Alle vil være tryggere, men ikke alle vet hvordan de skal være påståelige. Assertive faller rett mellom passiv og aggressiv. Hvis du er passiv til å si din mening, kan du komme over som underdanig. Og hvis du er aggressiv med synspunktet ditt, kan du komme over som en fiendtlig eller, enda verre, en mobber.
Men hvis du lærer å være påståelig, kan du uttrykke deg uten å være passiv eller aggressiv, og du vil ha større sjanse for å få det du vil.
Her er syv enkle måter å hjelpe deg selv på å bli mer selvsikker.
1. Forstå påstand.
Selvhevdhet er en mellommenneskelig ferdighet der du viser sunn tillit til å stå opp for deg selv mens du fortsatt respekterer andres rettigheter. Når du er selvsikker, er du verken passiv eller aggressiv, men direkte og ærlig. Du forventer ikke at andre mennesker vet hva du vil, så du snakker for å be om det du trenger rolig og med selvtillit.
2. Hold kommunikasjonsstilen din på linje.
Når det gjelder å være påståelig, er kommunikasjonsstil kritisk, og nøkkelen er å være respektfull for de du prøver å kommunisere med. Vær oppmerksom på kroppsspråket, så vel som ordene du sier, og sørg for at du er kongruent i ord, kroppsspråk og tone. Aldri forvent at folk skal lese tankene dine; hvis du vil ha noe, si det, og hvis noe plager deg, snakk. Se trygg ut når du gjør en forespørsel eller angir en preferanse. Stå rett opp, lene deg litt, smile eller ha et nøytralt ansiktsuttrykk, og se personen i øynene.
3. Forstå og godta forskjeller.
Selvhevdelse betyr ikke å være avvisende fra andres synspunkter. Akkurat som du sier din egen mening, jobber du for å forstå andre synspunkter. Ikke la forskjeller irritere deg eller gjøre deg sint; husk at forskjeller ikke nødvendigvis betyr at du har rett og den andre har feil. Prøv å forstå deres synspunkt. Lytt respektfullt og ikke avbryt når de snakker.
Diane Lane nettoformue 2018
4. Snakk enkelt og direkte.
Når du praktiserer selvhevdelse, er det viktig å snakke på en måte som ikke innebærer beskyldninger eller får den andre til å føle seg skyldig. Å snakke sannheten din med åpenhet, bør ikke bety at andre føler seg feil. Vær enkel, direkte og kortfattet, og si hva du vet er sant for deg. Når du hevder deg, husk at mindre er mer. Hold forespørslene dine fri for slyngende eller langvarige forklaringer.
5. Utøv kraften til 'I.'
For å være påståelig uten å komme over som fiendtlig, bruk 'jeg' uttalelser. Gjør det til en vane å si ting som 'Jeg tror ...' eller 'Jeg føler ...' Bruk aldri aggressivt språk eller uttrykk som 'Du aldri ...' eller 'Du alltid ....' Disse uttalelsene utløser andre mennesker, og etterlot dem frustrerte, og de avsluttet samtalen. 'Jeg' -uttalelser lar deg være trygg og påståelig uten å fremmedgjøre og eliminere andre mennesker.
6. Hold deg rolig.
Å være selvsikker kan få deg til å føle deg spent, men spenning kan noen ganger komme over som aggresjon. Lær å holde deg kald og rolig når du uttrykker deg; det vil gjøre deg mer trygg og la den andre personen slappe av. Husk å puste normalt og vær oppmerksom på kroppsspråk og øyekontakt. Vær tilstede med hverandre. Rolig sinn, rolig tale, rolig handling - det gir deg ikke bare selvtillit, men lar også den andre personen forbli sammensatt.
7. Sett grenser.
Grenser er reglene og grensene du lager for deg selv som hjelper deg å bestemme hva du vil og ikke tillater. Du vil ikke at folk skal gå over deg, men du vil heller ikke at folk skal tro at du er en mobber. Å sette grenser vil gi deg mulighet til å vite når du trenger å si ja og når du vil si nei.
Selvhevdhet er som alle andre ferdigheter - det tar øvelse og tid å få det riktig. Fortsett å jobbe gjennom hver av disse teknikkene, og snart vil du føle deg mer trygg.
