Når vi tenker på frykt, er det normalt i sammenheng med noe som blokkerer oss. Men jeg liker å tenke på frykt som et positivt.
Tenk på frykt som bare et signal om at du begynner på noe ukjent, og det er en mulighet til å gå inn i noe som vil hjelpe deg å vokse.
Likevel er frykt fortsatt noe som mentalt lammer mennesker til passivitet. Selv om du ikke kan slette frykt helt, kan du lære å danse med det grasiøst og forandre perspektivet ditt om emnet.
anna popplewell og sam caird
Hvis fryktede tanker som sirkulerer i hodet ditt, fører deg til passivitet, er det fire tips for å ta kontroll over situasjonen.
1. Identifiser frykten.
Skriv ned frykten din, snakk dem høyt og erkjenn dem fullstendig. Dette er det første trinnet fordi du ikke kan forbedre deg uten å være klar over hva du er redd for.
Noen ganger har folk en tendens til å skjule og skjule frykten på grunn av forlegenhet og skam. Men å gjøre dette er bare å skade og hindre veksten din.
Etter å ha skrevet ned hva du frykter, ta deg litt tid til å tyde kildene til frykten din. Er historien til og med sann, eller stammer den fra tidligere tro som ble lagt på deg fra andre?
2. Skriv det verste og best case-scenariet.
Å være i helse- og treningsbransjen, er jeg ofte vitne til at folk lar frykt og mange 'hva om' -scenarier hindrer dem i å komme videre. På toppen av det vil folk gjemme seg bak planlegging og forskning i stedet for å ta affære.
Men dette er ikke annet enn utsettelse og frykt. Folk faller i feller av passivitet fordi de ikke klarer å tenke på alle mulige måter planen deres faktisk vil fungere på. De tenker bare på at det ikke fungerer fordi mennesker generelt foretrekker å unngå ubehag mer enn de vil søke mer glede.
Når du prøver å forgrene deg ut av komfortsonen din, kan du prøve denne øvelsen for å presentere et mer avrundet og logisk perspektiv.
- Ta tak i et papirark og tegn en linje nedover i midten.
- Skriv alle de verste saksscenariene på den ene siden
- Skriv alle de beste case-scenariene på den andre siden
Du vil raskt oppdage at de beste case-scenariene langt overstiger det verste tilfellet, noe som vil gi deg litt enkelhet i situasjonen.
3. Slipp å prøve å kontrollere det ukontrollerbare.
Flertallet av folks stressfaktorer og problemer stammer fra at de prøver å kontrollere det ukontrollerbare.
Som Steven Covey sier i ' Syv vaner med svært effektive mennesker ', innflytelseskretsen er der vi trenger å plassere energien vår. Innflytelseskretsen handler om å plassere fokus på områdene du faktisk kan gjøre noe med.
Å komme til treningsstudioet er noe du kan kontrollere. Å spise frukt og grønnsaker er noe du kan kontrollere. Å miste 20 kilo på nøyaktig syv uker er ikke noe du kan kontrollere.
Å ringe 10 salgssamtaler ukentlig er noe du kan kontrollere. Å tjene 1 million dollar på nøyaktig 11 måneder er utenfor din kontroll.
hvor høy er keith sweat
Alt du kan kontrollere er prosessen og atferden som best gir deg muligheten til å nå de ønskede resultatene.
4. Skjær ut plass for å stille og trene sinnet.
Når du er oppslukt av frykt og bekymring, opererer du for mye i hodet. Det beste du kan gjøre i denne situasjonen er å stille den interne dialogen gjennom en eller annen form for trening.
Ikke bare på grunn av at endorfinene frigjøres mens du trener, men også på grunn av de kognitive fordelene som forbedret kreativitet og beslutningstaking som fører til et mer rasjonelt perspektiv.
Noen alternativer for å ta vare på dette kan være å meditere i ti minutter, gå en 30-minutters spasertur eller delta i en treningsøkt med høy intensitet for å komme deg ut av hodet.
Redaktørens merknad: Leter du etter programvare for medisinsk praksis for ditt firma? Hvis du ønsker informasjon som kan hjelpe deg med å velge den som passer best for deg, kan du bruke spørreskjemaet nedenfor for å få partneren vår, BuyerZone, til å gi deg informasjon gratis:
Redaksjonell avsløring: Inc. skriver om produkter og tjenester i denne og andre artikler. Disse artiklene er redaksjonelt uavhengige - det betyr at redaktører og journalister undersøker og skriver på disse produktene uten påvirkning fra markedsførings- eller salgsavdelinger. Med andre ord, ingen forteller våre journalister eller redaktører hva de skal skrive eller å inkludere noen spesiell positiv eller negativ informasjon om disse produktene eller tjenestene i artikkelen. Artikkelens innhold er helt etter skjønn av reporter og redaktør. Du vil imidlertid merke at vi noen ganger inkluderer lenker til disse produktene og tjenestene i artiklene. Når leserne klikker på disse lenkene og kjøper disse produktene eller tjenestene, kan Inc bli kompensert. Denne e-handelsbaserte annonseringsmodellen - som alle andre annonser på artikelsidene - har ingen innvirkning på redaksjonell dekning. Journalister og redaktører legger ikke til disse linkene, og de vil heller ikke administrere dem. Denne reklamemodellen, som andre du ser på Inc, støtter den uavhengige journalistikken du finner på dette nettstedet.
