Tror du at jo tidligere du legger deg og jo tidligere du reiser deg, jo sunnere, lykkeligere og mer produktiv blir du? Mange gjør det, og mange nettsteder, inkludert denne , gi mange råd om hvordan du kan være en morgenperson og hvorfor det er så viktig å være en.
Vel, kanskje det ikke er så viktig tross alt. En ny studere fra Harvard spores søvnvanene til 61 studenter i løpet av 30 dager og korrelerte disse vanene med studentenes karakterer. Den fant at studenter som fikk vanlig søvn - det vil si som gikk til sengs og våknet omtrent samme tid hver dag - gjorde det bedre på skolen enn de som sov uregelmessige timer. Du kan forvente at mye skal være sant, men her er noen mer overraskende funn:
1. Du trenger ikke å våkne klokka fem.
Studien fant at studentene hadde det bedre hvis de sov i løpet av natten, men den definerte disse timene som kl. 22.00 til 10.00. Som Charles Czeisler, MD, sjef for divisjon for søvn og døgnforstyrrelser ved Brigham and Women's Hospital, sa til CNN: 'Resultatene av denne studien antyder ikke at alle må være en god-to-sko. Så hvis du legger deg klokka 2 og reiser deg klokka 9, er det greit. Du må bare gjøre det samme. '
2. Å få nok søvn vil ikke hjelpe deg hvis du sover uregelmessige timer.
Forskerne forventet å finne at de uregelmessige svillene som holdt seg oppe til alle timer, sov færre timer enn deres vanlige sovende kolleger. Men nei - begge gruppene sov omtrent like mange timer totalt fordi de uregelmessige svillene sov i løpet av dagen. Karakterene deres led fortsatt, og beviste hva de fleste vet av instinkt: En lur kan være fin, men den erstatter ikke en god natts søvn.
3. Å sove uregelmessige timer kan gjøre deg feit.
Uregelmessige sviller hadde forsinket døgnrytme sammenlignet med vanlige sviller. Begge fenomenene har vist seg å være relatert til vektøkning i tidligere studier, bemerker forskerne. Hvis den informasjonen ikke er nok til at du slutter å trekke all-nighters, vet jeg ikke hva som er.
4. Uregelmessig søvn kan være et symptom på noe annet.
En ting studien gjorde ikke det gjøre er å måle ting som kan føre til at noen blir en uregelmessig sovende, og hvordan de kan påvirke akademiske prestasjoner. For eksempel, hvis du er noen som legger seg nøyaktig klokka 22.00 hver natt og våkner klokken 05.00 hver morgen, er sjansen stor for at du er en veldig disiplinert sort, noe som betyr at du også kan ha disiplinen til å få all din lekser gjort tidlig. Motsatt kan uregelmessig søvn være et symptom på depresjon, og depresjon kan absolutt påvirke ens akademiske ytelse.
badedrakt lisa boothe fox news
Flere studier er nødvendig for å bedre forstå disse faktorene, sier forskerne. I mellomtiden, hvis du er en sen stigerør, slutte å slå deg selv om det. Konsentrer deg om å stå opp på samme sene time hver morgen i stedet.
