Hoved Produktivitet 7 ting å gjøre akkurat nå for å gjøre morgendagen til en bedre dag

7 ting å gjøre akkurat nå for å gjøre morgendagen til en bedre dag

Horoskopet Ditt For I Morgen

Noen dager suger. Dette gjelder uansett hvem du er, hvor du jobber, hvor mye penger du tjener, eller hvor mange gode forhold du har i livet ditt. Noen ganger er det ingenting du kan gjøre for å kontrollere eller styre tilstanden din for å gjenopprette dagen, og du blir igjen på den dårlige dagen til den er over. Du kan ikke endre fortiden, og det er vanligvis ikke mye du kan gjøre for å endre dine nåværende forhold, men ikke la det lure deg til å tro at du ikke kan endre hvordan morgendagen vil spille ut.

har bruno mars en baby

Hvis du har en dårlig dag, eller hvis du bare vil at morgendagen skal bli enda bedre, er det syv ting du kan gjøre akkurat nå for å få det til:

1. Reflektere. Stopp det du holder på med og ta 15 til 20 minutter å reflektere over dagen din. Slå av eller bli kvitt distraksjoner som kan forstyrre din evne til å tenke klart og bevisst, og isoler deg om nødvendig. Ikke bedøm handlingene dine hardt, eller la deg ikke gli inn i negative tanker som 'i dag var det verste.' Tenk i stedet tilbake på alt som gikk galt - så vel som alt som gikk riktig. Setter pris på hva som gikk riktig, og prøv å analysere hva som gikk galt. Hva kan du gjøre annerledes i morgen? Hva skal du gjøre det samme? Igjen, målet ditt her er ikke å belønne eller straffe deg selv - det er å lede deg selv til bedre handlinger i morgen.

2. Meditere. Mens du er isolert og distraksjonsfri, kan du sette av litt tid til å meditere - det er enklere enn du kanskje tror. Målet ditt her er å frigjøre tankene dine fra vandrende tanker, distraksjoner og generelt rot som kan stresse deg og forsterke dine negative følelser. Når som helst en ny tanke kommer inn i tankene dine, visualiser deg selv å la den gå og gå tilbake til en tilstand av oppmerksomhet. Det kan ta litt øvelse, men de fysiske og mentale fordelene er mange. Du vil føle deg bedre, du vil tenke tydeligere, og du vil bli mindre stresset - alt dette burde overføres i det minste delvis i morgen.

3. Tren og spis sunt. Forhåpentligvis har du fortsatt minst ett måltid og litt fritid igjen på dagen. Velg sunne, ernæringsrike matvarer for resten av måltidene - inkludert fullkorn, magre proteiner og sunt fett. Frukt og grønnsaker er alltid gode valg. Dette vil gi deg mer energi og bedre humør å starte dagen med, og gi deg et enormt forsprang. Trening også, selv om kvelden, kan hjelpe deg med å lindre stress og gi deg mer energi. Det vil også hjelpe deg med å sove bedre, noe som betyr at du våkner i morgen tidlig og føler deg mer uthvilt og mer uthvilt.

4. Prioriter. Ofre litt tid i kveld for å vie til arbeidsartikler. Du trenger ikke å jobbe med noe - i stedet blir jobben din å prioritere ting for i morgen. Lag en kort liste over alt du må gjøre, alt du håper å gjøre, og alt som kan være hyggelig å gjøre; disse vil tjene som de tre viktigste prioritetskategoriene. Deretter bestemmer du hva du skal begynne på først, og hvordan du skal tilrettelegge dagen for resten av oppgavene dine. Sørg for å legge igjen litt tid til uventede nye oppgaver og ansvar.

5. Etabler pause og stille tider. Sinnet ditt trenger hvileperioder for å dekomprimere og avlaste stress. Ellers vil du jobbe deg selv til randen og til slutt føle deg forferdelig - selv om du klemmer inn en ekstra times arbeidstid. Akkurat nå, planlegg minst to pauser for deg selv, og prioriter dem høyt. Ikke la deg jobbe gjennom dem eller ofre dem av en eller annen grunn. De vil tjene som din dekompresjonstid, gi deg noe å se frem til og gi deg en sjanse til å holde deg i en sunn sinnstilstand hele dagen. Stille tid, uten aktive kommunikasjonsformer i bakgrunnen, er også verdifull.

6. Still inn alarmen. Planlegg å våkne tidlig i morgen, og still alarmen deretter. Å starte dagen din selv 15 minutter tidligere enn du normalt ville gitt deg mer tid til å gjøre deg klar, mindre problemer med trafikken under pendlingen, og en større følelse av kontroll over livet ditt. Hvis du kan stå opp en time tidlig eller mer og bruke litt tid på å meditere, trene eller lage en sunn frokost, gjør det - men sett deg et rimelig mål. Å prøve å stå opp tidlig og mislykkes kan være en stressende og frustrerende måte å starte dagen på, slik at du føler deg forhastet og beseirer formålet med øvelsen.

7. Forplikte seg til å ha en bedre dag. Dette er langt viktigere enn det ser ut til. Hvordan du føler deg om og reagerer på verden, avhenger i stor grad av tankegangen din når du opplever ting. Hvis du føler deg utålmodig, sint og liker at du har den verste dagen noensinne, vil en trafikkork virke utrolig frustrerende. Hvis du tenker på at dagen er vakker og at ingenting kan holde deg nede, kan en trafikkork virke som en god mulighet til å lytte til det nye albumet du har ment å høre. Forplikt deg til deg selv akkurat nå at morgendagen blir en bedre dag, og invester i den troen. Du vil bli overrasket over hvilken innvirkning det har på utsiktene dine.

Ikke utsett disse elementene, ellers glemmer du dem eller mister muligheten til å oppnå dem. Med riktig holdning, en solid plan og de riktige verktøyene til din disposisjon, kan til og med en kaotisk dag bli håndterbar. Ikke la en dårlig dag ødelegge resten av uken - ta grep nå for å sikre at morgendagen blir en bedre dag.

hvor gammel er larry caputo