Hoved Startup Life Vil du være mer selvsikker? Slutt å undergrave deg selv på disse 7 måtene

Vil du være mer selvsikker? Slutt å undergrave deg selv på disse 7 måtene

Det er mange suksessleksjoner å dra av og suksess som fremkaller atferd til å etterligne. Men ingenting kan være så viktig for suksess som selvtillit.

TIL studere fra University of Melbourne viste at det er en sammenheng mellom fremgang på jobben og selvtillitsnivå, til og med selvtillitsnivåer som går tilbake til barneskolen. Og trygge arbeidere har en tendens til å være lykkelige arbeidere som er motivert for å oppnå høyere ytelse.

Når du føler deg selvsikker, føler du ikke behovet for å bringe noen ned; akkurat det motsatte faktisk. Derfor er det mer sannsynlig at du jobber i et gjensidig støttende, inspirerende miljø.

Maksimal selvtillit betyr noe.

Og likevel er selvtilliten på arbeidsplassen sjokkerende lav - og vi er ofte vår egen verste fiende her. Her er syv måter vi har en tendens til å sabotere vår allerede skjøre selvtillit uten selv å innse det.

1. Du klarer ikke å stenge atomreaktoren.

Selvtillit stuper når vi 'blir kjernefysiske' med vår frykt og tvil og overreagerer på andres handlinger. Selvtillitsproblemer blir ofte utløst av vår oppfatning av hva andres oppførsel sier om oss.

Men det er stor sjanse for at deres handlinger ikke sier noe om deg, de er bare handlinger. Vær oppmerksom i disse tilfellene og slutte å anta det verste. Selv om det er åpenbart at deres oppførsel var ment å slå et slag mot deg, husk at ingen definerer deg annet enn deg selv. Som Eleanor Roosevelt sa: 'Ingen kan få deg til å føle deg underordnet uten ditt samtykke.'

2. Du unnlater å tenke på den indre monologen.

Den interne dialogen vår kan enten hjelpe eller skade oss - ikke la deg spire nedover til selvnegativitet. Gjenkjenne når dette skjer og kaller det til stans. I det øyeblikket bør du vurdere selvprat som om du var en utenforstående. Endre tonen som for en venn som trenger støtte (eller som du vil låne penger fra).

3. Du er underforberedt.

Forberedelse raser balansert. Som forfatterne skrev Linda Kaplan Thaler og Robin Koval inn Grit to Great , 'Når tillit blir et muskelminne, blir panikk erstattet av topp ytelse.'

Gå så langt som å delta i mental øvelse. Sportspsykologer har gjort en hel bransje med å hjelpe idrettsutøvere til å visualisere suksessen.

Og å vite at du ga det alt du har er oppdragskritisk. Når du ikke gjør det, betyr det en overbevisningskrise som er på vei til en tillitskrise.

4.Du glemmer at det alltid er dråper, det er hvordan du plukker opp.

Menneskets natur dikterer en og annen tillitskrise - for alle. Ja, til og med The Rock. Sannsynligvis. Så vet det når du er i det. Vet at vi alle har vært der. Vet at lavpunktene er nødvendige for å oppleve høyere høyder. Deretter trekker du deg ut ved å presse deg selv opp - i en mer positiv sinn. Tegn på minnene dine om motstandskraft for å komme deg raskt og med autoritet.

er howie mandel homofil?

5. Du søker konstant godkjenning i stedet for ekthet.

Når vi søker godkjenning, søker vi ekstern validering, som i beste fall er en tom seier, og i verste fall uthulende og tillit som eroderer.

Bli forelsket i dine indre kvaliteter, ikke ytre prestasjoner. Intern validering er det som teller og er like sikkert som din forpliktelse til å forbli tro mot deg selv, dine verdier og din tro. Selvtillit kommer fra selvkongruens.

6. Du validerer parkering (blir for komfortabel med status quo)

Å spille det trygt hele tiden (parkering) og ikke våge å prøve nye ting kan gi deg den mest midlertidige og falske tilliten - en som er født av å bare unngå feil. Bli ukomfortabel med lange perioder når du ikke tar på deg nye utfordringer. Vellykkede nye opplevelser avler selvtillit (enda mer enn å ha på seg dine nye Uggs). Tegn på usikker tro på din evne til å finne ut av ting underveis.

7. Du engasjerer deg i nedslått oppførsel.

Selvutmattelse er en ting, selvskamring er en annen. Ikke senk andres forventninger til deg ved å gjøre det for dem. Å snakke deg selv ned (eller overdrevent opp) begge smaker av usikkerhet.

Unngå å gjøre feiende, negative generaliseringer om deg selv fra en enkelt hendelse. Godta dine mangler og fokuser på potensial, ikke begrensninger. Ikke føl deg tvunget til å maskere feilene dine, se på dem som hardt opptjente fremskritt mot en enda bedre deg. Og motstå den naturlige fristelsen til å sammenligne deg selv med andre - sammenlign bare med den du var i går.

Du må også være oppmerksom på å unngå å slå andre ned i et forsøk på å bevare din egen selvtillit. Start med å ta ansvar for dine handlinger. Spørsmålet er ikke 'hvem har skylden', men 'hva skal vi gjøre?'

Poenget er at du aldri vil ønske at noen andre som er ekstraordinære, føles vanlige - hvorfor skulle det være annerledes for deg?

Så slutt å undergrave deg selv.