Hoved Kreativitet Hvordan reversere aldring og bli den du vil være

Hvordan reversere aldring og bli den du vil være

Horoskopet Ditt For I Morgen

I 1978, Ellen Langer, a Harvard psykolog, gjennomført en viktig studie . Hun ga potteplanter til to grupper sykehjemsbeboere. En gruppe ble fortalt at de var ansvarlige for å holde planten i live, og at de hadde autonomi i sin daglige plan. Den andre gruppen fikk beskjed om at personalet ville ta vare på anlegget sitt, og de fikk ikke valg angående den daglige timeplanen.

Etter 18 måneder, to ganger så mange mennesker i gruppen som fikk ansvar for anlegget og tidsplanen, var fortsatt i live som i den andre gruppen. Langer tok dette som bevis på at den nåværende biomedisinske modellen, som ser på sinnet og kroppen som separate, var feil.

Som svar gjennomførte hun en studie for å undersøke sinnets innvirkning på kroppen nærmere.

Mot klokken

I 1981 designet Langer og en gruppe studenter design det indre av en bygning for å gjenspeile stilene og forholdene i året 1959. Spredt var en svart-hvit TV, gamle møbler og magasiner og bøker fra 1950-tallet.

Denne strukturen ville være hjemmet til en gruppe på åtte menn, alle over 70 år, i fem dager. Da disse mennene ankom bygningen, ble de fortalt at de ikke bare skulle diskutere den siste tiden mens de bodde der, men handling er hvis de var faktisk deres yngre selv, 22 år tidligere. 'Vi har god grunn til å tro at hvis du lykkes med dette, vil du føle deg som du gjorde i 1959,' sa Langer til dem.

Fra det øyeblikket ble forsøkspersonene behandlet som om de var i 50-årene i stedet for på 70-tallet. Til tross for at flere var bøyd og trengte stokker for å gå, ble de ikke hjulpet med å ta eiendelene sine opp trappene til bygningen. 'Ta dem opp en skjorte om gangen hvis du må,' fikk mennen beskjed om.

Dagene deres ble brukt til å lytte til radioprogrammer, se på film og diskutere sport og andre 'aktuelle begivenheter' fra perioden. De kunne ikke ta opp noen hendelser som hadde skjedd etter 1959, og henviste til seg selv, deres familier og deres karriere som de var i 1959.

Målet med denne studien var ikke å få disse mennene til å leve i fortiden; snarere var det å utløse kroppene deres mentalt til å vise energi og biologiske responser fra mye yngre personer.

På slutten av de fem dagene viste disse mennene en merkbar forbedring i hørsel, syn, hukommelse, fingerferdighet og appetitt. De som hadde ankommet med stokker, og som var avhengige av barna sine, forlot bygningen under sin egen kraft og bar sine kofferter.

Ved å forvente at disse mennene skulle fungere uavhengig, og ved å engasjere seg med dem som individer i stedet for 'gamle mennesker' ga Langer og hennes studenter disse mennene 'en mulighet til å se seg selv annerledes', noe som påvirket dem biologisk.

Bilde med tillatelse fra Pixabay

Rollene du spiller i livet bestemmer din identitet og oppførsel

Mens Langers studie mot klokken skildrer de positive mulighetene for å omdefinere individuelle roller, avslører annen psykologisk forskning en mørkere side. For eksempel den berømte Stanford fengselseksperiment , utført av Philip Zimbardo, avslørte at folks roller i stor grad bestemmer deres identitet og oppførsel.

I eksperimentet ble enkeltpersoner tildelt en av to roller: fengselsvakt eller innsatt. Foruroligende ble eksperimentet tvunget til å avslutte for tidlig fordi fagene spilte sine roller for bra .

De som spilte vakter latterliggjorde og torturerte de innsatte, mens de som spilte innsatte ble føyelige og til og med håpløse. Ettervirkningen av eksperimentet etterlot flere av studiens emner psykologisk traumatisert.

Det er vanskelig å benekte at rollene du spiller i livet ditt, påvirker dramatisk hvem du er og hvordan du handler.

