Hoved Fokus Hvorfor denne minneeksperten sier at du trenger å behandle hjernen din som en muskel

Hvorfor denne minneeksperten sier at du trenger å behandle hjernen din som en muskel

Horoskopet Ditt For I Morgen

De to mest kostbare ordene i virksomheten, ifølge ekspert på minneoptimalisering Jim Kwik: 'Jeg glemte.'

Taler på et arrangement i New York City torsdag for sin kommende bok, Ubegrenset , som treffer hyller 28. april, snakket Kwik om hvordan du kan øke din nettverk ferdigheter og generelt produktivitet ved å maksimere dine tilbakekallingsevner. Kwik, en selvbeskrevet 'hjernetrener' som har jobbet med klienter, inkludert skuespilleren Will Smith og ledere hos Google og Nike, forklarte begrunnelsen bak bokens tittel: Han mener at menneskets sinns potensial i det vesentlige er ubegrenset, og nøkkelen til å låse opp det potensialet ligger i hukommelsestrening.

For å huske mer, sa Kwik, må du begynne å behandle hjernen din som en muskel. Her er hans fire beste anbefalinger for hvordan du kan styrke den.

hvor mye er Robin Meade verdt

1. Tren hjernen din.

Hvis du ikke tenker på hjernen din som en muskel, sa Kwik, du tenker sannsynligvis på det som en kopp - og det føles sannsynligvis som om det flyter over. Han kalte dette den 'digitale floden', der hjernen vår på 200 000 år blir overveldet av og outsourcet til å eksponentielt forbedre teknologiene.

For å bekjempe dette, anbefaler Kwik å skære ut et ukentlig, 30-timers, ikke-teknisk 'mellomrom' i kalenderen, slå av alle unødvendige varsler og huske telefonnummeret til en person du snakker med regelmessig. Selv den lille oppgaven, sa Kwik, kan trene minnemuskelen til å behandle og beholde mer informasjon. 'Hvor mye du kan tjene,' hevder Kwik, 'avhenger av hva du kan lære.'

hvordan er tre brooks kjent

2. Gjør hjernemat til en del av kostholdet ditt.

I sin bok refererer Kwik til 'ubegrensede matvarer' for å spise eller drikke for kranihelse: avokado, blåbær, brokkoli, bladgrønnsaker, valnøtter, kokosnøttolje, egg, gurkemeie, laks, vann og mørk sjokolade.

Å huske at listen over matvarer er nok en hjerneopplæringsøvelse. Hvis du synes det er vanskelig å huske dem, sier Kwik å bruke en teknikk han kaller PIE:

rob schmitt fox og venner alder
  • Visualiser et sted (P) der noe ligger.
  • Lag et bilde (I) som følger med det.
  • Kombiner dem (E).

Hvis du vil huske at blåbær er en god hjernemat, kan du se dem komme ut av nesen din. For å legge til grønne grønnsaker, forestill deg å bruke kale skulderputer. 'Hvis det får deg til å le, vil du huske det,' sa han og la til at det å være barnslig og leken kan hjelpe. 'Hvem er de beste elevene? Barn. '

3. Løs problemene dine i søvne.

Nok en kontraintuitiv hjernehack? Få arbeidet gjort mens du sover. Kwik spurte publikum om noen hadde satt en tidlig alarm og våknet like før den gikk. 'Hvis du kan trene hjernen din til å gjøre det,' spurte han, 'Hva mer kan det gjøre mens du sover?'

Hans forslag: Velg et problem for hjernen din før du sovner og se om svaret treffer deg når du våkner. Sørg for å føre en journal ved siden av sengen din. Hvis du løser et problem i søvne, vil du kunne registrere det umiddelbart. En del av å forbedre hukommelsen din, bemerket Kwik, er å øve på drømmeanrop.

4. Squash negativ selvsnakk.

I sin bok anbefaler Kwik strategier som meditasjon og dyp rensende pust for å dempe angst: Kronisk stress kan bokstavelig talt gjøre hjernen din mindre, ifølge en studie fra 2018 av American Academy of Neurology. Kwik rådet også til å 'trampe' på ANT-ene dine, eller automatiske negative tanker - et uttrykk som opprinnelig ble laget på begynnelsen av 90-tallet av kjendislege og forfatter Daniel Amen. Å omgi deg selv med en 'positiv kollega', sa han, vil hjelpe din anti-negative holdning.