Sliter med stress og angst kan være frustrerende, men har du noen gang vurdert angst som en positiv ting?
I boken hennes Nervøs energi: utnytt kraften til angsten din , hevder klinisk psykolog Chloe Carmichael at angst faktisk er et positivt som kan brukes til din fordel. Gjennom enkle teknikker som gjør deg mer bevisst på følelsene dine, kan du bli kontroll over angsten din og begynne å optimalisere din mentale helse for mer suksess. Jeg vil dele med deg tre måter du kan begynne å utnytte din nervøse energi på for å få en lykkeligere og mer vellykket karriere og et liv.
1. omfavne din angst
For personer med høyt oppnåelse kan angst virke som noe å skamme seg over eller å skjule, men det kan ikke være lenger fra sannheten. Det første trinnet for å bruke den angsten for mer suksess er å erkjenne og omfavne den. Som Carmichael sier, er angst faktisk en sunn funksjon av hjernen vår. Sinnet ditt stimulerer forberedende atferd for det som vil være en stressende hendelse. Når du er i stand til å utnytte disse forberedende impulsene effektivt, vil du oppdage at angsten din er et pluss som vil oppmuntre og hjelpe deg med å lykkes.
2. Meditasjon og oppmerksomhet
Når du har begynt å gjenkjenne og erkjenne din angst, kan meditasjon og oppmerksomhet hjelpe deg å begynne å forstå det dypere. Å forstå det utstyrer deg til å berolige følelsene dine, takle stressoren eller gjøre hva som må gjøres for å takle angsten. Ved å øve på oppmerksomhet og meditasjon, er vi i stand til å lytte dypt til angsten vår og hvilke handlinger den kaller oss til å gjøre. Carmichael lærer oppmerksomhet og noen få enkle pusteteknikker i boken sin som vil hjelpe deg å holde deg jordet.
matthew grey gubler og kemp muhl
3. Nevn følelsene dine
Å navngi følelsene dine høres enkelt ut, men det kan være vanskeligere enn du tror. En teknikk Carmichael foreslår er å lage din oppgaveliste for dagen og merke hver oppgave med følelsene du føler. Å vite hva din emosjonelle tilstand vil være under hver aktivitet kan hjelpe deg med å forberede deg effektivt til arrangementet, og er en fin måte å kanalisere de engstelige følelsene til håndgripelige handlinger.
Som travle gründere med fartsfylte liv kan vi være tilbøyelige til å bare se hvordan angsten og stresset holder oss tilbake - og overse hemmeligheten om hvordan det faktisk kan drive oss fremover. Jeg utfordrer deg til å se angst som en potensiell supermakt som, når den blir utnyttet riktig, kan få deg til å gjøre større og bedre ting enn noen gang før.
