Når du driver en bedrift, er det mye som holder deg oppe om natten. Enten du har problemer med å sove eller prøver å håndtere angst, kan det være lurt å vurdere et vektet teppe.
Hvis du snakker med folk som bruker dem, eller leser anmeldelser på nettet, vet du allerede at mange sverger til dem. Da mannen min slet med søvnløshet, kjøpte jeg ham en. Han sier at det er litt vanskeligere å rulle over eller komme seg inn og av sengen, men han sovner raskere og sover bedre enn nå.
Forskning støtter ros. Disse teppeteppene er fylt med små perler og veier vanligvis mellom 10 og 20 pund. Strukturen deres skaper dyp trykkstimulering , som lenge har vært kjent for rolig mennesker og dyr. Det fungerer ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet, som skifter deg fra kamp-eller-fly til hvil-og-fordøy-modus.
Et av de mest kjente eksemplene på dyp trykkstimulering er ' klem maskinen 'oppfunnet av den autistiske gründeren Temple Grandin, etter å ha observert en lignende enhet holdt storfe rolig mens de ventet på veterinæren. Det var det faste, jevne trykket som ga en beroligende effekt.
Vurderer du et vektet teppe? Her er hva du trenger å vite.
hvor gammel er charlie mcdermott
1. Velg riktig størrelse og vekt.
Se etter en som er 10 prosent av kroppsvekten din, men len deg mot litt tyngre i stedet for lettere. Med andre ord, hvis du veier 125 pund, velg et 15 pund teppe i stedet for et 10 pund.
Teppets mål gjør også en forskjell, siden et 15-pund dobbeltstort teppe utøver mer trykk per kvadrat tomme enn et 15 pund queen-size teppe. Og sørg for at den er liten nok til ikke å henge over kanten av sengen, siden teppets vekt kan dra det til gulvet.
Noen produsenter anbefaler å bruke et lettere teppe hvis du sover på siden. Du må kanskje eksperimentere for å finne riktig vekt for deg.
2. Velg de rette materialene.
Hvis du pleier å bli varm om natten, som mannen min, velger du et avkjølende materiale som bambus. Hvis du, som meg, nesten alltid er kald, finn et teppe i et mykt materiale.
Innsiden er fylt med enten glassperler eller plastpellets. Glassperlene har konsistensen av fin sand, og det tar mye mindre av dem for å oppnå ønsket vekt, så den er mindre klumpete. Plastpellets kan gi teppene en 'bønnepose' -følelse. Her er en sammenligning av forskjellige vektede tepper.
3. Hvem skal ikke bruke en?
Alle som har problemer med å rulle over eller komme seg ut under teppet, bør ikke bruke det. For barn anbefaler noen eksperter en elastisk Lycra-sovepose i stedet, som også er mer bærbar. Og ikke la et spedbarn være alene med et barn, på grunn av kvelningsrisiko.
Du bør heller ikke bruke et vektet teppe hvis du har søvnapné, astma eller andre luftveisproblemer. Hvis du har kroniske helseproblemer, må du først kontakte legen din. For alle andre, hvis du har problemer med å sove, kan et vektet teppe være en veldig god investering.
richard l levine wakefield massachusetts
