Å håndtere stress er en ferdighet som alle trenger å utvikle. Enten det er en daglig kamp eller en og annen bluss, påvirker effekten av stress vår produktivitet og, enda viktigere, helsen vår. Heldigvis kan nye verktøy bringe stresshåndtering innen rekkevidde.
Her er noen av de beste appene jeg har funnet for å håndtere og redusere stress.
1. Breathe2Relax:
Smartphone-app med instruksjoner og øvelser i diafragmatisk pusting, en dokumentert stresshåndteringsferdighet. Inkluderer detaljert informasjon om effekten av stress på kroppen.
2. Pacifica:
Tilbyr guidede dype puste- og muskelavspenningsøvelser, daglige angsteksperimenter og verktøy, inkludert en stemningsmåler. Å registrere dine egne tanker kan hjelpe deg med å forstå tankemønstrene dine og gjenkjenne mulige angstutløsere.
marilee fiebig holmes etnisitet
3. GPS for sjelen:
GPS for the Soul er laget av Arianna Huffington og Deepak Chopra, og bruker biofeedback for å hjelpe deg med å bestemme stressnivået ditt, og hjelper deg med å håndtere stress med meditasjonsverktøy som inkluderer beroligende bilder og musikk.
4. Lykke:
En app for hjernetrening basert på forskning som viser at noen typer aktiviteter kan hjelpe deg med å bekjempe negativitet, angst og stress mens du fremmer positive egenskaper som takknemlighet og empati.
5. Stress Doctor:
En syklus med stressbusting dype pusteøvelser kombinert med en pulsmåler slik at du kan se effektene på kroppen din i sanntid.
6. Headspace:
'Et treningsmedlemskap for sinnet,' gir Headspace en serie med guidede meditasjonstimer og mindfulness-trening. En gratis prøveperiode er tilgjengelig med ekstra økter tilgjengelig via abonnement.
7. Personlig Zen:
Utviklet med en professor i psykologi og nevrovitenskap, en serie spill basert på kliniske funn om metoder for å redusere angstnivåer.
8. My Mood Tracker:
lee min ho og suzy dating
Kunnskap er makt. Når du blir mer oppmerksom på hva du føler når, kan du begynne å finne koblinger mellom livshendelser og sykluser og humør, noe som igjen vil hjelpe deg med å håndtere (og omgå) humør.
9. Klem og rist:
Ikke internaliser sinne og stress, men vent dem ufarlig på en virtuell gummiand.
hvor gammel er chris cuomo
10. Pocket Yoga:
Slapp av med yoga. Slå opp enkeltposer eller sett sammen hele rutiner fra en rekke yogastiler og alle vanskelighetsgrader.
11. Finne optimisme:
En stemningssporer der du kan føre daglige oversikter over symptomer og utløsere. Inkluderer datavisualiseringsverktøy og informasjon om velværestrategier.
12. Mindfulness-appen:
Velg mellom fem guidede meditasjoner, med muligheter for å lytte til beroligende musikk eller naturlyder.
13. Betal det videre:
Oppmuntrer til en daglig vennlig handling - en bevist stressreduksjonsmiddel - med en liste over forslag samt tilknytning til et samfunn av mennesker som er forpliktet til prinsippene for å betale det fremover.
