Å være lykkelig i arbeidslivet kan være utfordrende, spesielt hvis du føler at jobben din ikke oppfyller eller er mer stressende enn den er verdt. Men holdningen din kan bestemme skjebnen din; en dårlig holdning kan få en god jobb til å virke forferdelig, mens en positiv mentalitet kan gjøre til og med en dårlig dag til en relativt hyggelig opplevelse.
Det er ikke å si at det ikke er noe som heter en dårlig jobb; hvis du opplever at du er fullstendig underutnyttet, underoppskattet eller underbetalt - og bestemmer det logisk, snarere enn følelsesmessig - kan det være på tide å dra. Men hvis du drar for tidlig, eller fordi jobbutsiktene dine er det virkelige problemet, kan du finne deg selv like ulykkelig i din neste mulighet.
Begynn i stedet å ta i bruk vanene til glade ansatte. Disse vanene kan ikke magisk få problemene dine til å forsvinne, men de kan hjelpe deg med å adoptere en sunnere, mer positiv mentalitet overfor ditt pågående arbeid:
hvor gammel er liljeperlesvart
1. De ser på problemer som muligheter. Studier viser at oppfatningen av stress er like viktig som mengden stress når det påvirker langsiktig helse. Det betyr at selv om du opplever mye stress, vurderer at stress å være en energigivende opplevelse i stedet for en skadelig, kan dempe de negative effektene. På samme måte ser ikke glade ansatte problemer som plagsomme eller skadelige; i stedet ser de dem som utfordrende muligheter for å vokse eller prøve noe nytt. Neste gang du treffer et stort hinder på jobben, tenk ikke på det når det gjelder det som hindrer deg i å gjøre, men i stedet hva det gjør det mulig for deg å gjøre.
2. De uttrykker takknemlighet. Å uttrykke takknemlighet på en eller annen måte vil hjelpe deg å se hva som er bra og viktig i jobben din, i stedet for hva som er dårlig eller ubetydelig i den. Ta deg tid til å uttrykke takknemligheten du har for alle de positive delene av jobben din hver dag. Du trenger ikke engang å verbalisere det - du kan skrive det ned, eller til og med bare si det til deg selv i ditt eget hode. Tenk på de gode tingene du har - kanskje du har en fin lønn, en god sjef, hjelpsomme kolleger, et avslappet miljø eller spesielle fordeler du ikke ville få andre steder. Uansett hva du gjør, må du ikke dvele ved alle de negative elementene i jobben.
prank vs prank nettoverdi
3. De holder seg opptatt, men ikke overveldet. Hvis du finner deg god tid på tomgang, kan du i utgangspunktet finne den avslappende eller til og med luksuriøs. Å være kronisk underarbeidet kan imidlertid påvirke arbeidsglede og lykke negativt. I stedet kan du oppsøke nye oppgaver eller være opptatt av å lese nyheter eller lære en ny ferdighet. I den andre enden av spekteret er det også viktig å ikke overarbeide deg selv. Hvis du er overveldet med oppgaver, er det lett å bli stresset og miste følelser av lykke eller tilfredshet. Hvis du finner deg fast i oppgaver - ikke svett den. Delegere oppgaver, ansette en assistent, administrere forventningene, eller bare la dem sitte til du kommer til dem!
4. De sosialiserer. Kontormiljøer eksisterer av en grunn. Mens det å jobbe hjemmefra kan være et verdifullt middel for å øke produktiviteten din, har de lykkeligste arbeidstakerne i landet en tendens til å være de som sosialiserer regelmessig - og det betyr ikke å delta på flest mulig møter. Det betyr ekte, menneskelig interaksjon med kollegene dine, enten det er snakk om den siste episoden av favorittprogrammet ditt rundt vannkjøleren eller å gå ut på lunsj for en rask utsettelse. Åpne dørene til kontoret med samtaler - du vil bli overrasket over hvor mye lykkeligere du føler deg som et resultat.
5. De tar pauser. I disse dager ser det ut til at mange ansatte har vedtatt en mentalitet om at en hardere arbeider er en bedre arbeider. De kommer i jobb tidlig, jobber gjennom lunsjpausene og blir sent for å få jobben gjort, til og med å jobbe gjennom helgen for å få et bein på konkurransen. Selv om dette kan ha en håndfull kortsiktige gevinster i form av fullførte oppgaver, har det en langsiktig toll på helse og lykke. Glade ansatte er ikke redd for å ta pauser. De vil gå vekk fra datamaskinen i noen minutter, ta en hel lunsj og ta ferie minst en gang i året. Ikke bare vil dette gjøre deg lykkeligere, det kan også gjøre deg mer produktiv ved å tømme hodet og forbedre fokuset ditt.
shelda mcdonald og mike jerrick
6. De holder seg ærlige. Ikke vær redd for å uttrykke dine meninger. Hvis du synes sjefens nye idé er dum, og du holder fast i den uten å si noe, vil du føle deg sint og anger hver gang du blir tvunget til å se ideen i aksjon. Hvis du tar opp følelsene dine, kan sjefen din revurdere. Selv om han / hun ikke gjør det, vil det at du uttrykte din mening få deg til å føle deg mer fornøyd - spesielt hvis din mening til slutt ble riktig. Hold deg ærlig, åpen og gjennomsiktig så ofte du kan.
7. De godtar det som ikke kan endres. Noen ting er rett og slett utenfor din kontroll. Du kan ikke hjelpe den krevende klienten som trenger alt gjort i går. Du kan ikke hjelpe det at sjefen din sjelden gir deg full plan på forhånd. Ulykkelige mennesker ser disse tingene og dveler ved dem kontinuerlig, prøver hele tiden å fikse dem eller blir sint på at de eksisterer. Lykkelige mennesker lærer derimot å leve med andres idiosynkrasier, og aksepterer at særegenheter og personlighetstrekk ikke alltid kan endres - og det er ikke alltid en dårlig ting.
Begynn å innlemme disse vanene i din daglige rutine. Selv om du ikke merker en umiddelbar forandring, vil du med tiden finne dine tankemønstre som sakte begynner å endres i en positiv retning. Når tankene dine er sunnere, mer engasjert og bedre posisjonert, vil du finne deg lykkeligere i nesten ethvert arbeidsmiljø.
