Hoved Startup Life 6 måter å slutte å bekymre seg for ting du ikke kan kontrollere

6 måter å slutte å bekymre seg for ting du ikke kan kontrollere

Horoskopet Ditt For I Morgen

Det er en brutal sannhet i livet som noen mennesker nekter å godta - du har ingen kontroll over mange av de tingene som skjer i livet.

Noen av menneskene som motstår den sannheten, blir kontrollfreaks. De micromanage, nekter å delegere oppgaver, og prøver å tvinge andre mennesker til å endre seg. De tror at hvis de kan få nok kontroll over andre mennesker og situasjonene de befinner seg i, kan de forhindre at dårlige ting skjer.

Andre vet at de ikke kan forhindre at dårlige ting skjer, men de bekymrer seg uansett. De bekymrer seg over alt fra naturkatastrofer til dødelige sykdommer. Bekymringene deres holder dem opptatt, men til slutt kaster de bort tid og energi fordi bekymring ikke gjør noe.

Hvis du kaster bort mye tid på å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, er det seks ting som kan hjelpe:

1. Bestem hva du kan kontrollere.

Når du blir bekymret, kan du ta deg tid til å undersøke tingene du har kontroll over. Du kan ikke forhindre at det kommer en storm, men du kan forberede deg på det. Du kan ikke kontrollere hvordan noen andre oppfører seg, men du kan kontrollere hvordan du reagerer.

Erkjenne at noen ganger er alt du kan kontrollere din innsats og holdning. Når du legger energi i tingene du kan kontrollere, blir du mye mer effektiv.

hvor høy er christopher romero

2. Fokuser på din innflytelse.

Du kan påvirke mennesker og omstendigheter, men du kan ikke tvinge ting til å gå din vei. Så mens du kan gi barnet ditt verktøyene han trenger for å få gode karakterer, kan du ikke få det til å få en 4,0 GPA. Og mens du kan planlegge en god fest, kan du ikke få folk til å ha det gøy.

For å ha mest innflytelse, fokuser på å endre din atferd. Vær et godt forbilde og sett sunne grenser for deg selv.

Når du er bekymret for andres valg, kan du dele din mening, men bare dele den en gang. Ikke prøv å fikse folk som ikke vil bli fikset.

hvor høy er scott pelley

3. Identifiser frykten din.

Spør deg selv hva du er redd vil skje. Forutsier du et katastrofalt utfall? Tviler du på din evne til å takle skuffelse?

Vanligvis er det verste tilfellet ikke så tragisk som du kan forestille deg. Det er en god sjanse for at du er sterkere enn du tror.

Men noen ganger er folk så opptatt og tenker: 'Jeg kan ikke la virksomheten min mislykkes,' de tar seg ikke tid til å spørre seg selv: 'Hva ville jeg gjort hvis virksomheten min mislyktes?' Å erkjenne at du kan takle worst case-scenariet, kan hjelpe deg med å bruke energi på mer produktive øvelser.

4. Forskjell mellom drøvtygging og problemløsning.

Å spille av samtaler i hodet eller forestille seg katastrofale resultater om og om igjen, er ikke nyttig. Men å løse et problem er.

Så spør deg selv om tankegangen din er produktiv. Hvis du aktivt løser et problem, for eksempel å prøve å finne måter å øke sjansene for suksess, fortsett å jobbe med løsninger.

Hvis du imidlertid kaster bort tiden din på å drøfte, kan du endre kanalen i hjernen din. Erkjenne at tankene dine ikke er produktive, og stå opp og gå og gjør noe i noen minutter for å få hjernen din til å fokusere på noe mer produktivt.

5. Lag en plan for å håndtere stresset ditt.

Å trene, spise sunt og få mye søvn er bare noen få viktige ting du må gjøre for å ta vare på deg selv. Du må ta deg tid til å håndtere stresset ditt slik at du kan operere mer effektivt.

Finn sunne stressavlastere, som meditasjon, tilbringe tid med venner eller engasjere deg i en hobby. Vær oppmerksom på stressnivået ditt og legg merke til hvordan du takler nød. Fjern usunne mestringsevner, som å drikke for mye eller klage til andre mennesker.

6. Utvikle sunne bekreftelser.

Jeg har to setninger jeg bruker for å minne meg om å enten ta affære eller roe ned. Den første er: 'Få det til å skje.' Hver gang jeg får meg til å si noe som: 'Jeg håper jeg gjør det bra i dag,' minner jeg meg selv om, 'Få det til å skje.' Det minner meg om at jeg har kontroll over handlingene mine.

hva skjedde med jill nicolini

Så når jeg tenker på noe jeg ikke har kontroll over, som 'Jeg håper det ikke regner på lørdag', sier jeg til meg selv: 'Jeg orker det.' De raske, små setningene jeg har, hindrer meg i å kaste bort tiden min på ting jeg ikke kan kontrollere. Jeg skal enten gjøre det jeg kan for å få det til eller takle de tingene jeg ikke har kontroll over.

Utvikle noen sunne mantraer som vil holde deg mentalt sterk. Disse ordene vil hjelpe deg med å bekjempe selvtillit, katastrofale spådommer og endeløs drøvtygging.