3:45
Det var da alarmen lyder for Apples administrerende direktør Tim Cook. Og Cook er ikke alene heller, mange andre vellykkede administrerende direktører har skryt av lignende historier om å våkne opp tidlig. Det gamle ordtaket tidligfuglen får ormen er ikke en klisjé, det er en sannhet.
Det er en populær fortelling i næringslivet at det å jobbe 100 pluss timers uker, klokke fire timers søvn per natt og våkne klokka 5 er en prestasjon - det er det ikke. Å lage en god morgenrutine starter med å anerkjenne utbrenthet - og unngå det som pesten.
Morgen er full av muligheter, klarhet og energi hvis forrige natt var en suksess.
5. Realiser rutinen din starter kvelden før.
Hvis du ikke kan forplikte deg til å få minst seks timers søvn per natt, er du ikke forpliktet til morgenproduktiviteten din. En av tre amerikanere er søvnmangel, og denne deprivasjonen kan ha alvorlige effekter på din kognitive helse.
For å sikre at du får riktig søvn, må du stille en alarm for deg selv om du skal legge deg hver kveld. Du kan også laste ned en søvnsporingsapp og begynne å legge til notater basert på dagen for å se hvordan forskjellige ting påvirket søvnen din.
4. Bruk en smart alarm.
For tre år siden gikk jeg over til å bruke en smart alarm, en som vekker meg når jeg er i den optimale delen av søvnsyklusen min. Å gjøre dette vil bidra til å ta grogginess ut av morgenligningen. Nøkkelen til denne alarmen, som alle, er din evne til å ikke slå snooze.
3. Beveg deg.
Å trene om morgenen er en enkel gevinst for å komme deg ut av veien. Når dagen går, er du utsatt for forstyrrelser og distraksjoner. Trening øker energinivået ditt for dagen, så ta deg tid om morgenen og gjør det. Du kan lese utallige artikler på Inc.com og rundt på nettet om vellykkede morgenrutiner, og de har alle en konstant: øvelse.
2. Arbeid med et ikke-arbeidsrelatert mål.
Din personlige utvikling utenfor arbeid er viktig. Ta deg tid tidlig på morgenen til å jobbe med noe du har satt ut. Dette kan være å lese, lære et nytt språk, et college-kurs, etc.
hvor gammel er clifton powell
1. Finn en rutine som fungerer for deg, og skriv den ut.
Det er ingen one-size-fits-all når det gjelder morgenrutiner. Hvis du søker etter vellykkede konsernsjefs morgenrutiner, vil du se en blanding, alt i treningslengden og tiden forskjellige mennesker står opp.
Men som milliardæren Richard Branson uttrykker det: 'I løpet av mine 50 år i virksomhet, har jeg lært at hvis jeg reiser meg tidlig, kan jeg oppnå så mye mer på en dag, og derfor i livet.' Morgenproduktiviteten og tankegangen din er rullebanen resten av dagen - sørg for at den er klar, ren og klar for dagen din skal ta av.
Jeg gikk fra å være noen som rullet ut av sengen hver dag 30 minutter før jobb og klatret for å gjøre meg klar til noen som står opp mellom 04.45 og 05.00 og kommer etter det.
Her er rutinen min:
5:00 - Våkn opp, kle deg, kjør til treningsstudioet.
5:30 - Gå til treningsstudioet.
6:30 - Gå ut av treningsstudioet, gå hjem for å dusje og kle deg.
7:10 - Kok og spis frokost.
7:25 - Forplikt deg til 20 minutter med språkopplæring på Duolingo.
7:45 - Gå til kontoret.
hvor høy er jack falahee
kl. 8.00.-- Start på arbeidsdagen min.
Du må revidere din nåværende morgenrutine og se hva som holder deg tilbake fra morgenen du ønsker. Er det søvn? Er det snooze-knappen? Når du har revidert deg selv, kan du erkjenne forbedringsområder.
