Det er lett å bli fanget i den kontinuerlige syklusen av arbeid, søvn og mer arbeid. Etter en stund skriker kroppen din i protest og krever at du tar hensyn til dens behov. Kroppen og sinnet ditt fortjener litt hvile. På bare noen få minutter om dagen kan du finne små måter å ta vare på deg selv som ikke kutter inn i den travle timeplanen. Her er 10+ måter å ta vare på deg selv hver dag .
1. Tren kroppen din for et lykkelig sinn. Litt trening vil gå langt for å redusere stress. Selv bare en rask spasertur om morgenen vil gi deg energi og motivere deg for dagen fremover. Sett alarmen litt tidligere enn vanlig og slå fortauet. Spar tid ved å forberede kvelden før. Legg ut treningstøyet slik at du kan komme i gang med minimal forberedelsestid.
2. Rask morgenmeditasjon. En rask meditasjon på fem eller ti minutter hver morgen vil bidra til å balansere tankene dine for den travle dagen fremover. Ta deg tid til å slappe av før du begynner å forberede deg på dagen. Tenk på alle tingene du er takknemlig for, og gi deg litt positiv oppmuntring.
hvor gammel er james lafferty
3. føre en journal. Skriving er en terapeutisk aktivitet. På bare noen få minutter kan du skrive tankene, bekymringene, takknemligheten eller hva som helst annet du tenker på. Hold journalen nær sengen din og legg til vane å skrive noen avsnitt eller setninger hver natt før du legger deg.
4. Les en bok eller et magasin. Vi trenger alle å flykte fra virkelighets presserende bekymringer en gang i blant. Gå bort fra datamaskinen din neste lunsjpause og hent en bok i favorittgenren din eller et hobbymagasin. Lesing er en avslappende aktivitet som hjelper oss med å unnslippe trykket i livet vårt.
5. Ring en gammel venn. Få kontakt med noen du ikke har hatt tid til å snakke med på en stund. Travle liv kommer i veien for vennskap. Karriere, familie, ansvar får oss til å glemme de som er kjære for oss. Venner blir fjerne minner. I sosiale medier har folk en tendens til å holde styr på venner gjennom forskjellige sosiale medier, men sjelden noen gang tar opp telefonen.
6. Planlegg tid for deg selv. Når vi fyller ut kalendere for dagen, planlegger vi vanligvis ikke i tide for oss selv. Vi husker viktige konferansesamtaler, møter og tidsfrister. Neste gang du begynner å fylle ut dine daglige tidsplanblokker for deg selv. Planlegg tid om morgenen for litt trening. Planlegg tid på kveldstid for å besøke med venner.
hvor høy er berget
7. Koble fra teknologien. Folk har en tendens til å ta tak i telefonen først når de våkner. Så begynner arbeidet. Hvis du sjekker e-post, kan du svare på e-post, og før du vet ordet av det, er det på tide å stå opp og gjøre deg klar til jobb. La elektronikken være til du har gitt deg tid til å forberede deg på dagen. Ta deg tid til frokost (dagens viktigste måltid) og lagre e-posten til slutten av morgenritualet ditt.
8. Ta et ferdig måltid å spise til lunsj. Vi bruker ikke nok tid på å ta vare på kroppene våre. Lunsj består av å spise ute, som ikke alltid er sunt. Forpakk lunsj kvelden før og pleie kroppen din med næringsrik mat. Ta lunsj fra skrivebordet og slapp av.
julie chen nettoformue 2016
9. Få nok søvn. Når du er opptatt i arbeidslivet er det hektisk. Vi gir ikke kroppene våre så mye hvile som de trenger for å fungere fullt ut. Ganske snart kjører vi oss tomme. Søvn er ikke bare bra for kroppen, men det er også bra for sinnet. En uthvilt kropp og sinn kan oppnå store ting.
10. Gjør helgen om deg, ikke arbeid. Mange tar jobben med seg hjem og får egentlig ikke en dag fri. Ta deg tid i helgen til å gjøre ting du liker. Tilbring mer tid med familien din, ikke med hjemmekontoret. Ta en miniferie. Begrens distraksjoner ved å motstå trangen til å sjekke e-post. Delta i hobbyer eller aktiviteter du liker. Bli med på et lokalt idrettslag eller meld deg frivillig i favorittorganisasjonen din.
11. Påminn deg selv om at du er fantastisk. Ikke la frister og en krevende jobb få deg ned. Påminn deg selv om alle tingene du har oppnådd, og ikke bli fanget i problemer eller feil. Du er ikke din jobb og å ta deg tid til å huske ting som definerer deg som et individ utenfor arbeidet ditt, vil bidra betydelig til sjelefred.
Kroppen og sinnet ditt er dine mest verdifulle eiendeler. For å komme gjennom hver dag må begge holdes i god form. Husk å gi deg en melodi hver dag ved å gjøre noen av aktivitetene nevnt ovenfor. Planlegg tid for deg selv og ditt sinn og kropp vil takke deg.
Vennligst del videre sosiale medier hvis du syntes dette innlegget var nyttig. Hvis du har en kommentar eller et spørsmål, kan du poste og legge til stemmen din i samtalen.
