Det er en klar sammenheng mellom måten hjernen din tenker på og hvordan kroppen din føles. Akkurat som du kan bruke kroppen din for å redusere din psykologiske nød, kan du også bruke tankene dine til å forbedre kroppen din.
Bare å endre måten du tenker og ta ansvar for det som opptar tankene dine, kan forbedre din fysiske helse og velvære. Mens positiv tenkning ikke vil kurere alt, er en sunn tankegang en nøkkelkomponent for en sunn kropp.
Her er syv måter du kan bruke tankene dine på å fremme fysisk helse:
1. Gjør behandlingene dine mer effektive ved å forvente at de skal fungere
Utallige studier viser at placeboeffekten påvirker effektiviteten av behandlingen. Hvis noen forteller deg at en pille vil kurere hodepinen din, vil du sannsynligvis finne behandlingen nyttig - selv om pillen var en sukkerpiller.
Enten du prøver fysioterapi for et dårlig kne, eller om du ser en kiropraktor for smerter i ryggen din tro at disse behandlingene vil fungere kan være mer effektive enn selve behandlingen. Så før du gjennomgår noen form for behandling, tenk på alle årsakene til at behandlingen sannsynligvis vil hjelpe.
2. Sov bedre ved å skrive i en takknemlighetsjournal
Hvis du sliter med søvnløshet, kan en takknemlig journal være den beste kuren. Flere studier har knyttet takknemlighet til bedre kvalitet og lengre varig søvn.
Identifiser tre ting du er takknemlig for og skriv dem i en takknemlighetsjournal før du legger deg. Å tiltrekke følelser av takknemlighet rett før du sovner vil øke sjansene for at du får en god natts søvn.
3. Lev lenger ved å fokusere på ditt formål i livet
Det å føle at du har en følelse av hensikt, kan faktisk øke lengden på livet ditt. Studier viser konsekvent at folk som mener at livene deres er meningsfylte, er mer sannsynlig å leve sunnere og lengre.
Enten arbeidet ditt gir deg et formål, eller om du finner mening som frivillig, må du sørge for at det du gjør er viktig. Det å føle at du har en grunn til å komme deg ut av sengen hver dag, kan være hemmeligheten til lang levetid.
4. Vær optimistisk og øk immuniteten din
Flere studier har vist at optimistiske mennesker er mindre sannsynlig å bli syke. I flere tiår trodde mange forskere at økningen i immunitet stammet fra det faktum at optimistiske mennesker var mer sannsynlig å ta vare på helsen sin.
Men, nyere studier har vist at et håpefullt syn faktisk er det som påvirker immuniteten. Når du ser på den lyse siden, er det mindre sannsynlig at du blir forkjølet eller infeksjon fordi optimisme holder immunforsvaret på topp.
5. Langsom aldring med meditasjon
Meditasjon gir en sjenerøs buffer mot de skadelige effektene stress kan ha på kroppen. En rekke studier har vist at meditasjon reduserer hastigheten på mobil aldring.
Ikke bare kan meditasjon hjelpe deg å se ungdommelig ut, men det kan også hjelpe deg med å avverge aldersrelatert sykdom. Forskere mistenker at det å lære barn å meditere kan gi livslange fordeler. Men uansett hvilken alder du er, er det aldri for sent å få noen helsemessige fordeler av meditasjon.
6. Bygg muskler ved å forestille deg at du trener
Hva om du kunne bli buff ved å forestille deg at du løfter vekter? Forskere har funnet ut at mentale bilder kan hjelpe deg med å få muskler uten å løfte en finger.
En studere spesielt fant at folk som forestilte seg å trene var i stand til å få 24% mer muskelstyrke. Mennesker som faktisk løftet vekter så bedre resultater, men forskningen viser at mental trening kan gi noen alvorlige endringer i muskelmasse.
7. Reduser risikoen for hjertesykdom ved å le
Hvis du vil bygge et sunnere hjerte, kan du tenke på noe morsomt. Undersøkelser viser latter reduserer stresshormoner, øker 'godt' kolesterol og reduserer arteriebetennelse.
Kanskje latter er den beste medisinen. Og den beste nyheten er at de positive effektene av latter varer 24 timer.
kjempegod nettoformue 2015
Kraften i ditt sinn
Sinnet ditt kan være din beste ressurs eller din verste fiende. Lær hvordan trene hjernen din for å hjelpe kroppen din til å prestere på topp.
Alle har evnen til å bygge mental styrke. Med praksis kan mentale øvelser være nøkkelen til å leve et lengre og lykkeligere liv.
