Som psykoterapeut har jeg alltid vært interessert i ting som spenst, utholdenhet og selvdisiplin . Men etter å ha mistet min mor, ektemann og svigerfar på bare noen få korte år, ble interessen min for mental styrke personlig. Jeg la ut på en søken etter å lære om mentalt sterke mennesker.
På terapikontoret mitt så jeg på at noen kom tilbake fra vanskeligheter og ble sterkere av sine kamper. De holdt ut gjennom tøffe tider og fortsatte å jobbe mot målene sine.
hvor gammel er william brent
Jeg så også andre mennesker bli sittende fast. De ble redusert av sin ulykke. Noen av dem ble bitre og harme, og andre ga opp målene sine.
Jeg ønsket å vite hva som gjorde noen mennesker mentalt sterkere enn andre. Jeg visste at mental styrke ikke var den samme som mental helse. Noen av de sterkeste menneskene jeg møtte, kjempet mot depresjon, angst og andre psykiske lidelser.
Mental styrke ble bestemt av valgene folk tok hver dag. Det hadde mye å gjøre med deres gode vaner - som å øve takknemlighet og opprettholde sunne forhold. Men det som betydde enda mer enn hva folk gjorde, var hva de gjorde gjorde ikke det gjøre.
De sterkeste menneskene unngikk visse dårlige vaner som kunne frarøve dem mental styrke. De syntes ikke synd på seg selv. De slapp ikke unna forandring. De ga seg ikke etter den første fiaskoen.
I alt identifiserte jeg 13 ting som mentalt sterke mennesker ikke gjør. Dette var vanlige vaner som virket mindre på overflaten, men tydeligvis gjorde de en stor forskjell i deres liv. Å nekte å delta i de dårlige vanene gjorde de gode vanene deres mye mer effektive.
Jeg ville vite, gjorde ikke sterke mennesker disse tingene fordi de hadde styrke? Eller gjorde det sterke dem å gi opp disse vanene?
hva skjedde med nicole curtis ektemann
Gang på gang så jeg individer vokse seg sterkere da de valgte å gi opp de usunne vanene. Og det var tydelig at vi alle kan utvikle mer mental muskler ved å følge 'hva ikke å gjøre' -listen.
Hvorfor å gi opp dårlige vaner er nøkkelen til å vokse sterkere
Mental styrke er lik fysisk styrke. Hvis du ønsket å utvikle dine fysiske muskler, trenger du gode vaner - som å løfte vekter. Men hvis du virkelig ønsket å se fremgang, må du også gi opp noen av dine dårlige vaner - som å spise for mye søppelmat.
Det samme kan sies om mental styrke. Du trenger gode vaner. Men hvis du virkelig vil se resultater, må du gi opp dårlige vaner, som å kaste bort energi på ting du ikke kan kontrollere og prøve å behage alle.
Ellers motvirker dine dårlige vaner dine gode vaner, og du holder deg fast. Uansett hvor hardt du jobber, vil du ikke se fremgang. Når det gjelder mental styrke, er du bare så god som din verste vane.
Hvordan din tro påvirker vanene dine
Når jeg identifiserte de usunne vanene som hindret folk i å utvikle den mentale styrken de trengte for å nå sitt største potensial, begynte jeg å studere de underliggende årsakene til deres valg.
Hvorfor synes noen synd på seg selv når de møter motgang mens andre praktiserer takknemlighet? Og hvorfor gir noen opp når de møter en utfordring mens andre vedvarer til de finner en løsning? Det har å gjøre med en persons kjernetro.
Jeg identifiserte tre typer kjernetro som gjør folk mindre effektive og frarøver dem mental styrke
- Usunn tro på seg selv - Å tro at du er en taper, eller at du aldri blir så god som andre mennesker
- Usunn tro på andre - Konklusjon at alle er ute etter å hente deg eller at du ikke kan stole på noen
- Usunn tro på verden - Å tro at verden er imot deg eller at verden er for tøff til å trives i
Alle som har denne typen tro vil engasjere seg i usunne vaner. Hvis du for eksempel tror at verden er i en slik forvirring at noen som deg ikke kan lykkes, så er du nødt til å synes synd på deg selv. Eller hvis du tror at alle er ute etter å skaffe deg, vil du gi andre mennesker makt over livet ditt.
Etablere en plan for å vokse mentalt sterkere
Den gode nyheten er at alle har makten til å utvikle den mentale styrken de trenger for å nå sitt største potensial.
Du kan imidlertid ikke snakke deg ut av kjernen din. Du har holdt fast ved disse selvbegrensende troene i lang tid.
Men du kan gi opp dine usunne vaner og begynne å slippe unna din tro. Hvis du for eksempel velger å slutte å synes synd på deg selv, vil hjernen din over tid begynne å se deg i et annet lys. Det vil erkjenne at du ikke er bestemt til å være en taper.
Eller hvis du fortsetter å prøve selv etter at du mislykkes, vil hjernen din begynne å se deg som en som velger å fortsette, snarere enn som en wimp som gir opp ved første antydning til problemer.
Å utvikle mental muskler er en livslang prosess. Men å endre vaner er det første trinnet i å endre den selvbegrensende troen som hindrer deg i å bli den sterkeste og beste versjonen av deg selv.
haha clinton dix nettoformue
