Den triste virkeligheten er at giftige mennesker er vanlige. Så vanlig faktisk at min Inc.com-kollega Lolly Daskal nylig var i stand til å finne på 10 typer eller underart av denne skadelige rasen. Like bekymringsfull er effekten som individer - som liker å trykke på andres knapper, stimulere prosjekter og injisere pessimisme i alle situasjoner - kan ha på sine bedre justerte medarbeidere.
'Nyere forskning fra Institutt for biologisk og klinisk psykologi ved Friedrich Schiller University i Tyskland fant at eksponering for stimuli som forårsaker sterke negative følelser - den samme typen eksponering du får når du arbeider med giftige mennesker - førte til at hjernen til fagene hadde en massiv stressrespons, ' Emosjonell intelligens 2.0 forfatter Travis Bradberry skrev nylig i sin LinkedIn Influencer-kolonne .
Vitenskapen har vist at stressnivået faktisk kan forårsake negative fysiske endringer i hjernen din. Du har sikkert opplevd på førstehånd hvordan det føles subjektivt - kort sagt, det er forferdelig! Så hvordan kan du stoppe disse giftige menneskene fra å rote med tankene dine, samt skade produktiviteten din?
I sitt enormt nyttige innlegg tilbyr Bradberry et dusin teknikker for å ta stikket ut av kontoret, gal person eller bosatt grump. Her er syv av de beste.
1. Sett grenser
Kombinere din finhet med andres kjærlighet til endeløs klage, og du har en oppskrift på en hel masse bortkastet tid og unødvendig stress. Ikke føl deg bundet til å hengi deg til den konstante kvetcheren hos ditt firma, råder Bradberry.
'Folk føler ofte press for å lytte til klager fordi de ikke vil bli sett på som uhøflige eller frekke, men det er en fin linje mellom å låne et sympatisk øre og bli sugd inn i deres negative følelsesmessige spiral,' skriver han. 'Du kan bare unngå dette ved å sette grenser og distansere deg når det er nødvendig. Tenk på det på denne måten: Hvis klageren røyker, ville du sitte der hele ettermiddagen og inhalere passiv røyk? ' Hvordan gjør du dette i praksis? Bare spør dem hvordan de har tenkt å fikse det de klager på. Det bør enten sette samtalen på et mer positivt spor eller dempe dem.
2. Velg kampene dine
'Vellykkede mennesker vet hvor viktig det er å leve for å kjempe en annen dag, spesielt når fienden din er et giftig individ. I konflikt får ukontrollerte følelser deg til å grave deg i hælene og kjempe den slags kamp som kan gi deg alvorlig skade, sier Bradberry. 'Velg kampene dine med omhu og bare stå på bakken når tiden er inne.'
3. Hold øye med dine egne følelser
Faren for giftige mennesker er at negativiteten deres kan bli fengende - selv om du vanligvis ikke er typen som blir sugd inn i uendelig krumhet og dysterhet. Så hold øye med hvordan den irriterende tjenestemannen din påvirker følelsene dine. 'Du kan ikke hindre noen i å trykke på knappene dine hvis du ikke kjenner igjen når det skjer,' råder han.
Ved å holde orden på når noen tar deg opp, kan du bedre velge rolige tider for å håndtere den personen. 'Tenk på det på denne måten - hvis en mentalt ustabil person nærmer seg deg på gaten og forteller deg at han er John F. Kennedy, er det lite sannsynlig at du vil rette ham opp. Når du finner deg selv sammen med en medarbeider som er engasjert i lignende avsporet tenkning, er det noen ganger best å bare smile og nikke. Hvis du er nødt til å rette dem ut, er det bedre å gi deg selv litt tid til å planlegge den beste måten å gjøre det på, 'tilbyr Bradberry som en illustrasjon.
hvor bor david lopez
4. Forsvar gleden din
Å gjøre din lykke betinget av lykken til mennesker som elsker å være elendig, er et tapt spill. 'Når din følelse av glede og tilfredshet kommer fra andre menneskers meninger, er du ikke lenger mesteren av din egen lykke. Når følelsesmessig intelligente mennesker har det bra med noe de har gjort, vil de ikke la andres meninger eller glatte bemerkninger ta det fra seg, 'insisterer Bradberry.
Så trent deg til å ta andres kommentarer med et saltkorn og la dine egne følelser om dine prestasjoner ta ledelsen.
5. Fokuser på løsninger
Du kan ikke gjøre dine giftige kolleger mindre sprø, så ikke kast bort tiden din på å ruminere på deres mange, mange feil. Det vil bare dra deg ned til nivået. I stedet prøver å fokusere på positive og praktiske tiltak du kan ta for å håndtere dem. 'Dette gjør deg mer effektiv ved å sette deg i kontroll, og det vil redusere mengden stress du opplever når du samhandler med dem,' forklarer Bradberry.
6. Se på fysiske stressfaktorer
Du har allerede nok på tallerkenen til å håndtere de giftige menneskene i livet ditt. Ikke gjør det vanskeligere for deg selv ved å prøve å gjøre det når du er utmattet eller trukket ut på 18 kopper kaffe.
'Din selvkontroll, oppmerksomhet og hukommelse reduseres når du ikke får nok - eller riktig søvn. Søvnmangel øker stresshormonnivået på egenhånd, selv uten en stressor tilstede, minner Bradberry leserne om. 'En god natts søvn gjør deg mer positiv, kreativ og proaktiv i din tilnærming til giftige mennesker, og gir deg perspektivet du trenger for å håndtere dem effektivt.'
7. Verve hjelp
Noen ganger er du bare for nær en giftig situasjon for å vurdere det gjennomtenkt og komme med optimale løsninger. I disse situasjonene kan et utenforliggende perspektiv være en livredder. Ikke prøv å være en helt og håndter de giftige menneskene i arbeidslivet ditt 100 prosent alene.
'Alle har noen på jobben og / eller utenfor jobben som er på laget sitt, forankrer dem og er klare til å hjelpe dem med å få det beste ut av en vanskelig situasjon. Identifiser disse personene i livet ditt og prøv å søke innsikt og hjelp når du trenger det, 'oppfordrer Bradberry de som er overveldet av sprø kolleger.
Er det noen andre tips eller triks du vil legge til i denne listen?
