Med 40 prosent av amerikanerne unnlater å få anbefalt minimum syv timers søvn en natt og minst 50 millioner av oss som lider av kronisk søvnmangel i følge National Institutes of Health, er det klart at vi alle trenger å få mer søvn.
Men med skoler som fortsetter å åpne kl latterlig tidlige tider og sjefer fremdeles uvillige til å omfavne vitenskapen som krever kortere arbeidsdager, er det vanskelig å se hvordan de fleste av oss realistisk sett enten skal sove senere eller legge seg tidligere (spesielt hvis du vet at du vil presse inn myke ekstramateriale som se dine kjære, mate deg selv og nyte livet på kveldene).
Den eneste løsningen er altså å få mer søvn om dagen, når og hvor du kan. Det ville være fint hvis flere kontorer ble utstyrt med komfortable lureputer, men til den lykkelige dagen kommer, vil de fleste av oss måtte nøye oss med å fange noen z på fly, tog eller til og med med hodet på skrivebordet ditt mellom møtene.
Den amerikanske hæren kan hjelpe med det.
hvor gammel er shiri spear
Hemmeligheten med å sovne hvor som helst
Gjennom historien har soldater møtt alvorlig søvnmangel og har måttet nøye seg med å klemme hvile mellom brannkamper og i skyttergraver, telt og bevegelige troppebærere. Ved behov må de lære å sove når og hvor de får sjansen. Utmattelse hjelper absolutt øynene til å lukke, men det viser seg at den amerikanske hæren også lærer denne ferdigheten aktivt.
tarek el moussa wikipedia nasjonalitet
'En hemmelig militærteknikk som sies å hjelpe hvem som helst til å sovne på bare to minutter, har nylig blitt avslørt,' rapporterer Storbritannia Uavhengig , som bemerker dette trikset for å sove hvor som helst, ble opprinnelig beskrevet i en 1981-bok, Slapp av og vinn: Championship Performance 
, men begynte nylig å sirkulere igjen på nettet.
Det 'brukes angivelig av den amerikanske hæren for å hjelpe [soldater] til å sovne når de er i situasjoner som er mindre enn fredelige, for eksempel på slagmarker,' hevder artikkelen, som fortsetter å detaljere teknikkens fire enkle trinn:
Slapp av musklene i ansiktet ditt, inkludert tunge, kjeve og musklene rundt øynene.
Slipp skuldrene så langt ned som de kommer, etterfulgt av over- og underarmen, en side om gangen.
Pust ut, slapp av brystet, etterfulgt av bena, start fra lårene og arbeid ned
Du bør deretter bruke 10 sekunder på å prøve å rydde tankene dine før du tenker på et av de tre følgende bildene: Du ligger i en kano på en rolig innsjø med ingenting annet enn en klar blå himmel over deg; du ligger i en svart fløyelshengekøye i et svartsvart rom; eller du sier 'ikke tenk, ikke tenk, ikke tenk' til deg selv om og om igjen i omtrent 10 sekunder.
Det er det. Det høres for enkelt ut til å være effektivt, men dette trikset sies å fungere for 96 prosent av mennesker etter seks ukers praksis. Med ukes praksis, tilsynelatende, å være nøkkelen. Michael Grothaus, fra Inc.coms søsterpublikasjon Rask selskap , prøvde øvelsen ut.
hvor mange ganger har pat sajak vært gift
'Jeg prøvde denne teknikken hver natt den første uken, og ingenting skjedde. Men så endret noe seg fra og med den niende natten, rapporterer han. Faktisk fungerte trikset så bra på det stadiet at han sovnet mens han fortsatt satt på siden av sengen. 'Jeg kan med sikkerhet si at denne tiår gamle teknikken fungerte for meg,' avslutter han.
Hvis et enkelt triks som dette kan være nok til å hjelpe meg til slutt å sove på langdistansefly, kan jeg bare prøve. Hva med deg?