Personligheten din er ikke en fast og iboende enhet. Snarere er din personlighet og karakter flytende og stadig i endring, basert på rollene du spiller. Tenk på opplevelsen av Heath Ledger, hvis død mange mener skyldtes, i det minste delvis, hans overbinding til hans rolle som jokeren i The Dark Knight .

Vi er alle skuespillere på en scene

Hele verden er en scene,

Og alle menn og kvinner bare spillere;

De har sine utganger og sine innganger,

Og en mann i sin tid spiller mange deler.

-- William Shakespeare, Som du vil , II.vii

Du og jeg? -? Alle? -? Er alle skuespillere. Vi spiller alle roller på forskjellige scener i varierte sammenhenger. I en situasjon kan du spille rollen som en musiker, mens du i andre roller kan spille en forelder, en venn, en kjæreste, en student eller en lærer.

Hver situasjon avgjør hvilken rolle du spiller. Imidlertid har de fleste ikke bevisst utformet sine forhold, og de har heller ikke bevisst bestemt hvilke roller de skal spille.

De fleste klarer ikke å innse at de får velge scenen deres, hvem de vil være, og hvordan de vil handle. De har ikke bestemt seg for å skrive historien om sine egne liv, men har i stedet sendt historiefortellingen til noen eller noe utenfor dem.

I stedet for å se identiteten deres som fleksibel og smidig, tror de fleste at 'dette er akkurat slik jeg er', og ser identiteten deres som stiv.

Bare fordi du har spilt en rolle tidligere, betyr ikke det at du er gift med den rollen. Hvis din nåværende kontekst krever noe annet, avvis hvem du har vært tidligere. La deg selv utvikle deg. Slutt å sette deg i en boks.

Ser deg mer autentisk

Det mest autentiske selvet mitt er ikke den du er for øyeblikket, men hvem du ønske om å bli . Du er forfatter av livets fortelling. Du har makt til å bestemme stadiene i livet du skal utføre, og karakterene du skal spille.

Fordi du kommer til å forme miljøet og bestemme hvilke roller du skal spille, kan du gjøre kvantesprang i din personlige og profesjonelle utvikling. Prosessen er enkel:

1. Bestem målet ditt.

2. Forplikt deg til målet ditt ved å hoppe inn i situasjoner som krever at du gjør det bo opp til ditt mål.

3. Bestem hvilke roller du trenger å spille i de forskjellige situasjonene du lager.

4. Handle delen til du blir delen.

5. Utvikle forhold til mennesker som har ryggen din og kan hjelpe deg med å nå dine mål.

6. Gjenta? -? Men på høyere nivåer, med mer anstrengende sprang.

Hva er ditt mål?

'Dette er en grunnleggende ironi i de fleste menneskers liv. De vet ikke helt hva de vil gjøre med livet sitt. Likevel er de veldig aktive. '? -? Ryan Holiday

De fleste mennesker vandrer gjennom livet som de vandrer på internett, blar reaktivt gjennom nyhetsstrømmen og lander på tilfeldige sider som vises. De har ikke bestemt hva de vil, og dermed har de ikke bevisst designet miljøene sine. Snarere tilpasser de seg og blir produktet av hvilke miljøer de vandrer i.

Men når du bestemmer deg for hva du vil, konspirerer universet for å få det til.

Hvordan?

Når du bestemmer deg for hva du vil, setter du scenen. Du får lage plottet, innstillingen og karakterene som vil være i historien din. Viktigst, du får bestemme hvilken tegn ? -? flertall? -? du vil spille, og hvordan historien din vil utfolde seg.

Før du bestemmer deg for hva du vil, vil du ikke være i stand til å forme miljøene dine bevisst. Og som menneske tilpasser du deg og utvikler deg overtid basert på miljøet ditt. For å bevisst utvikle deg, må du vite hvem du vil bli på neste trinn.

Imidlertid vil du ikke planlegge for langt inn i fremtiden. Når du planlegger for langt frem, legger du et tak på potensialet ditt. Du begynner å se identiteten din som løst.

Når du tar store sprang, vil du bli åpnet for nye muligheter. På hvert neste nivå vil din oppfatning av potensialet og mulighetene utvides radikalt. Som Leonardo DiCaprio har sagt, 'Hvert neste nivå i livet ditt vil kreve en annen deg.'

