Du kjenner følelsene av generell misnøye, tristhet og håpløshet? Hvis du har dem, ikke ignorere dem. De kan være tegn på noe mye verre, som depresjon.
Selv om jeg ikke krymper, har jeg mye erfaring med klienter (og et nært familiemedlem) som sliter med det, og jeg har lært å identifisere tegnene (som jeg vil dekke nedenfor).
Entreprenører er absolutt ikke fritatt. EN studere av Dr. Michael Freeman, en klinisk professor ved UC San Francisco, avslørte at nesten halvparten led av angst og depresjon.
Før jeg detaljerer de åpenbare tegnene, ta dette inn fra gründeren Brad Feld, medstifter av Foundry Group, som skrev dette Inc. . artikkel som beskriver hans kamp med depresjon.
Jeg har slitt med alvorlige anfall av depresjon tre ganger i løpet av livet. Jeg snakker ikke om en serie elendige dager eller sliter gjennom presset og stresset fra et sviktende selskap. Jeg snakker om måneder med å føle meg følelsesmessig tappet.
Den siste episoden min begynte i januar og løftet først i mai etter måneder med å ha følt meg helt utmattet. På høsten logget jeg regelmessig 80-pluss-uker, reiste mesteparten av tiden, prøvde å komme meg etter en sykkelulykke uten å ta fri, og sov dårlig. Jeg løp ikke regelmessig, som vanligvis får jeg tid alene. Og i en alarmerende helseskrekk i oktober, avviklet jeg på sykehuset for å få operert for å fjerne en nyrestein.
hvor gammel er brittany lopezI januar hadde jeg gått over i en dyp depresjon. Gleden gikk ut av alt. Jeg brukte februar til april på å lure meg ut av sengen, gå gjennom bevegelsene på jobben og bare ventet på å krype tilbake i sengen igjen.
Slik føles depresjon. Jeg er heldig fordi jeg har en utrolig kone, venner og kolleger som ga meg plass og bare lyttet til meg uten dom. Depresjonen min løftet seg etter hvert, slik den har gjort to ganger før i livet mitt.
Det verste med depresjon er at det ofte er knyttet til høye selvmordsrater - den høyeste dødsårsaken for mennesker i alderen 15-49 år i den utviklede verden.
Selv Tim Ferris, av alle mennesker, blogget ærlig om kampen mot depresjon og hvordan han nesten drepte seg selv mens han var student ved Princeton.
La oss snakke om skiltene.
1. Du føler deg trøtt og sover ikke (eller sover ikke for mye).
Depresjon fjerner deg fra energien din og får deg til å føle deg sløv. Du slutter å gjøre ting du liker fordi du føler deg utmattet, og begynner å sove for mye eller ikke sove i det hele tatt (søvnløshet).
hvor høy er garbine muguruza
2. Følelsene dine er overalt.
Et øyeblikk føler du deg irritert og går ut på noen i fullstendig visning av sinne. Den neste gråter du. Depresjon kan svinge stemningene dine ukontrollert.
3. Dine samtaleemner har blitt sykelige.
Selvmord kommer sjelden uten symptomene som dukker opp på forhånd. Deprimerte mennesker vil ofte snakke om det. Hvis du er i selskap med en god venn som har snudd den sykelige bryteren til 'på' og nå snakker om død og døende, hold deg nær og følg ham. Han kan være på dørstokken til et selvmordsforsøk.
4. Din livssyn har gjort en 180.
Å ha et håpløst eller hjelpeløst livssyn er det vanligste symptomet på depresjon. Tilknyttede følelser av verdiløshet, selvhat eller upassende skyld kan være å kjøre på hagle. Du vokaliserer tanker som 'Det er min feil' og 'Hva er poenget?'
5. Du har mistet interessen for de tingene du liker .
Depresjon kan frarøve deg de tingene du elsker, og få deg til å trekke deg tilbake fra de aktivitetene du en gang så frem til - sport, sosialt samvær med venner, hobbyer osv.
hvor høy er sam pottorff
Hva å gjøre.
Hvis depresjon har sneket seg inn, fortvil ikke. Med profesjonell hjelp og et sterkt støttesystem med kjærlig familie og venner, kan du overvinne det. Her er hva du kan gjøre:
- Vær så snill å sove. Ikke still alarmen. Bare sov til du våkner.
- Ikke isoler deg - finn fellesskap og støtte.
- Ikke internaliser følelsene dine. Vær helt tilstede med dem.
Uttrykke takknemlighet. Både Ferriss og Shawn Achor foreslår at de tar ett til to minutter hver dag for å ringe eller sende en e-post til noen og uttrykke takknemlighet om noe.
Journal dine følelser daglig for å hjelpe med å frigjøre de negative følelsene.
- Stol på din tro, eller noe større enn deg.
- Gjenoppdag aktivitetene og hobbyene som gir deg fred, glede og vitalitet.
- Tren daglig. Femten minutter med cardio er alt som trengs.
- Øv oppmerksomhet.
Og hvis du er på det virkelig dårlig sted , hvor ingen artikkel i verden kan hjelpe deg, så ring dette nummeret nå: 1 (800) 273-8255. Det er den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen ( nettside og live chat her ). Den er tilgjengelig 24 timer i døgnet, syv dager i uken, både på engelsk og spansk. Hvis du er utenfor USA, vær så snill klikk her for en liste over internasjonale hotlines .
