Lav selvtillit er dessverre en selvoppfyllende profeti. Jo verre du føler om hvem du er og hva du gjør, jo mindre motivasjon får du til å gjøre det som trengs for å bygge din selvtillit.
Derfra er det lett å spiral ned i en syklus av negativ og sirkulær tenkning, og holder deg fast i skadelig - og feilaktig tro.
Hvordan kan du stoppe denne onde syklusen og begynne å bevege deg i en mer positiv retning?
Det er en prosess, og det vil ikke skje over natten, men det er ting du kan gjøre for å få det i gang og holde det i bevegelse. Her er 20 kraftige måter å forbedre din selvtillit raskt for å begynne å føle deg mer trygg.
1. Mestre en ny ferdighet.
Når du blir dyktig i noe som samsvarer med dine talenter og interesser, øker du følelsen av kompetanse.
2. Skriv opp dine prestasjoner.
Tenk på alle tingene du har oppnådd, og skriv dem ned. Lag en liste over alt du har gjort som du er stolt av, alt du har gjort bra. Gjennomgå listen din når du trenger en påminnelse om din evne til å få ting gjort og gjøre det bra.
3. Gjør noe kreativt.
Kreative oppgaver er en fin måte å sette strømmen tilbake i livet ditt. Kreativitet stimulerer hjernen, så jo mer du bruker den, jo større fordeler har du. Trekk ut den gamle gitaren din, skriv en historie eller et dikt, ta en dansekurs eller registrer deg for en teaterproduksjon. Når du legger til utfordringen med å prøve noe nytt, hjelper det deg enda mer.
4. Gjør deg klar over verdiene dine.
Bestem hva verdiene dine er, og undersøk livet ditt for å se hvor du ikke lever i samsvar med det du tror. Gjør deretter de nødvendige endringene. Jo mer du vet hva du står for, jo tryggere blir du.
5. Utfordre din begrensende tro.
Når du får deg selv til å tenke negativt om deg selv, stopp og utfordre deg selv. Ikke la deg begrense av feil tro.
6. Stå ved kanten av komfortsonen.
Strekk deg selv og flytt deg til kanten av komfortsonen. Bli ukomfortabel - prøv noe nytt, møte forskjellige mennesker eller nærme deg en situasjon på en ukonvensjonell måte. Tillit begynner på kanten av komfortsonen din.
7. Hjelp noen.
Bruk dine talenter, ferdigheter og evner til å hjelpe andre. Gi noen direkte hjelp, del nyttige ressurser eller lær noen noe de vil lære. Tilby noe du gjør bra som en gave til noen.
8. Heal fortiden din.
Uløste problemer og drama kan holde deg fanget i lav selvtillit. Søk støtte fra en utdannet rådgiver for å hjelpe deg med å helbrede fortiden, slik at du kan bevege deg inn i fremtiden på en trygg og selvsikker måte.
9. Slutt å bekymre deg for hva andre synes.
Når du bekymrer deg for hva andre vil tenke på deg, er du aldri fri til å være helt deg selv. Ta en bestemt beslutning om å slutte å bekymre deg for hva andre mennesker tenker - begynn å ta valg basert på hva du vil, ikke hva du tror andre vil ha fra deg.
10. Les noe inspirerende.
En fin måte å få mer selvtillit på er å lese noe som løfter deg opp og får deg til å føle deg positiv til deg selv.
er carl edwards fortsatt gift
11. Gjenvinn integriteten din.
Definer hva integritet betyr for deg, og sørg for at du lever i samsvar med denne forståelsen. Hvis livet ditt ikke stemmer overens med karakteren din, vil den tømme deg og føle deg dårlig om deg selv.
12. La negative mennesker gå.
Hvis det er mennesker i livet ditt som er negative - som ikke har noe positivt å si eller som setter deg ned eller utnytter deg - gjør det smarte og la dem gå. Den eneste måten å finne selvtilliten din er å omgi deg selv med støttende positive mennesker som beundrer deg og verdsetter deg.
13. Tegn en strek i sanden.
Den beste måten å finne selvtilliten på er å skape personlige grenser. Vet hva grensene dine er og hvordan du ønsker å svare når folk krysser dem. Ikke la andre kontrollere deg, dra nytte av deg eller manipulere deg. Å være trygg er å opprettholde faste grenser.
14. Bry deg om utseendet ditt.
Når du ser best ut, føler du deg best. Kle deg som noen som har tillit og la selvsikkerheten komme gjennom hvordan du ser ut.
15. Velkomstsvikt som en del av vekst.
Det er et vanlig svar å være hard mot deg selv når du har feilet. Men hvis du kan forandre tankene dine til å forstå at svikt er en mulighet til å lære, at det spiller en nødvendig rolle i læring og vekst, kan det hjelpe deg å holde perspektiv. Husk også at feil betyr at du gjør en innsats.
16. Forbli alltid student.
Tenk på deg selv som en livslang lærer. Tilnærm deg alt du gjør med studentens mentalitet - det Zen-buddhister kaller Shoshin eller 'begynners sinn' - åpent, ivrig, upartisk og villig til å lære.
17. Stå overfor frykten din.
Tillat deg selv å føle deg redd, men fortsett uansett. Selvtillit finnes ofte i dansen mellom dine dypeste ønsker og din største frykt.
18. Bli mentor.
Vær der for noen som trenger din veiledning, ditt lederskap og din støtte. Deres respekt og takknemlighet - og å se dem utvikle seg med din hjelp - vil legge til din selvtillit og selvrespekt.
19. Definer suksess.
Avklar hva suksess betyr for deg og hva det betyr når det gjelder tilliten din. Hvis du virkelig vil gjøre noe, må du finne selvtilliten i deg selv for å bare gjøre det.
