Det kan virke som et merkelig spørsmål, men hvor mye tid gir du hjernen din en rimelig vurdering? Stopper du for å undre deg over dens høyeste kløkt og utrolige kraft? At det er en gigantisk elektrisk muskel som kontrollerer hele kroppen din? Eller i det minste, sjekk inn og gi hjernen din en vårrengjøring og en og annen oppussing?
hvor høy er lamman rucker
Hvis du er som folk flest, er svaret ditt sannsynligvis et 'nei'. Hjernen din jobber overtid for deg, og du tenker knapt på det.
De fleste av oss tenker sjelden å investere i litt hjernetrening nå og da. I lang tid trodde forskere at vi var fanget av hjernen vi fikk. Heldigvis for oss gikk den teorien ut av vinduet med fremveksten av en ny teori.
Skriv inn nevroplastisitet - teorien som har bevist et ekstremt fantastisk faktum: Hjernen vår har evnen til å forandre seg. Det betyr at hvis du ikke er så smart i ett område, er det helt greit! Du har muligheten til å 'endre' den regionen i hjernen via litt trening. En enkel måte å tenke på det er akkurat slik:
Hjernen er en muskel. Det krever regelmessig trening.
Det spennende er at du ikke trenger å være millionær for å øke hjernekraften din, og du trenger heller ikke å gå tilbake til skolen eller investere i dyr teknologi. Alt du trenger er å investere litt tid på å konsekvent trene hjernen. Med det i bakhodet er det syv enkle metoder for å øke hjernens kapasitet og forbedre intelligens.
hvor gammel er andrew dice clays kone
- Meditere. Den enkleste meditasjonen, som du kan starte akkurat nå, innebærer bare å lukke øynene og være nøye med å puste. Når tankene vandrer, ta oppmerksomheten din tilbake til pusten. Bare fem til ti minutter av denne meditasjonen kan hjelpe deg med å slappe av, rense tankene og gi deg mer forberedt på mental aktivitet. Dette kan være veldig viktig under en spesielt hard arbeidsdag, eller hvis du har problemer med å slappe av i fridagene.
- Tren regelmessig. Konsekvent trening hjelper til med å øke hjernefunksjonen og forbedre neurogenesen (vekst og utvikling av nervevev). Det betyr at hver gang du trener, utvikler du nye hjerneceller, i tillegg til å fokusere sinnet og kroppen din på en spesielt slitsom handling (ideelt sett). Gå av sofaen og flytt deg rundt! Hjernen kommer til å takke deg for det!
- Skrive. Å skrive er en metode for å fortelle minnet hva som er viktig, avklare tankene dine og hjelpe deg med å huske ting lettere i fremtiden. Det er også en metode for å utøve din analytiske evne og kreativitet. Idéjournaler, dagbøker, notater, poesi og historisk skriving, alle måter du kan øke hjernekraften din. Dette betyr ikke at du må være en Pulitzer-prisvinner; ganske enkelt handlingen kan bidra til å utvide og forbedre hjernen, selv om det er noe ingen andre noen gang leser.
- Lytt til noen Mozart. I en studie ved University of California oppdaget forskere at barn som sang daglig i kor og studerte piano, var mye flinkere til å løse gåter og scoret 80 prosent bedre i romlig intelligens enn en ikke-musikalsk gruppe. I en tilleggsstudie ble 36 studenter gitt tre romlige resoneringseksamener på en IQ-test. Rett før den første eksamen hørte de en Mozart-sonate for Two Pianos i D Major, K. 448 i 10 minutter. Før den andre eksamenen hørte de et avslapningstape. Før den tredje forble de i stillhet. Medianpoengene for de 36 studentene: 1. eksamen: 119. 2. eksamen: 111. 3. eksamen: 110. Det er en økning på ni poeng fra Mozart!
- Latter . Utgivelsen av endorfiner forårsaket av latter vil redusere stressnivået - det er flott for langdistans hjernehelse. Også latter lar deg vanligvis være mer åpen for helt nye tanker og ideer.
- Et sunt kosthold. Våre dietter har en enorm innvirkning på hjernens funksjon. Hjernen bruker mer enn 20 prosent av alt oksygen og næringsstoffer som vi bruker - husk derfor å mate hjernen de gode tingene! (det vil si friske grønnsaker og frukt og en overflod av Omega 3-oljer oppdaget i fet fisk).
- Få mye søvn. Søvn ligner en mini-avgiftning for hjernen din. Det er når kroppen regenererer celler, samt fjerner alle giftstoffene som har bygget seg opp i løpet av dagen. Gå til sengs mellom kl. 21.00 og 12.00 for å dra nytte av de mest effektive søvntiden.
Vil du ha enda flere teknikker for å hjelpe deg med å øke hjernekraften din og få ting gjort mer effektivt? Sjekk ut infografikken nedenfor ved Wrike !
