Folk forveksler ofte høyoppnåelig oppførsel med perfeksjonistisk oppførsel. Prestasjoner er dedikerte, målrettede individer som har et sterkt ønske om å oppnå noe som er viktig for dem. Prestasjonene deres handler ikke om hva andre vil tenke på dem eller frykt for å mislykkes, det er å få personlig tilfredsstillelse fra suksessen.
Mennesker som anser seg som perfeksjonister, derimot, drives ikke av jakten på perfeksjon, de er drevet av unngåelse av fiasko. Ekte perfeksjonister prøver egentlig ikke å være perfekte, de unngår ikke å være gode nok. Denne unngåelsen dikterer mye av deres oppførsel, og den er knyttet til depresjon, angst, spiseforstyrrelser og til og med selvmord.
Paul Hewitt, PhD og psykolog Gordon Flett er to av de mest respekterte forskerne perfeksjonistisk oppførsel . De som føler sosialt press for å oppnå perfeksjon, har en tendens til å føle at jo bedre de gjør, jo bedre forventes de å gjøre. Og så slutter aldri søket etter absolutt perfeksjon.
Er du en prestasjon eller en perfeksjonist? Her er syv tegn på at din streben etter perfeksjon kan sette deg i fare for depresjon, angst, spiseforstyrrelser og i svært ekstreme tilfeller selvmordstanker.
hvor mye er jacqueline laurita verdt
1. Til tross for ditt søk etter perfeksjon, føler du deg aldri perfekt.
Dr. Hewitt bruker dette eksemplet på at en høyskolestudent, også en av pasientene, så på suksessen. Studenten var overbevist om at han trengte å få A + i et bestemt kurs, så han studerte hardt og fulgte klassen. Imidlertid ble han enda mer deprimert og suicidal enn han var før slutten av semesteret. 'Han fortsatte med å fortelle meg at A + bare var en demonstrasjon av hvor mye av en feil han var,' sier Hewitt. Studenten hevdet at hvis han var perfekt, ville han ikke hatt å jobbe så hardt for å få A +.
2. Du kan ikke godta og feire suksessen din.
Det er aldri bra nok, så du blir sugd så langt inn i detaljene at du blir frustrert - til og med sint. Selv når målet ditt er fullført og resulterer i suksess, tror du at du kunne og burde ha gjort det bedre.
Perfeksjonister erkjenner ikke at de vinner i den grad de føler gleden og tilfredsstillelsen ved en godt utført jobb. I stedet finner de feilene i hvordan de (eller andre) gjennomførte prosjektet. Det er alltid noe galt, selv om utfallet er akkurat det de ønsket.
3. Du tillater deg ikke noen feil.
Mens et individ med en sunn tankegang tillater feil, tilgir ikke en ekstrem perfeksjonist sine feil. I stedet for å se på dem som en læringsmulighet, kritiserer du og legger press på deg selv for ikke å forutsi et mindre enn perfekt resultat. Du føler deg utilstrekkelig, til og med dum, og disse følelsene opptar tankene dine, ofte til det punktet at du mister all produktivitet.
4. Du setter en front og insisterer på at alt er perfekt.
Perfeksjonister er intenst redde for å bli dømt av andre. De vil ofte at omverdenen skal se på dem, ikke bare som perfekte, men gjør det også perfekt. Selv når din verden er en katastrofesone, setter du en front for å få andre til å tro at det hele bare er perfekt.
5. Du unngår å ta utfordringer som kan føre til at du mislykkes.
Perfeksjonister holder seg til det de vet. Hvis du får en mulighet som betyr at du må utvikle flere ferdigheter eller bevege deg utenfor komfortsonen din, vil du sannsynligvis avvise den. Du er redd for at du ikke er smart nok til å takle en ny læringskurve og vil bli sett på som en fiasko eller svikte noen.
6. Du tror at likheten din er knyttet til å være perfekt.
Personlighet og positive egenskaper som ærlighet, medfølelse, humor osv. Er ikke det perfeksjonister tror folk vil like om dem. Det er ikke nok å være en fantastisk person, du må være en helt fantastisk person. Du lar ikke andre se dine feil, og mest sannsynlig snakker du om prestasjonene dine, men aldri dine feil.
7. Livet ditt tilfredsstiller deg ikke.
Perfeksjonister takler godt i et miljø med lavt stress, så lenge ingenting utfordrer deg, har du det bra. Når ble du ikke sist utfordret av livet? Ikke sant, for ingenting er perfekt. Når problemer oppstår eller arbeid og hjem virker urolig for deg, er det et problem. Angsten øker ofte, noe som gir en illusjon om at ingenting går bra, og derved reduserer tilfredsheten i livet.
8. Du sliter med å få ting gjort i tide.
Siden perfeksjon er en illusjon, er forfølgelsen av den aldri fullført - og heller ikke dine prosjekter. Du kan få ting gjort, men du er i en konstant kamp med avgjørelsene og motivasjonen for å fullføre visse ting. 'Hva hvis' og forventningen om en negativ konsekvens eller et resultat opptar deg, og trykket kan være overveldende.
Kan du overvinne den tilsynelatende uendelige streben etter perfeksjon?
Jeg tror det er ingenting vi ikke kan overvinne hvis vi legger tankene våre på det. Hvis du av og til insisterer på perfeksjon, men det forårsaker for mye stress, må du være oppmerksom på disse situasjonene. Jeg foreslår å journalføre om dem for å finne den felles lenken. Bevisstheten alene vil hjelpe deg med å komme til kjernen og finne ut hva det egentlig handler om. Observer hvordan andre aksepterer seg selv, feil og alt, og tildel deg noen få virtuelle mentorer å følge. Å lære hvordan vellykkede mennesker bygger på deres feil, i stedet for å gjemme seg for dem, vil bidra til å få ting i perspektiv.
Hewitt og Flett sier at perfeksjonisme er en risikofaktor for psykiske lidelser - ikke en lidelse i seg selv. Hvis det fører til depresjon, angst eller andre utmattende mentale tilstander, kan terapi hjelpe. Ja, du kan utvikle et sunt tankesett og gjøre livet mye lettere og mer givende for deg selv.
