jeg var snakker på et arrangement for noen uker siden og en annen foredragsholder spurte meg om planene mine for neste år. Jeg sa at jeg gledet meg til at min neste bok skulle komme ut. Han svarte: 'Det er for vagt. Du må drømme større og mer spesifikk. Du bør lage et visjonstavle for å hjelpe deg med å avklare alt du vil ha i livet. '
Jeg nikket og gikk bort (og prøvde å ikke rulle øynene). Som psykoterapeut har jeg aldri vært en fan av visjonstavler eller bøkene som oppmuntrer dem.
Jeg så for mange klienter på terapikontoret mitt hvis visjonstavler hindret deres vekst. I stedet for å komme seg ut og jobbe for å nå sine mål, syntes folk som skapte visjonstavler å vente på at universet skulle imøtekomme deres ønsker.
hvor gammel er melodi holt
Som denne mannen jeg jobbet med, hadde visjonstavlen en sportsbil, et herskapshus og en attraktiv kjæreste. Han var overbevist om at hvis han brukte tid på å visualisere disse tingene hver dag, ville universet på en eller annen måte gi ham akkurat det han ønsket.
Selv om han var i terapi og sa at han ønsket å føle seg bedre, var han ikke villig til å gjøre noe for å gjøre livet hans bedre. Han klarte knapt endene å møtes, og han hadde ikke vært på date på flere år, men han var overbevist om at tiltrekningsloven på magisk vis ville gjøre hans drømmer til virkelighet. I stedet for å få en ny jobb eller sette seg ut der sosialt, ventet han passivt på at livet hans skulle endres.
Ironisk nok var visjonstavlen hans faktisk en hindring for å leve et bedre liv. Jeg har sett situasjoner som det som skjer utallige ganger på terapikontoret mitt.
Hva vitenskapen sier om visjonstavler
Selv om mine anekdotiske bevis viser at visjonstavler slår tilbake, viser forskning også at det å fokusere på å oppnå målet ditt - i motsetning til innsatsen det vil ta for å lykkes - vil øke sjansene dine for å mislykkes.
I en studere , spurte forskere ved University of California en gruppe studenter om å visualisere seg for å få en god karakter på en eksamen. De ba en annen gruppe om å visualisere seg å studere til eksamen.
Studentene som visualiserte seg å få en god karakter, scoret lavere på testen enn studentene som visualiserte seg å studere. Studenter som visualiserte seg å studere, la mer tid på å forberede seg til testen, og til slutt scoret de mye bedre.
Det er bare ett eksempel. Det er mange studier som viser at idrettsutøvere, studenter og musikere presterer dårligere når de visualiserer seg å lykkes, i motsetning til å visualisere seg selv gjennom trinnene det tar å lykkes.
Det er ikke bare utøvere som ødelegger sjansene for seier med visjonstavler. Forskning viser at folk som forestiller seg hvordan de skal føle seg når de lykkes, er mindre sannsynlig å nå et bredt spekter av mål - alt fra vekttap til å få en ny jobb.
TIL 2011-studien publisert i Journal of Experimental Social Psychology fant ut at å fantasere om en idealisert fremtid reduserer sannsynligheten for at noen vil bruke energi på å prøve å gjøre fantasien sin til virkelighet.
tracey edmonds nettoformue 2015
Når du legger et bilde av en Lamborghini på visjonstavlen din, reagerer hjernen din som om du allerede har en Lamborghini. Du vil oppleve en avslapningsrespons som reduserer energien din og reduserer motivasjonen.
I de fleste tilfeller trenger du all den energien og motivasjonen du kan samle for å nå dine mål.
Derfor foreslår forskere at det å visualisere suksess kan være mest nyttig når du faktisk trenger å ta foten av gassen. Forfatterne av studien antyder at personer med anoreksi, for eksempel, kan slappe av sine restriktive spisevaner ved å forestille seg at de har oppnådd sin ideelle kroppsbygning.
Hva å gjøre i stedet
Så hvis et visjonstavle fylt med alt du håper å ha en dag ikke vil hjelpe deg med å oppnå, hva vil det? Prøv å visualisere deg selv som går gjennom bevegelsene til hva som skal til for å lykkes - som å endre dietten, trene i treningsstudioet eller studere hardt. Deretter vil du utstyre deg til å gå der ute og få det.
Det er ikke å si at du ikke kan etablere store mål for deg selv. Men det er viktig å identifisere kortsiktige handlingstrinn du kan begynne å ta akkurat nå.
Måten du synes er viktig - det påvirker hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg. Men å tenke alene - og stirre på et visjonstavle - vil ikke endre livet ditt. Positiv tenking fungerer bare når den kombineres med positiv handling.
lagring kriger barry weiss gift
