La oss ikke sukkerjakke dette. Livet kan være en kongelig smerte i rumpa. Den ene dagen er du på toppen av verden, og den neste kaster du deg for å finne din neste dollar.
På et tidspunkt opplever vi alle dette berg-og dalbane tur kjent som livet.
Jeg har hatt et par tilbakeslag i livet. Den første var da jeg fikk en ulykke mens jeg jobbet med byggingen. Jeg fikk beskjed om at jeg aldri ville gå igjen. Det andre var da jeg mistet flere millioner dollar (livssparingen) i løpet av en seks ukers periode og måtte si opp hele teamet mitt på over 70 personer.
Det er på ingen måte å si at jeg har hatt det verre enn noen andre. Jeg sier bare at noen ganger faller alt rundt oss fra hverandre. Og når det skjer, blir det siste du tenker på å bli motivert nok til å møte den utfordringen.
Jeg vil imidlertid si at alt ikke er tapt. Du kan fremdeles finne måter å motivere deg selv på i løpet av disse tester.
amy lee nettoformue 2016
1. Ta en pause.
Dette kan høres opprørende ut. Ville det ikke bare være mer fornuftig å bare fortsette å koble til å finne en løsning? Ikke nødvendigvis.
Virkeligheten er at du noen ganger trenger å vike tilbake fra verden som smuldrer rundt deg, slik at du kan fokusere på nytt og få et klarere bilde av hva som skjer. Når du har gjort det, kan du vurdere situasjonen og finne ut den beste handlingen.
Det var akkurat det jeg gjorde da virksomheten min sviktet. Min kone og jeg tok en pause ved å hoppe ut av byen og dra til Disneyland. Mens vi var der, bestemte vi oss for å pakke sammen, selge alt og flytte til Bay Area.
Uten å komme meg ut av byen, ville jeg ikke ha tatt en av de beste beslutningene i mitt liv; begynn fersk et sted. Det var terapeutisk og ga meg noe å se frem til.
2. Få støtte.
Legg egoet til side og ikke nøl med å be om hjelp. Enten om det er å låne litt penger, spørre om råd, ha noen å lure til, eller bare være rundt noen som er optimistisk. Å ha et sterkt og positivt støttesystem er en av de beste måtene å få mojo tilbake.
En studie har faktisk funnet at positivitet er 100% smittsom. Så sørg for at støttesystemet ditt er optimistisk og er i stand til å løfte humøret.
Samtidig må støttesystemet ditt også inkludere mennesker som er ærlige - selv om de kan være harde en gang. For eksempel har faren min vært den hardeste kritikeren. Men tilbakemeldingene hans var så ærlige og ekte at det holdt meg jordet, fokusert og motivert
3. Prøv noe nytt.
Har du jobbet med det samme, men fortsetter å oppleve de samme resultatene? Det kan være en grunn til det. Du må kanskje prøve noe nytt.
Det er ikke å si at du bør forlate drømmene dine. Det betyr at det er på tide at du må endre strategien eller endre ting. For meg vekket motivasjonen min av å flytte til en ny by, siden det tvang meg ut av komfortsonen min, og setter pris på mine nye omgivelser.
Vitenskapen har faktisk bevist at når vi prøver noe nytt, utløser det bestemte deler av hjernen din og frigjør motivasjonskjemikaliet dopamin.
Selv om du ikke trenger å gjøre noe så stort som å flytte, kan du starte med noe mindre som å jobbe et annet sted eller spise på en restaurant du aldri har prøvd.
4. Gjør målene dine synlige.
En studie utført av Gail Matthews ved Dominican University undersøkte verdien av å skrive ned målene dine og dele dem med en pålitelig kilde. Matthews fant at over 70 prosent av deltakerne som sendte ukentlige oppdateringer til en venn, rapporterte vellykket måloppnåelse.
Dette betydde at de fullførte målet helt eller var mer enn halvveis der. Bare 35 prosent av de som holdt målene sine for seg selv og ikke skrev dem, rapporterte vellykket måloppnåelse.
I tillegg til å dele og vise dine ambisjoner, må du også sørge for at målene dine har en oppnåelig tidsramme og inneholder målbare detaljer.
På denne måten kan du visuelt se hva du jobber mot og finne ut hvordan du vil oppnå det. Å skrive ned målene dine hjelper deg også å fokusere, trene hjernen din til å være mer proaktiv, og det gir deg sjelefred.
5. Fokuser på små reparasjoner.
Jeg tror Marc og Angel Chernoff sa dette best. 'Ikke bygg fjell i tankene dine. Ikke prøv å erobre verden samtidig. Når du søker øyeblikkelig tilfredsstillelse (store, raske løsninger), gjør du livet unødvendig smertefullt og frustrerende. '
I stedet bør du 'behandle hvert øyeblikk som en mulighet til å gjøre en liten, positiv investering i deg selv, fordelene kommer naturlig.'
Det er fordi når verden faller fra hverandre, kan det være enkelt å 'finne mange små ting du kan fikse.' Hvis du for eksempel ikke er fornøyd med vekten din, kan du gjøre små endringer i livsstilen din, som å ta trappene i stedet for heisen.
Men når alt går bra, er det lett å bli lullet inn i en rutine med selvtilfredshet. Det er lett å glemme hvor utrolig dyktig og ressurssterk du kan være. '
Marc og Angel minner oss om at, 'Små trinn, små sprang og små reparasjoner (veldig små repeterende endringer) hver dag vil bringe deg dit, gjennom tykt og tynt.'
6. Si positive bekreftelser.
Det er kanskje ikke mer en kraftig ekstern kreativ kraft enn selvsnakk. Tenk på det. Hvis du stadig minner deg selv om hvor forferdelig alt ting er rundt, tror du virkelig at du vil bli motivert til å gjøre noe med det?
Uavhengig av negativiteten som skjer rundt deg, si høyt hva du vil skal skje. Skriv ned en daglig bekreftelse og plasser den et sted du skal se den, for eksempel badespeilet, kjøleskapet eller dataskjermen.
7. Ta grep og ikke mope.
Som jeg forklarte i et innlegg for Inc.com, er det noe som heter Zeigarnik Effect, som er basert på forskning fra sovjetisk psykolog Bluma Zeigarnik og senere bekreftet av to psykologer. Dette sier at vi ønsker å fullføre et mål en gang startet.
Da jeg var lavest, fant jeg ut at det å sette mål var en effektiv motivator. For eksempel vil jeg si: 'I dag bestiller jeg turen til Disney, og i morgen skal jeg se etter hus rundt San Francisco.'
Når jeg hadde fullført disse målene, brukte jeg et par timer om dagen på henting som å bygge et nytt selskap Adogy. Jeg vil også bruke en time om dagen på å trene og 30 minutter på å lese en inspirasjonsbok.
Lexi Thompson høyde og vekt
Dette virker kanskje ikke så mye, men humøret mitt begynte å bli bedre når jeg begynte å krysse av ting på huskelisten min. Etter hvert motiverte dette meg til å skape mer utfordrende mål. Og viktigst av alt, det holdt seg opptatt slik at jeg ikke bare ville klatre rundt huset.
