Klager er dårlig for humøret ditt, hjernen din, lytteren din og til og med kroppen din, ifølge en båtmengde med vitenskapelig forskning. Så hvorfor gjør folk det uansett?
Vi er tydeligvis ikke masochister. De fleste av oss elsker å stønne innimellom fordi vi tenker at ' å lufte ut til en venn eller kollega vil få oss til å føle oss bedre. Tanken er at ved å dele dine negative følelser med en annen, vil du ikke bare minske deres innvirkning, men også vokse nærmere samtalepartneren din i prosessen.
Studie etter studie viser at selv om dette ser ut til å være fornuftig, fungerer det nesten alltid motsatt vei. Klager gir oss premiere for å se det negative i livet, og samtaler som dveler ved hva som er galt, graver begge parter dypere inn i elendighet.
er jill marie jones gift
Men tilsynelatende er den konvensjonelle visdom om å klage ikke 100 prosent feil. Det er en bestemt type ventilasjon som faktisk gjør det vi håper det vil gjøre - binde oss til venner og allierte, og avlaste litt følelsesmessig press.
Hvordan lufte ut riktig
Det er ifølge forskning på en 'co-drøvtygging' utført av psykologer og skrevet opp i kvarts nylig . Co-drøvtygging , som begrepet antyder, er ganske mye et fancy ord for å klage sammen med andre, aka venting. Og som vi allerede har diskutert, viser omfattende forskningslitteratur at det generelt har ubehagelige effekter på mental helse.
Venner som brukte tid på å diskutere negative følelser, rapporterte destruktive tankemønstre og til og med depresjon. I tillegg var det en smitteeffekt - ikke bare fant de avslørende at de etterlot diskusjonene, men partnerne deres ble også påvirket negativt, sier Quartz i studier med fokus på ungdomsjenter (selv om det samme er tilsynelatende observert i andre sammenhenger også).
Det er imidlertid en fangst. Mens tisper og sutring sammen kan få verden til å se mørkere ut, binder det oss ofte til de vi klager med. 'De fleste studier har funnet at co-drøvtygging er til stede i - og viktig for - de fleste nære relasjoner,' bemerker Quartz. Så er det noen måte å få de forholdsstyrkende effektene av et godt stønn, men unngå det giftige nedfallet av for mye klage?
Ikke grus. Reflektere
Yup, sier Margot Bastin ved University of Leuven i Belgia som studerer klageadferd. Trikset er tilsynelatende å unngå 'co-broking' og delta i 'co-refleksjon' i stedet.
'Co-ruging er tendensen til å snakke om problemer på en passiv måte, og ønske at ting hadde blitt annerledes og følelser av skuffelse og motløshet ganske enkelt ville forsvinne. Co-brodere har også en tendens til å fokusere på alle de potensielt dårlige konsekvensene av et bestemt problem, ofte forutsi fremtidig katastrofe, sier Quartz og forklarer Bastins arbeid.
På den annen side innebærer co-refleksjon 'å spekulere i spesifikke elementer i et problem for å få en større forståelse av situasjonen. Ved å bruke informasjon hentet fra denne prosessen, prøver enkeltpersoner å enten finne en løsning eller forhindre at den negative hendelsen oppstår i fremtiden. '
Kort sagt, co-broking er passiv. Samrefleksjon er aktiv og løsningsfokusert. Og mens det å gruble sammen er dårlig for både din mentale tilstand og forholdet ditt, kan det være veldig fordelaktig å jobbe gjennom urolige tider med medrefleksjon.
'Hvis folk er mer fokuserte på å prøve å forstå hva som har skjedd for å få innsikt, kan det faktisk være veldig bra,' sier Bastin.
Så neste gang du føler behov for å lufte, vær bare oppmerksom på skillet mellom grubling og refleksjon. Å klage generelt er ganske sikker på at du får det verre, ikke bedre. Det vil si, med mindre du og samtalepartneren din er aktivt fokusert på å finne løsninger eller lære av problemene dine.
I så fall fortsett og stønn. Vitenskapen gir den spesielle formen for tisper.
hvor gammel er luke bilyk
