Hoved Lede 7 praktiske måter å gjenvinne helgen på

7 praktiske måter å gjenvinne helgen på

Hvor ofte har du tenkt på deg selv mandag morgen, 'Hvor gikk helgen?' Eller: 'Det føles som om jeg bare var her'? Vel, for mange mennesker, de var bare der. I følge en nylig studie av Enterprise Rent-A-Car , nesten 7 av 10 personer hadde en hel arbeidsdag minst en helg i måneden. Hva som er mer bekymringsfullt, fra mitt perspektiv som psykoterapeut, er den dype innvirkningen dette kan ha på en persons velvære, psykiske helse og effekten på familie og forhold. Gitt hvor viktig dette er, har jeg inngått et samarbeid med Enterprise Rent-A-Car om en kampanje for å stoppe forsvinningen av den amerikanske helgen.

Det er viktig å først forstå hvorfor du kan jobbe. Er det av nødvendighet og mandat, eller kanskje mer selvpålagt? Hvis førstnevnte, så sørg for at du finner minst litt tid til å dekomprimere, slappe av og slappe av. Hvis sistnevnte, vel, så er det på tide deg prioritere dine behov og helse over arbeidsgiverens.

For mange mennesker er lørdag og søndag en tid til å bli fanget opp av alle de tingene de ikke hadde tid til å gjøre i løpet av uken, se venner, ha det gøy og gjøre det igjen fem dager senere. Denne rutinen etterlater dem ofte like utmattet mandag morgen som de følte på fredag ​​ettermiddag. Utfordringen for deg: hvordan du samtidig kan dekomprimere fra uken, lade opp og gjenvinne helgen din.

Slik maksimerer du helgen din og får den tilbake:

  1. Endre tankegangen. Å fokusere på negative tanker som 'Jeg er så opptatt' og 'helgen er for kort' vil sikkert holde deg overveldet og hindre deg i å nyte helgen. Flytt tankene dine til 'Jeg vil bruke tiden jeg har god', eller 'Jeg kan bare gjøre så mye på en dag, så jeg skal oppnå det som er rimelig i dag, samtidig som jeg sørger for at jeg slapper av.
  2. Ta en pause fra jobben. Det er riktig, faktisk gi det en hvile. Ta en beslutning fredag ​​kveld om å slå av arbeidsmodus. Tenk deg at du går ut av arbeidsversjonen av deg og inn i den lette hjerteversjonen av deg selv. Vær i orden avslappende, skyldfri.
  3. Gå ut av komfortsonen din og endre naturen. Ikke la helgene dine bli en ensformig rutine. Utfordre deg selv med nye fysiske eller intellektuelle aktiviteter og gjør hver helg annerledes enn den siste. Gi ditt eget kjøretøy en hvil og leie en bil. Gå et nytt sted innen få timer hjemmefra. Vi har en tendens til å overse attraksjoner som er innen rekkevidde når vi tenker på ferier, så her er din mulighet til å oppdage ting bare en kjøretur unna.
  4. Ikke sov dagen bort. Selv om det er fristende, vil sove inn berøve deg verdifull tid til å komme deg ut og få mest mulig ut av dagen. Videre vil det til slutt forstyrre søvnplanen din resten av uken. I stedet, hvis du er sliten, kan du ta en kort napp i løpet av dagen.
  5. Få en balanse mellom planlegging fremover og å gå med strømmen. Se frem til aktiviteter og ha planer på plass, men vær fleksibel og ikke pakk helgen for full. Hvis du legger for mange planer, kan du føle press og stress for å oppnå dem alle. På den annen side vil ikke du gjøre noe som får deg til å føle at helgen din var uproduktiv. Nøkkelen er å finne en balanse som fungerer for deg.
  6. Koble fra og gjør en digital avgiftning. Å være konstant koblet til smarttelefoner og sosiale medier sprer oppmerksomheten din tynn, og sparer deg dermed for energi på et tidspunkt du prøver å lade opp. Lær mer om hvordan du avgifter fra smarttelefonen din her .
  7. Erobre 'Sunday blues'. Noen ganger kan ikke folk nyte helgen fordi hodet er pakket inn i arbeidsuken som ligger foran oss. Det er ting du kan gjøre, for eksempel å forberede deg til mandag hver fredag, som kan hjelpe deg med å slå de søndagsblues.

Så husk at helgen er tiden for å lade opp og ta en pause. Tilbring tid med familie eller venner, gå en rolig spasertur eller kom deg ut av byen et par netter. Uansett hva du gjør, er nøkkelen å prøve å ta en pause fra jobben og koble fra den tiden du har og lage den din tid.