Feriesesongen er her, og med det noen fridager for slutten av året. Hvis du har fulgt med på den nyeste produktivitetsundersøkelsen, vet du allerede hvorfor det er en god idé å gi de ansatte en hel uke i julen - og hvorfor det er viktig å ta den tiden av deg selv.
israel houghton nettoformue 2015
Men hvordan skal du bruke den tiden? Er det en måte å tilbringe ferieferien som vil forbedre helsen din og humøret ditt, øke hjernefunksjonen din, forbedre produktiviteten din og sende deg ut i 2017 og tør å gå?
Svaret er ja. Og det har ingenting å gjøre med å starte et nytt treningsregime, ta meditasjon eller gå på spa - selv om alle disse er veldig fordelaktige å gjøre. Hvis du ønsker å få det beste utbytte av ferien, er det du virkelig trenger å gjøre:
1. Koble fra jobb.
Betyr dette at du bør forhindre deg i å sjekke e-post eller telefonsvarer og tekstmeldinger gjennom hele ferieuken? Ja - hvis du kan gjøre det uten å gjøre deg gal eller skape fjellproblemer for deg selv når du kommer tilbake til kontoret. Men å stenge all kontakt med jobb i syv dager er ikke alltid praktisk for gründere eller småbedriftsledere. Det kan til og med føre til at du får en elendig uke fri med konstant bekymring for hva som skjer mens du er ute av kontakt.
Så finn et arbeidsdiett som gir mening for deg i løpet av ferien. Det kan bety at du sjekker e-posten din først om morgenen, og deretter setter den til side resten av dagen. Det kan bety at du bruker en time hver ettermiddag på å sjekke inn og jobbe med presserende prosjekter. Det bør ikke bety at du er tilgjengelig hele dagen når som helst for noen form for arbeidsrelatert spørsmål. Det er ille av alle slags grunner. En av de største er at den sender meldingen til de som jobber med deg at det å ta seg tid fra jobben ikke er OK. Det fratar deg også avstanden og den mentale avslapningen du trenger for å tenke kreativt. Det er en grunn til at folk pleier å komme med sine beste ideer når de er på fiske eller fotturer.
2. Få rikelig med søvn.
Søvn er ekstremt viktig for arbeidet vårt og helsen vår, og de fleste av oss får ikke nok av det. Studier viser at ferier forbedrer trivselen vår hvis vi sørger for å få all søvnen vi trenger i løpet av ferien. Dette betyr blant annet å sørge for at du har et komfortabelt og avslappende sted å sove der du kan være sikker på å få all resten du trenger. Det er en god grunn til å bo på et hotell i stedet for å krasje på en pårørendes sofa (i tilfelle du trenger en).
3. Prøv en ny ferdighet.
Det er mange bevis for at det å lære noe nytt, for eksempel et språk eller musikkinstrument, har kraftig hjerneforsterkende kraft. Så bruk litt av ferien din på å prøve en ny hobby eller ferdigheter som kan være alt fra drone som flyr til padlebrett yoga til akvareller. Selv om du aldri klatrer på et padlebrett eller tar en pensel noen gang igjen, har du strukket tankene dine på nye måter som vil skape nye forbindelser i hjernen din. Ved å ta deg ut av de vanlige mentale mønstrene, vil du gå uthvilt tilbake på jobb.
4. Gjør noe minneverdig.
To av de største fordelene med en ferie er å forutse den på forhånd og huske den etterpå. Vi kan alle tenke tilbake på spektakulære ferier vi har opplevd, og vi tenker ganske ofte tilbake på dem. Hver gang vi gjør det, gjør det oss lykkelige. Det var en tur jeg tok over sørvest med min franske tante for mer enn 20 år siden som fremdeles får meg til å smile når jeg husker det.
Du kan legge ut for å lage slike minner. Planlegg å gjøre noe utenom det vanlige som du vil glede deg over, selv om det bare er for en dag, eller til og med en halv dag, av ferien. Du vil høste fordelene i lang tid fremover.
5. Tilbring tid med familie, venner eller samfunnet.
En annen fordel med en ferie er forbedrede forhold til partneren din, venner eller familie fordi du får tilbringe tid med dem og gi dem full oppmerksomhet. Det er bra for dem og bra for deg fordi det er mye vitenskap som forteller oss at jo mer forbundet vi er med kjære og med fellesskap i våre liv, jo sunnere og lykkeligere er vi. Det er viktig hver gang på året, men dobbelt så høytid. Så ikke vær ensom i ferien. Hvis det ikke er en tiltalende samling av familie eller venner å delta på, finn et fellesskapsarrangement eller frivillig et sted.
6. Kos deg.
Alt dette rådet er ubrukelig hvis det får deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre. Den viktigste måten å skape lykke og velvære under og etter ferien er å sørge for at du bruker minst en del av tiden din på å gjøre ting du virkelig liker. Det kan være utfordrende i høysesongen som har familieplikter, reiser på overfylte veier eller fly og noen ganger ubehagelig vintervær.
Jeg foreslår ikke nødvendigvis at du fjerner familiens forpliktelser og tradisjoner eller nekter å besøke svigerforeldrene dine fordi du helst vil gjøre noe annet. Men sørg for å sette av i det minste noe av ledigheten din for å gjøre noe du vet vil gjøre deg veldig glad. Du får den lykkelige følelsen tilbake til jobb 2. januar.
