Når det er bitter debatt om alt fra politikk til om bedrifter skal være åpne eller stenge, er det mulig å være uenig med noen og fremdeles komme overens? Kan du dele en arbeidsplass, et vennskap eller et familiearrangement uten at det blir en skrikende kamp?
Svaret er definitivt ja, sier New Age-guru og meditasjonslærer Deepak Chopra . I en nylig New York Times historie , la han fram noen enkle trinn for å holde arbeidsplassen og høytidsmiddagsbordet konfliktfritt. Her er de første anbefalingene.
brooke daniells i los angeles
1. Vurder å si ingenting.
Bare fordi du er uenig med noen betyr ikke at du må snakke om det. Chopra sier at den eneste gode grunnen til å diskutere uenigheten din er hvis du bruker det som utgangspunkt i en forhandling. Hvis du har til hensikt å 'vinne' argumentet, bevise den andre personen feil, eller overtale personen til ditt synspunkt, vil samtalene dine 'overgå til sta, sinte argumenter', sier han. Og noen synspunkter er for forankrede til å krangle med. For eksempel vil noen som fortsatt nekter å bruke en maske ni måneder inn i pandemien, ikke bli overbevist ellers av noe du har å si.
Hvis du ikke sier noe eller går bort fra et potensielt argument, blir du sint - og det kan - Chopra har noen råd: 'Sett deg stille med lukkede øyne, pust dypt og sentrer oppmerksomheten på hjertet ditt. Fortsett til gjenværende sinne forsvinner. '
2. Begynn med å lytte.
Det er vanlig å ønske å starte en diskusjon ved å forklare din egen posisjon. Men Chopra anbefaler at du først tar deg tid til å lytte til hva den andre personen har å si. 'Hvis du ikke er klar over hva som skjer i deres sinn, i deres liv, i deres forhold, i deres personlige opplevelse av hverdagens virkelighet, hvor er løsningen?' han spør. Så ta deg tid til å bare lytte til du virkelig forstår hvem de er og hva som er viktig for dem. Å følge dette trinnet gjør det også mye mindre sannsynlig at uenigheten din vil falle ned i et argument.
3. Lær den andre personens verdier.
Chopra sier at en av de mest effektive måtene å komme til en konstruktiv samtale er å spørre den andre personen hva som er mest meningsfylt for dem. Det er derfor han noen ganger oppfordrer verdensledere i konflikt til å snakke med hverandre om foreldrene eller barndommen deres.
Målet ditt bør være å finne den andres kjernetro, og dele din, som kan være dypere enn spørsmål om religion eller politikk. 'De passer til beskrivelsen' Si din sannhet ', sier Chopra.
4. Pause før du svarer.
Når du har lyttet til hva den andre personen har å si, kan du føle deg sterkt fristet til å hoppe inn med din egen tro og synspunkter. I stedet, ta en pause. En rask reaksjon vil trolig være egosnakkingen din, sier Chopra. Det han kaller 'egosvaret' er sannsynligvis en av fire ting: 'Hyggelig og manipulerende, stygg og manipulerende, sta og manipulerende, og å spille offeret og manipulerende,' sier han.
Bruk i stedet pausen din til å bevege deg forbi det første egosvaret, og prøv å svare den andre personen med 'innsikt, intuisjon, inspirasjon, kreativitet, visjon, høyere formål eller autentisitetsintegritet', sier han.
5. Motstå svart-hvitt-tenkning.
'Du er enten med meg eller så er du imot meg.' Chopra siterer uttalelser som disse - ofte hørt fra verdensledere - som eksempler på den sort-hvite tenkningen som kan eskalere enhver konflikt. Sannheten er de fleste spørsmål, spesielt hvis de i det hele tatt er komplekse, kan ikke defineres av et enkelt synspunkt med meg-eller-mot-meg eller godt mot ondt. Ting er nesten alltid mer nyanserte enn det. Det er innenfor disse nyansene at du kan finne ideer og prinsipper som dere begge kan være enige om.
