Shawn Johal , en Entreprenørorganisasjon (EO) medlem og tidligere kapittelpresident i Montreal, er en forretningsvekst coach , forfatter og lederhøyttaler. Vi spurte Shawn hvordan han coacher klienter til å sette seg opp for suksess ved å implementere vaner med intensjon. Her er hva han delte:
Mangel på retning, ikke mangel på tid, er problemet. Vi har alle 24 timer om dagen. ' - Zig Ziglar
Har du noen gang funnet deg selv helt overveldet ? Løper du 200 miles i timen uten tydelig fokus eller retning? Jobber du hardere enn noen gang uten å oppnå mye av noe? Det er en motproduktiv sinnstilstand , men det er vanlig - og det skjer med de beste av oss.
carley shimkus fox nyhetsmålinger
Som bedriftsvekstcoacher hjelper jeg kunder med å finne lykke og suksess ved å dyrke selskapene sine på en lønnsom måte. Det er virkelig oppfyllende arbeid, og jeg elsker utfordringene det bringer. Men da pandemien traff, verden snudde opp ned - avsløre nye, uventede utfordringer. Jeg fant meg selv å hjelpe klienter gratis fordi mange av dem ikke hadde råd til å betale. De som hadde det bra ble så opptatt at de ikke hadde tid til coaching.
Jeg endte opp med å jobbe dobbelt så mye for en brøkdel av lønnsslipp. Jeg ble 'opptatt med å være opptatt', altså ikke den gode typen opptatt . Hvis jeg ikke jobbet, følte jeg at verden min ville smuldre under føttene mine. Jeg hadde frykt for å stoppe, som om jeg tok et øyeblikk på å tenke gjennom planene mine, ville føre til ytterligere fortvilelse og ødeleggelse.
Gjennom meditasjon og introspeksjon, og ved hjelp av fantastiske jevnaldrende og mentorer , Jeg satte et mål om å endre strategier. I løpet av noen uker svingte jeg coachingsmodellen min og fant forskjellige måter å få inntekter på. Viktigst, jeg satte meg opp for langsiktig suksess ved å innlemme fire nye vaner med intensjon:
1. Hjernefrigivelse
Min venn Hugo lærte meg et fantastisk triks: hjernefrigjøring. En gang i uken lager jeg en lang liste over hver eneste ting Jeg må oppnå. Listen inkluderer sending av spesifikke e-poster, ringe, betale regninger, skrive en artikkel, fullføre et lite prosjekt, etc. Bokstavelig talt, hva som helst som jeg trenger å oppnå i løpet av de neste sju dagene.
Deretter klassifiserer jeg hvert element i en av de fire Covey kvadranter , kategorisere det som er viktig versus det som haster. Det er utrolig viktig å identifisere hvilke oppgaver som faller over linjen, i kategorien 'viktig'. Alt som ikke er meningsfylt, bør delegeres eller slettes fra listen. Først fant jeg meg selv sliter med det - og lærte å gå utenfor 'historiene' som vi ofte forteller oss selv. Vær brutalt ærlig mot deg selv: Er x oppgave egentlig så viktig? Er det virkelig presserende? Har det til og med noe i det hele tatt? Å få oppgavene i riktige kvadranter er et viktig skritt mot å få tilbake tiden din.
2. Dypt arbeid sprekker
Cal Newport gir en utmerket tegning for å lykkes i sin bok, Dypt arbeid . Han forklarer hvordan vi må sette av tid - ideelt sett i 90-minutters utbrudd - for å jobbe med betydelige prosjekter. Hemmeligheten er å unngå all distraksjon i løpet av denne tidsrammen. Enklere sagt enn gjort, men fullt mulig. Slå av elektronikk, slå av varsler, lås døren og skjul deg for energivampyrer. Det er den eneste måten å lykkes på.
I følge en fersk studie av UC Irvine i California tar det i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder å gjenvinne fokus etter å ha blitt distrahert fra en tilstand av dypt arbeid. Tenk deg hvor mye verdifull tid du mister for distraksjon! Hvis 90-minutters utbrudd virker overdreven for deg, start med 20-minutters fokuserte utbrudd og øk det beløpet over tid.
det som rett og slett er nailogicals nettoverdi
3. Mindfulness går i stykker
Høres kontraintuitivt ut: Hvordan kan du få mer gjort ved å ta flere pauser? I virkeligheten må du absolutt ta pauser for å gjenvinne energien din. Prøv det, så vil du sannsynligvis bli en troende.
Men ikke bruk den pausen på telefonen din! Dette er ikke tiden for å ta igjen sosiale medier; det er en mulighet til å gi hjernen litt sårt tiltrengt plass. Ta en tur, finn en pausekamerat, strekk, spis (borte fra pulten din) eller pust dypt. Det vil gi klarhet og et nytt perspektiv.
hvor mange barn har englebrinks
4. Jevnaldrende makt
Vi kjenner alle interessante mennesker: venner, mentorer eller til og med familiemedlemmer. Ikke undervurder kraften til å utnytte energien til disse spesielle menneskene. Tenk på en oppkvikkende samtale som ga en visdom. Tenk deg å ha slike diskusjoner regelmessig. Du kan! Men du må være bevisst om det.
Grav dypt for å lage en liste over 16 personer i kretsen din som gir eksepsjonell veiledning eller energi. Ring deretter med vilje en per uke for å få inspirerende samtaler. Hvorfor 16? Fordi det betyr at du vil snakke med hver person tre ganger per år, systematisk. Det er ikke en stor engasjement for en kollega eller mentor å ha tre samtaler med deg per år. Ikke la deg intimisere!
Å være forsettlig kontra å være opptatt
Fremfor alt, arbeid for å omformulere ideene dine rundt definisjonen av produktivitet. Den eneste sanne måten å flytte nålen fremover er å avklare målene dine . Når målene dine er krystallklare, kan du strategisere den beste måten å oppnå dem på. Det betyr å kutte ut fettet ved å eliminere distraksjoner og også oppgaver som ikke hjelper med å oppnå visjonen din.
Husk at du alltid har et valg! Velg intensjon framfor alt annet. Ved å være forsettlig vil du lykkes med det du prøver å oppnå.
#/media/File:7_habits_decision-making_matrix.png){kind=link}