Folk får ofte feil på ideen om påstand. Det er ikke å være aggressiv, slem eller påtrengende. Selvhevdelse betyr å stå opp for det du trenger mens du respekterer andres rettigheter. Det kjører balansen mellom å være trygg og direkte uten å være en total rykk. Og det er en ferdighet du kan lære ganske enkelt, med tre enkle tips.
Tips 1: Unngå å bruke 'kvalifiseringer' i talen din - ord som minimerer styrken i meldingen din ved å beklage eller minimere det du har å si. Her er for eksempel en melding full av kvalifikasjoner:
Jeg er veldig lei meg. Jeg er ikke sikker på at jeg er helt komfortabel med det. Men kanskje det er bare meg, eller forstår jeg det ikke helt. '
Her er den mer påståelige versjonen av samme utsagn:
hva er cuba gooding jrs nettoverdi
'Jeg er bare ikke komfortabel med det.'
Hvilken synes du høres mer påståelig ut? Hvilken versjon føler du deg mer komfortabel med å bruke?
Tips 2: Øv påstandene dine. Det er faktisk en formel for å lage en påstand om påstand, og den har tre deler:
1. Hva du vil at de skal endre
Når du ikke ringer til meg under et møte
2. Hvordan denne oppførselen påvirker deg
Jeg får aldri sjansen til å snakke
daniel lissing erin krakow dating
3. Hvordan du føler deg som et resultat
Jeg føler meg marginalisert
Så når jeg setter det hele sammen: 'Når du ikke ber meg under et møte, får jeg aldri sjansen til å snakke, og jeg føler meg marginalisert.' Eller her er et annet eksempel: 'Når du kommer sent, må jeg vente, og jeg føler meg frustrert.'
Prøv det selv, med ideen om å se personen i øynene og med en fast, men behagelig tone. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan utvikle din egen påstand.
Til slutt er Tips 3 kanskje det viktigste av alt: det minner deg selv på hvorfor du er berettiget til å handle assertivt i utgangspunktet. For de av oss som er sjenerte, redde og indirekte med kommunikasjonen vår, kan det være ekstremt vanskelig å være påståelig. Vi kan vurdere å gjøre det, og deretter gå tilbake - eller bare gå halvveis på grunn av hvor ubehagelig det føles. Men husk at det å være påståelig er helt legitimt. Du har behov. Stå opp for dem.
Til slutt er det ikke lett å handle assertivt - spesielt hvis det ikke er din 'gå til' oppførselsstil, men det er heller ikke rakettvitenskap. Følg disse tre enkle tipsene, så er du godt på vei til å få mer av det du fortjener.
