Å produsere arbeid av høy kvalitet dag etter dag er ingen liten bragd.
Når du bruker hjernen din på evig overdrive, er du nødt til å treffe produktivitetsfallet der det føles som om du er frisk ut av nye ideer.
Selv om det ikke mangler på triks og tips for å hacke deg frem til mer innovativ tenkning, er timing alt, sier søvnlege Dr. Micheal Breus , forfatter av Kraften til når . Han mener å jobbe synkronisert med kroppens naturlige klokke er nøkkelen til å låse opp suksess for å produsere vårt beste, mest kreative arbeid.
Vitenskapen om 'god timing' - kalt kronobiologi - avslører topp ytelse som er koblet inn i vårt DNA. 'En indre klokke innebygd i hjernen din har tikket vekk og holdt perfekt tid siden du var baby.' skriver Breus, 'Denne nøyaktig konstruerte tidtakeren kalles din sirkadiske pacemaker eller biologiske klokke.'
Så neste gang du føler deg mentalt treg, kan du prøve å bruke kronobiologi for å prestere best på disse områdene:
hvor gammel er ayla kell
Den beste tiden å lære noe nytt
Læring er mest effektiv når hjernen er i oppkjøpsmodus, vanligvis mellom 10:00 og 14:00. og deretter igjen fra 16:00 til 22.00
Nattugler pass opp: tenk deg om før du drar en hele natten . Den laveste læringsdalen skjer mellom kl. 04.00 og 07.00.
Den beste tiden å ta en beslutning
Uttrykket 'sove på det' har vedvart av en grunn: vi tar verste avgjørelser sent på kvelden og første om morgenen. Din kognitive krefter er sterkest når hjernen din har sjansen til å riste av seg sove treghet .
Lagre viktige avgjørelser for når du føler deg mest våken, vanligvis innen en til tre timer etter å ha våknet.
Den beste tiden å brainstorme
Ironisk nok har forskning funnet at folk er minst kreative når det kreves mest: i hjertet av arbeidsdagen, mellom kl. 11.00 og 15.00.
nettoformuen til vincent herbert
Breus foreslår å lene seg inn i 'øyeblikk av groggy storhet' når vi er litt slitne og lett distrahert . I disse tider kommuniserer høyre og venstre hjerne, noe som kan utløse nye og nye forbindelser - og gnist innovative ideer .
Den beste tiden å be om penger
Fredag ettermiddag. Selv om dette er den minst produktive dagen i uken, er folk generelt i godt humør. Et positivt syn er godt for å be om en høyning eller å gjøre et salg. Unngå mandag morgen - når folk er mest stresset og gretten - for enhver pris.
Som nye funn innen kronobiologi viser seg, er timing kanskje ikke alt, men det er ekstremt viktig hvis du vil lage og utføre på ditt beste på et konsistent grunnlag.
Har du funnet at du føler deg skarpere eller gjør bedre arbeid på noen tider eller dager i uken i forhold til andre? Hvilke endringer har du gjort for å redegjøre for disse fallene og piggene?
