Hoved Startup Life Vitenskapen sier det er en enkel grunn til at du fortsetter å tenke negative tanker hele dagen

Vitenskapen sier det er en enkel grunn til at du fortsetter å tenke negative tanker hele dagen

Horoskopet Ditt For I Morgen

Jo mer du vet om hvordan hjernen din fungerer og hva som skjer fysisk inne i kroppen din, jo mer kan du takle stressende situasjoner .

Jeg har lært denne leksjonen utallige ganger, spesielt under forretningsreiser og når jeg møter nye mennesker eller intervjuer kilder. Som en bekreftet introvert må jeg håndtere de negative tankene som strømmer inn, fordi jeg alltid analyserer situasjoner og analyserer hva folk sier. Det er en heltidsjobb, og jeg er ikke så begavet til det.

Nå har jeg en bedre måte å bekjempe problemet på.

Jeg har lest mye om kjemikaliene i hjernen vår som styrer atferd. Jeg har skrevet mange ganger om dopamin og hvordan positive opplevelser utløser varme følelser og tanker. Det er en grunn til at vi liker å sjekke e-post, i håp om en oppmuntrende melding. Det er også grunnen til at vi sjekker telefonene våre så ofte for tekstmeldinger.

Merkelig, når du studerer dette emnet i det siste, viser det seg at det er et konkurrerende kjemikalie kalt kortisol som er relatert til hormonene og stressnivået.

Jeg synes dette er så fascinerende: Cortisol er et kjemikalie i hjernen din som har en tendens til å strømme mer fritt og ansporer negative tanker. Hjernen din elsker kortisol. Jeg har lest dusinvis av bøker og artikler om dette, så jeg har ikke en spesiell kilde til denne informasjonen, bortsett fra min egen taus kunnskap og erfaringer, men det er en krig mellom den fantastiske dop-på-ryggen. og det negative slag mot håndleddet til kortisol.

Kjent som et alarmsystem, frigjør hjernen din den kjemiske kortisolen som en måte å advare deg om en overhengende fare, og, la oss være ærlige, det er ganske nyttig til tider. Bilen i bakspeilet farter for fort; en giftig person på kontoret sprer rykter om deg. Disse opplevelsene er vanlige, og de utløser kortisol i hjernen din med et øyeblikk, noe som betyr at negative tanker kommer lettere enn positive tanker.

Tenk på hvordan det fungerer. Når du ser at bilen nærmer seg for fort, eller hvis du støter på den giftige personen på kontoret, er standardreaksjonen - den som er lettere og mer flytende, den som virker så riktig for deg - å føle stress og angst, å anta at det verste vil skje, å frigjøre negativitet. Problemet for mange av oss er at vi utvikler et mønster av negativitet fordi hjernen vår foretrekker det mønsteret. Pumpen er allerede fylt.

Sannheten er imidlertid litt mer komplisert.

Den bilen vil sannsynligvis sverge vekk fra deg, og den giftige personen vil sannsynligvis ikke sist hos ditt firma. Hvis den giftige personen sprer rykter om deg, er det lett å dvele ved det fordi hjernen din er kablet på den måten, men realiteten er at de fleste vet når noen er giftige og vanskelige på kontoret, så ryktene vil sannsynligvis ikke holde seg.

For mange år siden introduserte en venn meg for sprettprinsippet. Det er noe jeg har gjort i mange år nå, og jeg kommer ikke inn på hovedårsakene til at det er så nyttig. (La oss bare si det er veldig personlig og ikke relatert til kontormiljøet.) Likevel er det en strålende strategi å sprette bort negative tanker. Det betyr at når den lettflytende kortisolen får deg til å tenke negativt, spretter du den mørke skyen bort og tenker en positiv tanke i stedet.

På kontoret kan det skje flere titalls ganger per dag. En beskyldende e-post? En konfrontasjon om et salgssamtale? En beskyldning om å være for sent hver dag? I stedet for å gå inn i negativitet, tenk på en positiv vinkel i stedet. Den personen som anklager deg, har kanskje en dårlig dag, og du kan gi litt oppmuntring i stedet. Salgssamtalen var en bummer for alle involverte, men du kunne tenke på hva du lærte og hvordan du kan gjøre det bedre neste gang. Hvis du alltid er for sen til å jobbe, kan du kanskje fokusere tankene dine på hvordan det ikke er verdens ende, og at du har hatt glede av å besøke en kaffebar for å hjelpe deg med å takle angst før du begynner dagen.

Det er nesten alltid en positiv tanke du kan mønstre i en gitt situasjon. (Hvis miljøet er så giftig at du synes det er umulig, er det på tide å finne et annet miljø.) Positive tanker er vanskeligere. De tar mer arbeid. Du må utvikle nye mønstre og nye måter å tenke på. Cortisol er alltid der og kjemper tilbake.

hva gjør kathryn erbe nå

Vil du prøve et enkelt eksperiment, skjønt? Prøv sprettprinsippet mitt for en eneste dag. Hver gang hjernen din bytter til en negativ tanke etter en konflikt eller en eller annen dissonans på jobben, kan du sprette den til en positiv reaksjon og en positiv tanke i stedet. Gjør det hele dagen og til og med ta notater om hva du måtte sprette for dagen.

Send meg et notat og gi meg beskjed hvis alt ordnet seg . Jeg er sikker på at du på slutten av dagen vil begynne å se livet litt annerledes.