greit hvis du er en av disse menneskene som alle kaffe smaker likt til. Men hvis du foretrekker det dyrere merket, bør du gå for det, sier Schwartz.
'Ofte bruker vi penger på andre, men vi er billige med oss selv,' sier hun. 'Det bedre merket er bare noen få dollar ekstra, og hver gang du bruker det, forsterker du for deg selv at du er mer verdt.'
