Hvis du vil oppnå noe og virkelig gå et sted, du ha å ha en spillplan. Å lage planen er bare det første trinnet, og hvor folk vanligvis vakler er å følge gjennom. Og hvis du vil være en suksesshistorie i stedet for en aldri hørt om, må du absolutt sette deg opp slik at det er lett å gjøre det du sa du skulle gjøre.
Identifiser og omskriv om dine mentale skript.
Mentale skript er ganske enkelt tankemønstre som vi pleier å ha i gitte situasjoner eller omstendigheter. For eksempel, hvis du alltid har en kopp kaffe når du jobber med e-posten din, kan skriptet være, gå og få kaffe, legg til fløte, og åpne deretter e-postappen din. Eller hvis du sliter med selvtillit, kan du si deg selv: 'Jeg kommer til å ødelegge dette' eller 'Jane Schmane vil aldri vurdere meg for Project X.'
Mentale skript kan holde deg innebygd i spesifikk daglig atferd, slik at det er vanskelig å adoptere atferd som er nødvendig for å gjennomføre planen. Øv deg på å gjenkjenne disse manusene uten dom når de flyter gjennom hjernen din. Skriv dem ned og analyser når de pleier å skje - det vil si prøve å finne utløserne dine.
Deretter, i stedet for å unngå disse utløserne, kan du identifisere nye skript du bevisst kan mentalt lese når du blir utsatt for dem. Litt etter litt vil du skape en ny sannhet for deg selv og tåle utløserne dine bedre, som lar deg utføre godt i stedet for å bli avsporet.
Gi deg selv visuelle eller lydpåminnelser.
Akkurat som et mantra trener hjernen din til å følge en bestemt tankegang, normaliserer gjentatte visuelle eller lydpåminnelser om din neste oppgave i planen oppgaven i tankene dine. Jo mer normalisert oppgaven mentalt blir, desto mer sannsynlig er det at du vil føle deg komfortabel med å bryte tidligere mentale skript som holder deg borte fra jobben.
Påminnelsene sørger også for at du vet i god tid hva som står på agendaen, noe som reduserer stress som kan gjøre deg mer sannsynlig å kausjonere.
For å gjøre påminnelsene spesielt effektive, par dem med et notat om hva du gleder deg til eller hvordan du vil lære eller vokse fra å fullføre arbeidet. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på fordelene og se planen din positivt.
Sett alle verktøyene dine innen rekkevidde og lett tilgjengelig.
Å ha verktøyene som er nødvendige for planen din, fungerer som en visuell påminnelse om hva som er på tallerkenen din. Men et stort smertepunkt som ofte resulterer i passivitet er forbereder å jobbe - hvis du allerede er sliten og stresset, kan bryet med å sette opp deg gjøre at du vil utsette.
Å organisere deg slik at ting konsekvent er enkle å finne og få tilgang til, vil eliminere denne unnskyldningen og sparer tid. Enkle eksempler kan være å legge frukt i en kurv på bordet ditt hvis du vil spise bedre, eller finne en nettleserutvidelse for å lagre faner i individuelle økter til senere.
er jason hawes fortsatt gift
Finn noen som kan holde deg ansvarlig.
Dette kan være en lagkamerat, familiemedlem, mentor eller til og med personer i en sosial mediegruppe. Å dele planene dine med disse personene betyr at de kan holde deg på sporet, ikke bare med en standard 'Er det gjort?', Men også veilede deg gjennom problemer og gi deg den oppmuntring og tilbakemelding du trenger. Denne støtten er viktig for å bekjempe følelser av ensomhet og stress mens du jobber.
Lag en plan B (eller til og med C og D).
Ideen her er ikke å endre målet, men heller å ha mer enn en måte å nå det samme opprinnelige målet. Hvis du for eksempel vil organisere kontoret ditt med nye bokhyller, kan det hende at plan A er å få butikken til å levere dem etter kjøpet, mens plan B kan være å leie en lastebil og hente dem selv.
Med disse beredskapsplanene på plass, har du ingen unnskyldning for å slutte, fordi det er mange levedyktige måter å fullføre arbeidet på. Avklare selv punktet der du vil skifte til din alternative strategi eller metode, men spesielt hvis planen krever innsats og investeringer fra andre mennesker som trenger å vite om og hvordan du går frem. På denne måten kan du objektivt vurdere hva du skal gjøre med null skyld og ikke kaste bort tid.
Vær spesifikk.
Planer kan inneholde en gitt vei mot et mål, men de mangler ofte detaljer som gir større ansvarlighet. For eksempel, ikke bare si at et trinn i planen er å gjøre undersøkelser - detaljer om hvilke utsalgssteder du vil se på, samt dato og tidspunkt for etterforskningen.
Prioriter egenomsorg.
Hvis det er en ting ledere kjører kort på, er det tid. Men egenomsorg, som å få tilstrekkelig søvn, tilberede sunne måltider og nyter hobbyer , har en drastisk innflytelse på hjernen og generell fysisk funksjon. Og at påvirker beslutningstaking og evne til å presse gjennom oppgavene i planen din.
Beløn deg selv.
Dette er den morsomme delen. Når du forventer en belønning, frigjør hjernen din kjemikalier - for eksempel dopamin - som holder deg nysgjerrig, motivert og glad. Så gi deg selv regelmessig noe å se frem til på gitte milepæler i arbeidet ditt. Når du har gode vaner for planen og bare trenger å holde kurset, bytter du til periodiske belønninger - forskning viser at spontaniteten faktisk blir mer motiverende.
Å sette et mål er vel og bra, men et mål uten handling er bare en setning - det er å følge gjennom som gjør et mål til en prisverdig prestasjon du kan være stolt av. Hvis du konsekvent bevæpner deg med disse strategiene, vil du oppdage at det du en gang trodde var utenfor rekkevidde, er veldig tilgjengelig.
