Føler du noen gang at du henger på en tråd? Ja, som gründer kan du ta mye om gangen, og likevel, er det ikke nok nok på et tidspunkt, vel?
kokk alex Guarnaschelli nettoformue
Når du kjenner på trykkmonteringen, må du velge en, det er riktig, bare en av strategiene fra listen nedenfor, slik at du kan øve deg på 'trygt stress' og finne de beste løsningene på problemene dine.
1. Bare en ting : Når du trekkes i alle retninger, velg en ting og fokuser på det, og bare det. Velg den du kjenner trenger din oppmerksomhet akkurat nå. Du vet. Det vil skille seg ut med fet skrift. La alt annet falme for øyeblikket. Nei, alle de andre tingene vil ikke forsvinne. Imidlertid kan de fleste problemer vente. Du må bare lære den store leksjonen om 'alt på rett tid.'
2. Vær ufullkommen: Studier viser at når du strever etter perfeksjon, gjetter du deg selv og kaster bort tid på å krangle internt om neste trinn. Tenk på fjellklatring. Du trenger bare å komme til neste sted for å sette hender og føtter, alt annet kan vente. Ingen tanker om formen din, hvis rumpa henger ut, bare hvor du skal ta tak og gå. Husk at 'gjort er bedre enn perfekt'.
3. 'Nei' betyr 'ja' : Med andre ord er 'nei' til eksterne krav et 'ja' for deg. Det vil alltid være saftige prosjekter som har det skinnende objektet. Du tror kanskje du vil møte den perfekte personen for neste avtale, mens det som må gjøres sitter i hjørnet. For mange mulige drømmer vil få den rett foran deg til å falme og dø. Vet at gode ideer er en krone et dusin, det er utførelsen som gjør forskjellen.
4. Møt Pomodoro : Francis C irillo må elske tomatsaus. Uansett utviklet han en tidsstyringsmetode som virkelig fungerer. Tast inn, Pomorodo-teknikken . Du deler arbeidet ditt i 25 minutters intervaller, og tar deg en liten stund. Du, Pomodoro-klokken (ser ut som en moden og velsmakende tomat) og hjernen din blir synkronisert. Da kan du raskt finne den beste måten å tenke gjennom den ene tingen du valgte å jobbe med.
hvor gammel er laura perlongo
5. Lag en liste: Når du kjenner spenningen stige, ta tak i et stykke papir (ja, den gammeldags måten) og skriv ned minst fem grunner til at du er overstresset. Du kan bli overrasket over å finne ut av nummer 3 at stressoppgangen i å ikke komme fra det du trodde. Og å skrive den, penn på papir, er også en måte å frigjøre noe av stresset ditt på.
6. Bli fysisk: Hvis du ikke kan endre bekymringspsykologien din, endre fysiologien din. Stå opp og gå i gang. Du kan gjøre push-ups, hodestøtter, ta en tur, danse, alt du vil for å få kroppen til å bevege seg, selv i noen minutter. Da er du klar til å sette deg ned igjen og fullføre oppgaven. Husk at en oppgave om gangen er veien å gå.
7. Ta en kopp: Tenk vann før noe annet. Vann, den originale energidrikken (bare spør de olympiske idrettsutøverne), kan skjerpe tankene dine. En studie fra University of East London indikerer at når tørsten er lettet, er hjernen igjen å fokusere på oppgaven. Selv om du ikke er bevisst, er du tørst, vil en god swig gjøre en forskjell.
8. Delegat: Hvis du har martyrleieforhold og tror du trenger å gjøre alt, gjett hva, du vil ende opp med fysiske eller følelsesmessige problemer raskere enn senere. Jeg ønsker ikke dette fra deg, det er bare hvordan kropp og sinn fungerer. Og hvis du ikke visste det, er vi programmert som mennesker for å være koblet og interaktiv. Vi er programmert til å dele. Gi bort noe av det enklere arbeidet og vet at noen kan få det gjort og sette pris på muligheten.
9. Ta en radikal sabbatsperiode: Nei, ikke et år, kan være en time eller en halv dag. På den tiden gjør du det motsatte av det som må gjøres. Les et magasin, mal et bilde av et tre eller en dinosaur, bli nedsenket i sport eller mote eller hva som helst, så lenge det ikke har noe med karrieren din å gjøre. Gjør det til en kaffe- eller tepause og nipp for å berolige deg selv. Og ikke glem vannet.
10. vær autentisk: Du kan ikke være positiv hele tiden, og det å være 'falsk glad' vil føre til enda mer stress. Presset til å være positiv hele tiden er godt, stressende. Bare si din overveldede, og du vil komme gjennom frustrerende tider i stedet for å prøve å høres alt solskinn og regnbuer. Bare fortell deg selv og andre at du lærer nye måter å takle når tider er tøffe og at trygt stress er veien å gå.
charlotte kemp muhl matthew gubler
Hvordan du reagerer på stress er vanligvis åpenbart for alle rundt deg. Måten å forandre seg på er gjennom stadig trening av hva som vil hjelpe deg å rote deg til du blir en mester. Dette er måter ut av nød, dårlig og ond stress. Da kan du omfavne eustress, det gode og gunstige stresset.
Gå tilbake til jobb.