Du har ingen anelse om hva potensialet ditt er eller hvem du kan bli. Det er ingen hette. Du er helt fleksibel og flytende. Når du vokser, utvides ditt perspektiv og dine evner. Dermed vil ditt syn på hvem du vil bli større.

Jeg har en venn, Greg, som er 41 år gammel. Han har vellykket startet og drevet flere virksomheter. For tjue år siden var planen hans å få 10 millioner dollar i banken og trekke seg innen 40 år.

Imidlertid har han siden oppnådd dette målet og i rett tid utvidet sitt syn på seg selv og sitt potensiale til å bidra. Han forfølger aktivt mål og mening utover alt hva hans 21 år gamle selv noensinne kan tenke seg.

Hvilke forhold vil gjøre det uunngåelig å nå målet ditt?

'Sosialpsykologer hevder at hvem vi er til enhver tid avhenger mest av konteksten vi befinner oss i. Men hvem skaper konteksten? Jo mer oppmerksomme vi er, jo mer kan vi skape de sammenhenger vi er i. Når vi lager konteksten, er det mer sannsynlig at vi er autentiske. Mindfulness lar oss se ting i et nytt lys og tro på muligheten for endring. '? Ellen Langer

hvor høy er henry winkler

De fleste nærmer seg mål og personlig forbedring på den harde måten. I stedet for å endre miljøet, prøver de å gjøre det overvinne deres nåværende miljø. Dette er essensen av viljestyrke, vår individualistiske vestlige kulturs besettelse.

Viljestyrke er den tregeste og mest ineffektive måten å utvikle seg? -? Fokusert på trinnvis og lineær vekst. Dermed vil fokus på viljestyrke som en endringsstrategi aldri tillate deg å gjøre kvantesprang i livet ditt. Viljestyrke er en oppoverbakke, som kontinuerlig arbeider med samme situasjoner .

Men når du forplikter deg til et enormt mål som langt overgår din nåværende evne, vil viljestyrke ikke løse problemet ditt. Snarere trenger du et nytt miljø som organisk genererer målene dine? -? En sammenheng som krefter du blir mer enn du er for øyeblikket. Når du har designet de rette forholdene, følger ønsket oppførsel naturlig.

Viljestyrke er for folk som ikke har bestemt seg. Engasjement, derimot? -? Hvis det er en sann forpliktelse? -? Er et poeng uten retur. Det er ingen sjanse for uttak. Som Steven Kotler minner oss om: 'Dette er hva selvhjelpsbøkene ikke forteller deg. Fullt levende og dypt engasjert er en risikabel virksomhet. Når du først har fjernet platitudene, vil et liv med lidenskap og formål alltid koste, slik T.S. Eliot minner oss om: 'Ikke mindre enn alt.' '

Hvilken rolle krever miljøene dine at du skal være?

'Å handle er ikke en metafor, men snarere en modell som du kan bruke på både liv og arbeid.'? Michael Port

Etter at du har bestemt deg for målet ditt og opprettet konteksten, må du bestemme hvilke roller eller karakterer du skal spille for å nå dine mål.

Sannheten er at du er i enhver situasjon og menneskelig samhandling du er i utfører. Din oppførsel og rollene du spiller i forholdene dine påvirker andre mennesker.

Hvordan vil du påvirke de rundt deg?

Hvem trenger du? være for å nå dine mål?

Hva blir stemmen din?

Hva er ditt rolle ?

Autentisitet innebærer å bestemme hvem du skal være og karakteren du skal spille. Selv om denne karakteren først føles unaturlig for deg.

Egentlig, hvis du har vært i den samme rollen for lenge, har du mistet kontakten med den du egentlig er. For den du virkelig er, strever hele tiden etter mer. Likevel har du tillatt deg å bli sittende fast i et spor. Du har overkategorisert deg selv som en bestemt ting. Du har kjøpt inn løgnen om at du har en fast og uforanderlig 'personlighet'.

Ditt mest autentiske selv er den du har tenkt å bli. I likhet med mennene i Langers studie vil ditt syn på deg selv forvandle deg selv på et biologisk nivå. Når du endrer et enkelt område av livet ditt, forvandles helheten med nye og distinkte egenskaper fra summen av delene. Tillat deg selv å bli ny.

