Det er mange filmer om videregående skole. Tjue aksjonshelter og oppfinnsomheter er enkle å tenke på, det samme er historier om Grumpy Old Men-årene. Men prøv å tenke på en film om middelalderen. Sannsynligvis er alt som kommer til hjernen historier om skilsmisse , sykdom og dårlig anbefalt sportsbilkjøp. Det er unntak , selvfølgelig, men de slags beviser regelen.
Kort sagt, middelalderen har et ganske glumt rykte, en som vitenskapen er enig i ikke er helt ufortjent. Studier viser at i gjennomsnitt lykke faller en gang mellom 40-50 før vi klatrer igjen i de senere tiårene.
Det er ikke noe stort mysterium hvorfor. Med barn og aldrende foreldre til å ta vare på og tyngre ansvarsoppgaver på jobben, er midtliv ofte stressende. En stadig mer knirkende kropp tar litt tilvenning, og mange ungdommelige drømmer rir ut i solnedgangen rundt denne tiden. Sett alt dette sammen, og i det minste på dine dårlige dager, kan disse årene føles som en gledeløs maling. Hvordan kjemper du tilbake? Nevrovitenskap kan hjelpe.
Klatrer ut av det 'grå hullet midt i livet.'
Hvis du føler at noe av fargen har gått ut av verden din i det siste, vet du at du ikke er alene. Skriver på Medium nylig forklarte nevrologer Deb Knobelman at hun snart etter 40-årsdagen hennes gikk inn i en ubehagelig periode. Brummen hun pleide å komme fra jobben bleknet, hun prøvde å bytte jobb og søke etter en bedre balanse mellom arbeid og privatliv. Ingen terning.
mitt liv som eva etnisitet
'Jeg kunne fortsatt ikke få den samme ladningen som jeg følte,' skriver hun. 'Jeg prøvde stadig de samme tingene som førte til at jeg fikk fyr på meg, men jeg fikk stadig forskjellige resultater. Jeg brukte flere år med tap. I bakhodet strakte jeg meg etter noe, men jeg ante ikke hva det var. '
Alt som svevde rundt var ikke for ingenting. Etter noen år lyste ting, og hun klarte å 'klatre meg ut av det grusete grå hullet midt i livet mitt.' Hvilke trinn gjorde endelig forskjellen? Knobelman skisserer tre.
1. 'Endre prioriteringene dine, ikke bare omstendighetene dine.'
Når folk begynner å føle kløe i middelalderen, reagerer de ofte ved å endre omstendighetene, noe som resulterer i den stereotype midtlivskrisen skilsmisse eller sportsbil. Ikke overraskende hjelper disse kosmetiske endringene sjelden. I stedet foreslår Knobelman og vitenskapen at du graver dypere.
Studier viser at vår definisjon av lykke forutsigbart endres når vi blir eldre, og går fra fokus på prestasjon til større interesse for å være til tjeneste og etterlate en arv. Kriser treffer ofte når vi går fra en definisjon av lykke til en annen, og gamle suksessmarkører virker ikke lenger så meningsfylte.
En nøkkel for å komme over din ubehag i livet er å omfavne i stedet for å bekjempe dine skiftende verdier. 'Jeg var redd for å erkjenne at prioriteringene mine hadde endret seg. Fordi jeg trodde at hvis jeg prioriterte andre ting enn arbeid og suksess og andre eksternt drevne ting, ville jeg ta foten av karrieren min. Og det ville bety at jeg ikke lenger var ambisiøs, eller drevet, eller en suksess. Å kikke over denne avsatsen gjorde meg svimmel med muligheten for en identitetskrise, 'erkjenner Knobelman.
Det var først da hun tillot seg å virkelig utvikle seg at hun begynte å føle seg bedre. 'Jeg trengte å la den indre stemmen min snakke og la den si noe annet enn det sto i 20- og 30-årene,' skriver hun.
2. Ikke bruk vant til livet ditt. '
Ja, når vi blir eldre, endres ting, og ikke alltid til det bedre. Halvmaratontiden din vil sannsynligvis falle, det samme er noen få anatomiske trekk. Du føler deg mer sliten. Det er uunngåelig. Men å fokusere ubarmhjertig på det du har mistet i stedet for det du har fått, er ikke det.
I stedet for å drukne i 'vant til' prøver Knobelman nå å 'tenke på skjønnheten i nåtid. Barna mine er i en så god livsfase nå, morsomme og interessante. Jeg har muligheten til å si nei til potensielle kunder som vil gi meg mer angst enn det er verdt tiden min. Og jeg har lært hvordan jeg kan slå dem ned på en mest direkte og minst dramatiske måte. Jeg har så mange friheter som jeg aldri hadde før. ' Takknemlighet viser seg å være nøkkelen til lykke i alle aldre.
3. Finn et nytt hvorfor.
Knobelman er en stor fan av Simon Sinek og hans bøker Begynn med hvorfor og Finn hvorfor . Hun brukte visdommen hans til å grave seg ut av hullet i midtlivet. 'Hvorfor var veldig annerledes i 20- og 30-årene, hvis jeg kan være ærlig med meg selv. Jeg ønsket å oppnå. Jeg ønsket å bli en suksess, '' rapporterer hun. 'Et sted i begynnelsen av 40-årene som sluttet å jobbe for meg.'
I stedet for å fokusere på seg selv, omdefinerte Knobelman suksess for å fokusere mer på å påvirke andre. Hennes hvorfor gikk fra sin egen ære til å tjene det større gode. Ikke bare gjør dette med forskningen jeg nevnte tidligere om lykkeutviklingen, det gjenspeiler også andre psykologiske teorier om livsstadiene kvinner spesielt gjennomgår.
New York Times spaltist David Brooks kaller denne overgangen til bredere mål som klatrer 'det andre fjellet'. 'Det første fjellet handler om å bygge opp egoet og definere selvet, det andre handler om å kaste egoet og oppløse selvet. Hvis det første fjellet handler om anskaffelse, handler det andre fjellet om bidrag, ' har han skrevet .
Dalen mellom dem er det vi kaller en midtlivskrise. Å komme seg gjennom de kjedelige midaldrende handler om å identifisere det andre fjellet og godta kallet om å klatre det.
