Jeg har tilståelse: Jeg ventet til siste øyeblikk med å skrive denne spalten. Jeg hadde mange unnskyldninger (jeg har det ikke bra, det er kaldt, jeg er sliten, jeg har mye på gang, bla, bla, bla). Men det er alt de er - unnskyldninger.
Uansett hvordan produktiv blir jeg , min gamlevennfiendens utsettelse kommer fremdeles tilbake for å besøke meg innimellom.
Ironisk nok hadde jeg bestemt meg i går for at jeg skulle skrive om utsettelse og måter jeg har overvunnet det i livet mitt.
Så hvordan begynte jeg å skrive dette i dag, og hvordan leser du det nå? Jeg brukte en enkel, liten teknikk som har trukket meg ut av mange tidssvinnende nedturer tidligere og sparket rumpa i gir. Det er en mindfulness-teknikk som jeg lærte fra Steve Chandlers bok Time Warrior .
Et enkelt lite spørsmål som tvinger deg til handling og bidrar til å gjøre enhver oppgave mindre. Men før jeg kommer til spørsmålet, vil jeg se på hvorfor vi utsetter og hvilken rolle frykten spiller i det.
Hvorfor vi utsetter.
'En av disse dagene skal jeg få hjelp til utsettelsesproblemet mitt.' --Ukjent
antoine fuqua nettoverdi 2019
Det er så mange ting vi kan utsette om, og vi kan komme med så mange forskjellige unnskyldninger for hvorfor vi ikke gjør noe. Men den faktiske grunnen til at vi utsetter er egentlig ganske enkel: Vi tror at handling vil føre til oss en viss mengde smerte.
Phil Stutz og Barry Michels, forfattere av Verktøyene , beskriv det på denne måten:
Tenk på en handling du har unngått. Det kan være noen av eksemplene vi har gitt eller noe som er spesifikt for livet ditt. Tenk deg at du begynner å ta den handlingen. Du kommer til å føle noe ubehagelig. Konsentrer deg om det du føler.
Uansett hva du kaller det, er den ubehagelige følelsen en slags smerte. Under denne brede definisjonen er frykt, skam, sårbarhet og så videre former for smerte.
Fryktens rolle.
'Objekter i fremtidens speil virker større enn de egentlig er.' - Steve Chandler
Utsettelse er nesten alltid basert på noen slags frykt .Våre tanker gjør alle våre fremtidige oppgaver store og skumle. Så vi utsetter. Vi prøver å unngå smertene som vi vet kommer til å komme.
som er foreldrene til Carla Hall
Følte du deg noen gang veldig overveldet når du startet et nytt prosjekt og tenkte med deg selv: 'Det er ingen måte jeg kan gjøre dette, bare for å sette deg ned med en venninne og få henne til å gi deg et enkelt første skritt å ta?
Eller hva med når noen har kommet helt overveldet til deg og du tenker med deg selv, 'Wow, det er virkelig ikke så stor en avtale ...' og fortalte ham hvordan du ville nærme deg det og så en stor bølge av lettelse skyll over hans ansikt?
Så hva om vi kunne ta det objektive synspunktet for oss selv? Hva om vi faktisk kunne være takknemlige for frykten vår, som forfatter Steven Pressfield foreslår,
Er du lammet av frykt? Det er et godt tegn. Frykt er bra. I likhet med selvtillit er frykt en indikator. Frykt forteller oss hva vi må gjøre. Husk en tommelfingerregel: Jo mer redd vi er for et verk eller en samtale, jo mer sikker kan vi være på at vi må gjøre det.
Den 3-minutters løsningen.
Hva tenker du på Ikke sant nå at du vet at du skulle gjøre? Hva er det du fortsetter å utsette selv om du vet at du burde gjøre det? Hvor mange av disse tingene er det noe for deg? Hvis du er som meg, er det en haug med dem.
Nå når du tenker på dem alle (eller til og med bare en stor), blir du overveldet, ikke sant? Selvfølgelig gjør du det.
Men hva om du bare hadde tre minutter til å jobbe med det? Tre minutter for å ta en slags handling, enhver handling ?
hvor gammel er larenz tate
Og her kommer den tre minutter lange utsettelsesløsningen til liv:
Hold livet ditt kreativt og enkelt: Hva må gjøres nå i disse tre minuttene?
Som Steve Chandler forklarer,
Nå som jeg vet at jeg bare har en tre-minutters forpliktelse, gjør jeg bare det jeg utsatte! Jeg gjør det bare til en policy! Bare gjør den ene tingen - du vet hva det er - det er tingen du tenker på akkurat nå.
Ikke tenk mønstermessig. Ikke noe av dette: 'Jeg alltid' eller 'Jeg aldri' fordi de globaliserende tankene aldri vil tjene deg. De vil skremme deg og gjøre deg til en pessimist.
Hold livet ditt kreativt og enkelt: hva må du gjøre nå i løpet av disse tre minuttene? Det er alt du trenger å spørre, og du vil aldri ha noe slikt som utsettelse plager deg igjen.
Gjør noe.
'Så hva gjør vi? Hva som helst. Noe. Så lenge vi bare ikke sitter der. Hvis vi klarer det, begynn på nytt. Prøv noe annet. Hvis vi venter til vi har oppfylt alle usikkerhetene, kan det være for sent. ' - Lee Iacocca
Hva kan du gjøre de neste tre minuttene som vil føre noe fremover? Hva er en liten handling du kan ta akkurat nå?
Ta den handlingen. Ditt fremtidige jeg vil takke deg.
