Når livet blir stressende - og det gjør det, spesielt for ledere og ledere - er det lett å føle at du mister balansen.
Neste gang det skjer, ring på et av disse enkle triksene for å hjelpe deg med å slappe av, stresse, bli jordet og finne et følelsesmessig løft:
1. Ta en pause.
Bare stopp. Ta deg et øyeblikk eller en time eller en ettermiddag for å gjenopplive, energisere og tenke nytt over hva som skjer, slik at du kan ta de beste valgene.
2. Strekk og svette.
Ta et langt løp, gå på en dans- eller yogakurs, spill basketball - alt som får hjertet til å pumpe og tankene dine kobles fra dine negative følelser.
3. Bli inspirert.
Hvis du er stresset fordi du har mistet motivasjonen, ta deg litt tid til å lese en bok, se en video av en høyttaler du liker, eller ta kaffe med en venn som inspirerer deg, og se alt komme tilbake.
4. Gjør noe snilt.
steffiana av korset etnisitet
Gjør noe som hjelper en annen - selv om det er noe lite - for å forhindre at perspektivet ditt blir for selvsentrert.
hvor gammel er angela macuga
5. Ta en matbit.
Når du er stresset, kan du glemme å spise og ta vare på deg selv. Noen ganger trenger du en matbit eller et måltid. (Husk at næring av deg selv ikke betyr å bingge med søppelmat ved skrivebordet ditt.)
6. Kontroller pusten din.
Sjekk inn med kroppen din og puste dypt. Det reduserer straks stress og øker oksygen til blodet ditt. Pust inn dypt gjennom nesen, hold den kort og pust deretter dypt gjennom munnen.
7. Fullfør det du startet.
Hvis du trenger et lite løft, ta noe av oppgavelisten din - det spiller nesten ingen rolle hva. Bare et lite hake kan løfte energien og frigjøre byrden ved å få gjort noe. Selv små gjøremål har stor utbytte i humørsvingning.
8. Still inn.
Ta på deg noen hodetelefoner, hvis du må, og skru opp favorittstykket ditt. Det kan ikke endre omstendighetene, men det kan forbedre utsiktene dine.
9. Gjør det viktig.
Skift fra å gjøre noe du trenger for å gjøre noe som virkelig betyr noe for deg. Du vil føle stresset forsvinne og energien øker.
philip mckeon er han gift
10. Ha en god latter.
Se en morsom video eller oppsøk kontorkomikeren for en vits. Å le vil umiddelbart forandre energien din, stimulere tankene dine og fornye følelsen av lykke.
11. Fremhev det positive.
Enhver stressende situasjon kombinerer positive og negative elementer. Behold det positive; lære av, og så gi slipp på det negative.
12. Tell velsignelsene dine.
Tenk på eller skriv ned hva du er takknemlig for. Å uttrykke takknemlighet skaper et øyeblikkelig humørsving og hjelper deg med å omorganisere perspektivet ditt.
Hold deg jordet gjennom stress, og du er halvveis i å leve ditt beste, mest produktive liv.
