Vei tilbake da du var liten, forklarte sannsynligvis en klok voksen for deg at det å ikke være snill gjør verden til et hyggeligere sted å bo i og andre mennesker lykkelige, det gjør deg også lykkelig også. Det var et godt råd å få deg til å slutte å slå den ene irriterende gutten i barnehageklassen din, men var det faktisk sant?
Hvis du noen gang har sett deg rundt i vår nådeløse verden og lurt på verdien av godhet, er nyere forskning fra Oxford University noe for deg. Ved å bruke streng vitenskap viser det seg at bare syv dager med små, tilfeldige vennlige handlinger er nok til å gi livet ditt betydelig mer glede.
Vitenskapen viser at moren din hadde rett.
Studien ble utført av Oxford-forskere i forbindelse med det som må være en av verdens søteste ideelle organisasjoner - Kindness.org , som er dedikert til å fremme godhet for å gjøre verden til et bedre sted. I et middels innlegg forskerne går gjennom studiedesignen i uttømmende detaljer, men grunnideen er enkel: rekruttere 691 mennesker og få dem til å utføre små vennlige handlinger i syv dager, enten for fremmede eller kjære. Sammenlign deretter deres lykkenivåer før og etter denne velgjørende uken.
Med forsiktig strenghet inkluderte forskerne en kontrollgruppe og brukte statistisk analyse for å teste eventuelle endrede humørsvingninger som faktisk var meningsfulle og ikke bare fluk. Hva avslørte tallknusing? Her er bunnlinjen på tørt, vitenskapelig språk:
'Vi fant ut at tiltakene våre økte i intervensjonsgruppene, men ikke i kontrollgruppen. Det betyr at godhetsintervensjonen hadde en positiv effekt på velvære og positive sosiale følelser. '
Eller i hverdagslige termer hadde moren din rett. Selv bare en uke med å sende takkekort og legge igjen større enn normale tips, vil fylle livet ditt med merkbart mer glede.
15 ideer for tilfeldige godhetshandlinger for å komme i gang
Er dette det mest gob-smacking, uventede vitenskapelige funnet du noen gang vil høre om? Nei. Men det er noe av det viktigste og mest praktiske. Å leve i en moderne verden mettet med ensomhet, splittelse, og dysterhet , denne studien er en fin påminnelse om at det å gjøre både deg selv lykkeligere og verden litt bedre er innen rekkevidde.
For å gjøre det lettere å bruke denne forskningen, inkluderte teamet bak det en liste over små godhetshandlinger de ga til studiedeltakere for å utløse ideer og hjelpe alle med å starte sitt eget humørsvingende regime av daglig godhet.
hvilken etnisitet er hoda kotb
`` Vi valgte spesifikt handlinger basert på overkommelige priser, muligheter og fellestrekk '', bemerker forskerne, så de fleste av følgende forslag bør være innen rekkevidde uansett hva du har å gjøre eller spesifikk situasjon:
Gi en bok, litt kunst eller musikk - og ta med et snill av vennlighet
Spør noen om du kan hjelpe dem med et problem
Meditere på godhet
Kjøp kaffe til noen
hva gjør heather unruh ektemann
Send et håndskrevet notat eller takkekort til noen
Del en positiv avis eller magasinhistorie
Gi en plante
Tilbring tid med noen som er ensomme
Plukk søppel fra hjemmet eller kontoret
Gjør en tjeneste for en nabo (dvs. vanne hagen eller trimme hekkene)
Be noen om å se en film med deg
Bake en godbit og gi den til noen
Doner nyttige ting
Legg igjen et sjenerøst tips
Skriv en positiv kommentar på en blogg
Gå videre og gi et løfte om å gjøre minst en liten vennlig handling de neste sju dagene, og gi oss beskjed om hvordan det påvirker deg i kommentarene.
