Hoved Startup Life Den vitenskapelige grunnen til at det er så vanskelig å få deg til å gå på treningsstudioet

Den vitenskapelige grunnen til at det er så vanskelig å få deg til å gå på treningsstudioet

Horoskopet Ditt For I Morgen

Ikke bare hjelper trening deg med å passe inn i dine favorittjeans og opprettholde din fysiske form, det forbedrer også humøret ditt, reduserer stress og gjør deg smartere og mer kreativ. Kort sagt, å svette er egentlig et underlig stoff for din mentale og fysiske helse.

Men det visste du sannsynligvis allerede.

Det som forvirrer mange mennesker er ikke spørsmålet om hvorfor du skal treffe treningsstudioet, men puslespillet om hvorfor å vite alt du gjør om viktigheten av å holde deg aktiv, og trene er fortsatt så vanskelig. Til tross for våre gode intensjoner og en flom av folkehelseadvarsler, sliter veldig mange av oss fremdeles med å komme av rumpa regelmessig.

Latskap er en funksjon, ikke en feil.

Hvis det høres ut som deg, kan du finne det en fersk Harvard Magazine-artikkel av Jonathan Shaw trøstende. Det profilerer arbeidet til Harvard evolusjonsbiolog Daniel Lieberman, og tilsynelatende ifølge hans banebrytende forskning er ikke sofaen din potetveier helt din feil - mennesker er faktisk hardt koblet av evolusjon for å ha en tendens til latskap.

hva gjør todd thompson nå

I en verden der maten var knapp, ville det være dårlig tilpasningsdyktig å komme seg ut for en rekreasjonsjogging - sløsing med dyrebare kalorier. Våre forfedre utviklet seg derfor til å hvile så mye som mulig for å spare energi. De trente langt mer enn oss som jaktet vilt og rømte rovdyr, men bare fordi de måtte.

'Ingen jeger-samler går ut for en joggetur, bare for det skyld, kan jeg fortelle deg av personlig erfaring,' sier Lieberman til Shaw. 'De går ut på fôr, de går på jobb, men alt annet vil være uklokt.'

Å sitte rundt vil fortsatt gjøre deg syk.

Denne driften for å spare energi var åpenbar fornuftig i millioner av år med menneskelig historie, men i den moderne verden, der det er fullt mulig å føde deg mer enn tilstrekkelig uten å komme ut av sofaen, er det en helsekatastrofe. Og ikke bare fordi latskap kan gjøre deg feit.

Ifølge Lieberman er menneskekroppen designet med den antagelsen at trening er uunngåelig og perioder med dovendyr er sjeldne og bekymringsfulle. I hovedsak slås kroppen din av på nøkkelmåter når du ikke beveger deg - muskler kaster bort, beinreparasjon bremser - for å spare energi. Disse mekanismene for å senke energiregningen i kroppen din var fornuftige i en tid da den mest sannsynlige grunnen til at du ikke beveget deg mye var fordi det ikke var noe å spise. Men tidene har endret seg dramatisk, med bekymringsfulle konsekvenser, forklarer Shaw:

... på intet tidligere tidspunkt i menneskets historie var det mulig å føre en eksistens uten aktivitet; trening var bokstavelig talt en del av miljøet. Resultatet er at mekanismer for å redusere energiforbruket i fravær av fysisk aktivitet nå manifesterer seg som sykdommer. Hjertesykdom, diabetes, osteoporose og andre sykdommer i det moderne liv er konsekvensen av tilpasninger som utviklet seg som et middel for å trimme energibehovet, og moderne medisin sitter fast med å behandle symptomene.

Poenget: du kan ikke bli helt beskyldt for at du synes det er utrolig vanskelig å komme ut av sofaen - du er programmert av evolusjon til å bare løpe når en løve jager etter deg og vi lever i en løvefri verden - men du virkelig, virkelig trenger å finne en måte å få deg til å gjøre det uansett .

Har Lieberman noen forslag? Bare at kroppsøving skal nok en gang være påkrevd ved Harvard (og antagelig også alle andre skoler), men det vil ikke hjelpe de av oss som er langt over eksamen.

Hva er ditt beste triks for å få deg til å trene?