Oppfør deg som om

'Hvis du vil ha en kvalitet, oppfør deg som om du allerede hadde den.'? -? William James

Du kan utvikle deg til å mestre nesten alle kvaliteter og evner. Selvfølgelig er det visse begrensninger. Jeg kan for eksempel ikke gjøre meg 7 meter høy. Men hvis jeg ønsket det, kunne jeg bli en musiker i verdensklasse, leder, misjonær, gründer, lærer, skribent eller datamaskinkoder.

Når det gjelder ferdigheter og evner, er potensialet ditt tilsynelatende ubegrenset. Hvis du har satt et klart og bestemt mål langt utover ditt nåværende selv, skapt forhold som letter dette målet og bestemt dine behov, er alt du trenger å gjøre opptre som om du er allerede den personen.

Når du tar store sprang som dette, vil du absolutt bli strukket. Ofte vil det ikke være pent. Du vil hele tiden leve under situasjonen din . Du vil føle deg som en svindel. Bedrager syndromet vil være utsøkt. Det nåværende selvet ditt vil ofte vise seg selv, selv når miljøet ditt krever at du er så mye mer.

Men på overtid vil du tilpasse deg miljøet ditt. Du kommer til å spille rollen din så naturlig at du ikke lenger handler. Oppfører seg som om det blir oppfører seg som det er. Du vil bli den du har tenkt å være, som er ditt mest autentiske selv. Og på den måten vil oppnåelsen av dine mål være naturlig og uunngåelig.

Å utvikle viktige relasjoner

'Jo større drømmen er, desto viktigere er laget.' ? -? Robin Sharma

Det vil være umulig for deg å vokse inn i rollene dine uten hjelp fra pålitelige venner og mentorer.

I boken, Hvem har ryggen din? , Keith Ferrazzi fjerner myten om den ensomme profesjonelle 'supermannen' og resten av vår kulturs mentalitet.

Ifølge Ferrazzi er den virkelige veien til suksess i arbeid og liv gjennom å skape en indre sirkel av 'livslinjeforhold.' Dette er dype, tette relasjoner med noen få pålitelige individer som vil gi oppmuntring, tilbakemelding og sjenerøs gjensidig støtte du trenger for å nå ditt fulle potensial.

Disse 'livslinjeforholdene' er menneskene som sørger for at du ikke gir opp og slutter. Uten disse menneskene vil du mislykkes. Situasjonene du vil sette deg i vil være for mye for deg å håndtere alene.

Konklusjon: Å ta massive sprang i troen

'For mange kvinner ser fremdeles ut til å tro at de ikke har lov til å sette seg frem i det hele tatt, før både de og deres arbeid er perfekte og utenfor kritikk. I mellomtiden hindrer menn sjelden å delta i den globale kulturelle samtalen om å legge frem arbeid som er langt fra perfekt. Jeg liker den funksjonen hos menn? -? Deres absurde overtillit, måten de vil tilfeldig avgjøre: 'Vel, jeg er 41 prosent kvalifisert for denne oppgaven, så gi meg jobben!' Ja, noen ganger er resultatene latterlige og katastrofale, men noen ganger, merkelig nok, fungerer det? -? En mann som ikke virker klar til oppgaven, ikke god nok til oppgaven, på en eller annen måte vokser umiddelbart inn i sitt potensial gjennom det ville sprang selve troen. '? -? Elizabeth Gilbert

Kvantesprang og øyeblikkelig endring er helt tilgjengelig. Veksten du søker i livet ditt trenger ikke være inkrementell, den kan være eksponentiell. Du kan oppleve radikale? -? Til og med kvante? -? Forbedringer.

Prosessen er enkel, men ikke lett. Du må vite hva du vil og ta enorme sprang av tro for å komme dit.

Du tar sprang av tro ved å sette deg selv i krevende situasjoner som krever at du er vesentlig mer enn du er for øyeblikket. I slike situasjoner må du bestemme hvem du trenger å være, og deretter handle som om du allerede er den personen.

Når du tilpasser deg dine vanskelige omgivelser, vil du utvikle deg til en ny person med utvidet bevissthet? -? Strekke dine synspunkter på deg selv og dine muligheter.

Det er ingen grenser for potensialet ditt. Din identitet er flytende. Du får velge.