Angst, som de fleste ting, er bra for deg i moderasjon. Angst er normalt, sunt og ganske ofte er det nyttig.
Men i høye doser blir angst problematisk. Det svekker ytelsen din og gjør det vanskelig å fungere.
Mange lurer på, er angsten min normal eller har jeg en angstlidelse? Heldigvis er det noen strategier som kan hjelpe deg med å avgjøre om angsten din faller innenfor det normale området.
hvor mye er charlie mcdermott verdt
Formålet med angst
Angst er ment for å holde deg trygg. Når hjernen din oppdager fare, produserer den en fysiologisk respons i kroppen din som vil hjelpe deg med å reagere riktig.
Hvis du kom ansikt til ansikt med et sultent rovdyr, svette håndflater, rask hjertefrekvens og overvåkning kan hjelpe deg med å forberede deg på å kjempe (eller løpe for livet ditt). Hjernen din signaliserer i hovedsak kroppen din at du bedre vil ta affære hvis du vil overleve.
I tillegg til å starte kamp- eller flyresponsen når du er i en livs- eller dødssituasjon, hjelper angst deg også med å unngå fare. Du ser mest sannsynlig begge veier før du krysser veien fordi angsten din vil holde deg trygg.
Små mengder angst kan til og med hjelpe deg med å prestere bedre. Studier viser at idrettsutøvere presterer på topp når de er litt engstelige for hvordan de skal gjøre. