Du kjenner følelsen. Du har tjue uleste e-poster, arbeidet hoper seg opp, og du forpliktet deg til å hente barna fra øvelsen. For to timer siden sa du at du ville ha den rapporten innen en time.
Hvis dette høres ut som deg, må du aldri frykte - du er ikke alene. Faktisk lider du ganske enkelt av en av livets mest allestedsnærværende problemer: utsettelse. Vi har alle gjort oss skyldige på det en eller annen gang, men noen av oss sliter med det daglig. Kroniske utsettere gjentar 'Jeg skal gjøre det senere' som et mantra, før alt det utsatte arbeidet kommer ned på dem som innholdet i et overfylt skap.
Dette reiser spørsmålet 'Hvorfor gjør vi det?' Hvorfor setter vi oss gjennom så mye ekstra stress bare for å forlenge det uunngåelige? Som det viser seg, kan utsettelse være noe som er koblet inn i hjernen vår. La oss ta en titt på hvorfor vi elsker å utsette , og deretter undersøke noen metoder for å slutte med den stygge vanen en gang for alle.
Hvorfor utsetter vi
I følge undersøkelser publisert i Journal of Research in Personality, noen kroniske utsettere er så dyktige i å utsette ting, vanen blir faktisk sammenflettet med deres personlighet. Dette gjør utsettelsen til et veldig vanskelig problem å slå, fordi visse personlighetstrekk faktisk oppmuntrer oss til å gjøre det.
Forskning indikerer også at utsettelse ikke er knyttet til gjennomsnittlig karakter eller intelligens. Dette betyr hvem som helst kan være en utsetter, og det er ikke noe galt med deg hvis du sliter med det. Det betyr bare at noen mennesker må jobbe ekstra hardt for å sparke vanen, mens andre naturlig ikke har problemer med det.
Hvordan slår vi utsettelse? La oss se på to vitenskapelig påviste metoder:
1. Bare start
Bare å komme i gang med et prosjekt kan faktisk være den vanskeligste delen for utsettere. Men hvis vi klarer å komme oss over den pukkelen, vil vi finne oss mer tvunget til å fortsette å jobbe. Hvorfor? Fordi hjernen vår er utsatt for litt noe som kalles Zeigarnik effekt . I hovedsak er det mer sannsynlig at vi fullfører en oppgave når vi får fart. Den eneste måten å få fart på er å starte den.
2. Bryt ned store oppgaver
'Det er vel og bra', tenker du kanskje, 'men problemet mitt er med får startet '. Vi utsetter store oppgaver fordi de er skremmende. Vi bare vet de vil forbruke all vår tid og gi oss ikke rom til å gjøre de tingene vi virkelig ønsker å gjøre (som å slappe av på sofaen med popcorn og Netflix).
Heldigvis er det et enkelt psykologisk triks for å overvinne denne frykten for å starte; ta en stor oppgave og del den opp i mindre trinn. Det er faktisk lettere å forplikte seg til to eller tre mindre oppgaver om gangen enn en enkelt stor, slik at den innledende startfasen blir mye enklere. Som diskutert tidligere, kommer det i gang fart på å komme i gang, og før vi vet ordet av det - er hele prosjektet fullført, og vi ender med mer fritid enn vi ville hatt hvis vi lot utsettingen bli bedre.
kenny wayne shepherds nettoformue
Den mest effektive måten å slå utsettelse er å bruke disse to tipsene sammen. Av bryte ned store prosjekter i mindre trinn, vil du finne deg selv mer motivert for å komme i gang, og til slutt vil du bygge nok momentum å se et prosjekt gjennom til fullføring. Hvordan vet vi at den er så effektiv? Vel, det fungerte for å skrive dette blogginnlegget - så det vil også fungere for deg.
Vennligst del videre sosiale medier hvis du syntes dette innlegget var nyttig. Liker du denne spalten? Registrer deg til abonner på e-postvarsler og du vil aldri savne et innlegg.
