Å utvikle evnen til å komme inn i en tilstand av flyt er livsforandrende. Når du kommer i full kontakt med det nåværende øyeblikket og mister oversikten over verden rundt deg, flyr tiden, produktiviteten skyter i været, og du opplever en dyp følelse av oppfyllelse.
Positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi skrev, snakket og studerte intensiteten av flyt:
'De beste øyeblikkene oppstår vanligvis når en persons kropp eller sinn strekkes til det ytterste i et frivillig forsøk på å oppnå noe vanskelig og verdt. Optimal opplevelse er altså noe vi får til å skje '( Csikszentmihalyi, 1990, s. 3 ).
Csikszentmihalyi mener at lykke og topp ytelse kommer innenfra. Hans forskning førte til at han konkluderte med at mennesker har den unike evnen til å skape miljøer som letter utviklingen av en tilstand av strømning.
I følge Csikszentmihalyis forskning er det syv uttalelser som oppsummerer hvordan det føles å være i en tilstand av flyt:
- Du er helt nedsenket i det du gjør, slik at du er fokusert og konsentrert om oppgaven.
- Det er en følelse av ekstase som gjennomsyrer opplevelsen din som føles utenfor hverdagens virkelighet.
- Du har en følelse av indre klarhet som stammer fra kunnskapen din om hva som må gjøres og integreringen av umiddelbar tilbakemelding fra miljøet.
- Fordi du har det nødvendige ferdighetssettet, innser du at du er i stand til å utføre oppgavehånden.
- Ingen energi er rettet mot distraksjoner, frykt for svikt eller andre bekymringer fordi du har overskredet egoet ditt og bare er opptatt av her-og-nå.
- På grunn av din fordypning i det nåværende øyeblikket, faller følelsen av tid fra bevisstheten din.
- Du opplever flyt som sin egen belønning, noe som indikerer at prosessen er målet.
Tenk om du var i stand til å dyrke flyt på daglig basis. Hvis du var en basketballspiller, ville du vært Michael Jordan. Du ville ikke tenkt over det summende hoppeskuddet for å vinne spillet, du ville rett og slett være så fortært av øyeblikket at du ville overskride frykt og være en med basketballen når den strømmer gjennom nettet.
Her er fem måter å finne flyt på hver eneste dag:
1. Velg en oppgave.
Hvis du vil gå inn i flyt, må du velge en oppgave som er utfordrende nok til å skape en tilstand av opphisselse. Hvis du ikke kan velge en oppgave som er stimulerende og engasjerende, må du lage vanskeligere mål innenfor den oppgaven for å skape et optimalt vanskelighetsnivå som kan trekke deg mot en flytilstand.
hvor høy er carley shimkus fox news
2. Utvikle dyktige ferdigheter.
Etter at du har valgt oppgaven, må du utvikle ferdighetene som kreves for å møte oppgavens krav. Hvis oppgaven er vanskelig og utfordrende, vil utviklingen av ferdighetene dine for å møte kravene i situasjonen hjelpe deg med å finne flyt - når alt kommer til alt, hvis du ikke har ferdighetene, blir oppgaven for vanskelig.
Hvis du er i den andre enden av spekteret og har alle nødvendige ferdigheter, må du omforme målene dine og finne måter å gjøre oppgaven mer meningsfull.
3. Sett klare mål.
En del av å finne flyt er å være tydelig på hva du vil oppnå. Spesifiser markører som vil fortelle deg om du er i ferd med å nå dine mål og tegn som indikerer når du har nådd dine mål. Disse indikatorene hjelper deg med å gi deg tilbakemelding under oppgaven.
For oppgaver som ikke er tilstrekkelig utfordrende, er å legge til målet om å være fullt til stede et vanskelig og verdifullt mål som kan bidra til å legge til rette for en bevegelse mot flyt.
4. Eliminer distraksjoner og ramme opplevelsen din.
Legg ned iPhone, slå av fjernsynet, lukk gruppekontorchatten og se på klokken. Du trenger minst 15 minutter for å komme inn i en strømningstilstand, så sørg for at du har tilstrekkelig tid til oppgaven.
Vis dine mål og bevissthetstilstanden du ønsker å få respekt for ved å skape et optimalt oppmuntrende og trygt miljø.
hvor gammel er emily compagno
5. Fordyp deg i øyeblikket.
Begynn å bringe bevisstheten din til nå. Koble til pusten din og hvordan det føles å være i kroppen din. Med bevisste bevegelser, gå om aktiviteten din mens du lar sinnet forbli fokusert på opplevelser og handlinger i stedet for å bli distrahert av tanker.
Når tanker og følelser kommer inn i tankene dine, la dem passere forbi som skyer mot en blå himmel. Husk at å finne strømmen din betyr å holde seg jordet som himmelen og la alt annet smelte bort. Du er ikke dine tanker, du er ikke din frykt, du er den vitne-bevissthet av bevegelse.
Bli en med oppgaven din, og gå inn i sonen med topp ytelse, lykke og oppfyllelse. Lær å ta hensyn til hva som skjer i øyeblikket, og begynn å nyte din umiddelbare opplevelse.
Jo mer du trener på de fem trinnene ovenfor, jo mer dyktig blir du til å finne flyt.
