Føler du at du har så mange ting du tenker på at du ikke er i stand til å fokusere fullt ut noen av dem?
Kanskje du prøver å fullføre et prosjekt på jobben, men tankene dine vandrer stadig på alle oppgavene du må fullføre hjemme, de økonomiske problemene du står overfor eller et annet 'problem' som fortsetter å krype til forsiden av tankene.
Eller kanskje det er noe som ikke er så viktig, men like distraherende, som å kontinuerlig gå over den stadig økende oppgavelisten i tankene dine, og prøve hardt for ikke å glemme hva det er du må gjøre på et senere tidspunkt.
Er ikke dette utmattende?
All denne 'tenkningen' kan få deg til å føle deg stadig trøtt, stresset og engstelig ... muligens til og med å presse deg til det punktet hvor du er klar til å gi opp drømmene dine fordi du bare ikke har den energien du trenger å gjøre dem til deg?
Hvis du nikker til hodet ja, er du dessverre ikke alene.
Hva skjer på våre kollektive tanker
Etter å ha avhørt over 3000 mennesker, ble Den amerikanske psykologiforeningen fant ut at 72 prosent av de spurte rapporterte at de hele tiden tenker på penger ... og dette får dem til syvende og sist til å føle seg stresset, uten tvil å ta fokuset fra andre områder av livet.
Og det er ikke alt ...
Nok en undersøkelse (denne utført av Harvard, NPR og Robert Wood Johnson Foundation ) som involverte 2500 mennesker, oppdaget at et stort antall mennesker er bekymret for helserelaterte problemer som sykdommer og sykdommer.
Igjen, hvis du bruker en god del av hjernekraften din og bekymrer deg for helsen din, vil det sannsynligvis påvirke fokuset ditt.
Selv noe så lite som å prøve å huske å legge til ting i dagligvarelisten, kan det påvirke konsentrasjonsevnen din og øke stressnivået ditt på en negativ måte!
Så hva kan du gjøre for å rydde tankene dine og lette din mentale belastning?
Du må 'rense' tankene dine.
'Tenker rent' ...
Avdøde Steve Jobs prøvde alltid å gjøre ting så enkle som mulig, og en måte han sa å gjøre det var å '... jobbe hardt for å få tankene dine rene ... '
Når du ' tenk rent , 'du kommer til å unngå for kompliserende enkle ting. Du vil oppdage at du kan få mer gjort fordi du har et klart sinn.
Du er i utgangspunktet i stand til å ta flere skritt fremfor å la din overfylte og overarbeidede hjerne holde igjen.
Diane Lane nettoformue 2018
En veldig effektiv teknikk for å tenke rent kalles hjernedumpen .
En hjernedump hjelper deg med å ta alt du tenker på, alt som dukker opp i tankene dine, og få det ut på en måte som gjør at du kan svare mer positivt på det du tenker på ... kontra bare å tenke på det obsessivt, slik at du føler deg stresset.
Og du trenger bare to ting for å gjøre en hjernedump ...
To verktøy som hjelper deg med å rydde tankene dine
Å utføre hjernedumping kan ikke gjøres med mer enn en penn og et stykke papir fordi du bare skal skrive. Uansett hva du tenker på, skal du Skriv det ned .
Det spiller ingen rolle om det er stort eller lite, et problem eller mål, dumt eller smart. Bare få det ned på papir.
Noen mennesker absolutt hat skrive noe for hånd, men jeg foretrekker å gjøre det på denne måten fordi ... noen ganger ... hva som skjer med å skrive er at vi er så vant til å gjøre så mye av arbeidet vårt på datamaskiner eller telefonene våre, at vårt indre perfeksjonist, vår indre kritiker hopper inn og forteller oss å krysse ting ut, slette ting og sensurere oss selv.
Du vil ikke gjøre noe av det her, ettersom du bare vil få tankene dine på papir. Og når du bruker 'ekte' papir, er det ikke den tredje skjermen ... den blokken som forhindrer deg i å bare få alt ut.
Så det du skal gjøre er å bare skrive ned alt du tenker på ... alle oppgavene, hver eneste av dem ... fra å kjøpe en ny tannbørste til å avslutte en ny forretningsavtale.
Uansett hva det er, få det ut.
Når du gjør det, er det denne utrolig frigjørende tingen fordi når du først har fått ut disse tingene, trenger du ikke bekymre deg for hvor den skal gå eller noe sånt. Du frigjør tankene dine. Du får den til en optimal tilstand ... den blir ren så du endelig kan tenke!
Jeg gjør dette daglig med min Morgensider øvelse, som rett og slett består av å sette seg om morgenen (tydeligvis, ikke sant ?!) og skrive ut 3 sider av hva jeg tenker på.
Jeg gjør også en slags 'hjernedump' når jeg kommer på 10 ideer hver dag . Ved å sette dem på papir, gir det meg fri til å håndtere andre ting på en mer fokusert måte.
Din tur...
Greit. Så nå er det din tur til å ta denne superenkle handlingen og få tankene dine klare.
Gjør hjernedump ved å skrive det du tenker på i 15 minutter eller mer.
Ikke døm, ikke tenk på det. Uansett hva det er, alle oppgavene, alle tingene, alle tingene du tenker på, uansett hva de er akkurat nå, er det bare å begynne å skrive.
Målet er bare å få det ut av hjernen din og få det på papir.
Ikke bekymre deg for hva du skal gjøre med det senere, eller hvordan det hele kommer til å komme sammen, bare få det ut. Det er det.
Du vil tenke klarere og din mentale belastning vil føles lettere når du gjør det.
Og når dette skjer ...
'Enkelt kan være vanskeligere enn komplekst: Du må jobbe hardt for å få tankene dine rene for å gjøre det enkelt. Men det er til slutt verdt det, for når du først er kommet dit, du kan flytte fjell. '
- Steve Jobs
