Som psykoterapeut er jeg fascinert av hvor lett det er å bli fanget i negative, selvforevridende sykluser. Og når du begynner på den nedadgående spiralen, er det vanskelig å bryte løs.
I liten skala kan du bli fanget i en 'dårlig humør' -syklus. La oss si at du har en hard dag på kontoret, og at du er i dårlig humør. Når du kommer hjem, du klage på jobben din til partneren din og tilbring kvelden på sofaen. Dine handlinger holder deg fast i dårlig humør.
hvor mye er blair underwood verdt
I større skala, kanskje du alltid har vært overbevist om at du ikke er god nok til å lykkes. Så du søker aldri om kampanjer og ikke tar risiko der du kan mislykkes. Derfor blir du sittende fast og troen på at du ikke er god nok forsterkes.
En ny forskningsstudie avslørte hvordan mennesker med lav selvtillit blir fanget i en negativ syklus som utilsiktet gir tilbake. For å beskytte den lille egenverden de har, oppfører de seg på en måte som faktisk oppmuntrer folk til å behandle dem dårlig.
Forskning på lav selvtillit
En studie fra 2018 publisert i Personlighets- og sosialpsykologibulletin , avslørte at personer med lav selvtillit er mer sannsynlig å søke indirekte støtte - som å suge, sutre eller vise tristhet i et forsøk på å få støtte.
Ironisk nok har disse strategiene en tendens til å slå tilbake og er mer sannsynlig å be om en negativ reaksjon fra deres partnere.
Når budene deres for å få støtte ikke er effektive, er det mer sannsynlig at personer med lav selvtillit tror at partnerne ikke responderer på deres behov.
Forskere konkluderte med at individer med lav selvtillit prøvde å beskytte seg mot direkte avvisning på grunn av deres frykt for at de ikke kunne takle å bli børstet av partnerne. Å si: 'Jeg trenger virkelig din støtte akkurat nå,' kan for eksempel føre til en flat avvisning.
hvor høy er tanya callau
Men deres forsøk på å vise at de ønsket oppmerksomhet - uten å spørre - førte til større negative interaksjoner og undergravde ytterligere følelsene av aksept som de desperat ønsket.
Hvordan dette kan spille ut på arbeidsplassen
Mens forskerne i studien undersøkte de selvforevridende syklusene lav selvtillit kan skape i personlige forhold, mistenker jeg at lignende mønstre kan bli funnet på arbeidsplassen.
En person med lav selvtillit kan ikke løse et problem med en medarbeider direkte. I stedet kan de ty til mer passiv-aggressiv taktikk, som å spre sladder, i et forsøk på å få støtte fra andre.
Sladder kan hjelpe dem med å få litt validering, men det hjelper ikke dem å skape autentiske, sunne forhold. Derfor kan deres oppførsel føre til økte problemer med kolleger, noe som kan forsterke deres tro på at de ikke er gode nok.
hvor gammel er john oates
Eller forestill deg hvordan noen med lav selvtillit kan svare når de blir oversett for en kampanje. I stedet for å spørre sjefen om hva de kan gjøre for å forbedre seg, kan de prøve å late som om de ikke bryr seg om at de ikke ble forfremmet.
Holdningen 'Jeg-ville-ikke-egentlig-ha det-jobben' kan hjelpe dem med å redde ansiktet, men det kan også forhindre at de blir forfremmet i fremtiden. Derfor kan deres bekymringer over å ikke være gode nok til å bli forfremmet bli en selvoppfyllende profeti.
Hvordan reparere lav selvtillit
Hvis du har lav selvtillit, er det viktig å gjenkjenne måtene du kanskje utilsiktet saboterer deg på. Noen av dine kortsiktige strategier som er ment å beskytte deg mot smerte, kan faktisk gi deg mer nød på lang sikt.
Når du først har gjenkjent problemet, kan du ta skritt for å skape positive endringer og forvise troen på at du ikke er god nok.
Hvis du merker at noen rundt deg sliter med selvtillit, må du være tålmodig. Tenk på hvordan svarene deres stammer fra frykten for å bli avvist. Mens du ikke kan gjøre noen føler seg bedre med seg selv, kan du jobbe med å gjøre din del for å hjelpe dem til å føle seg støttet.
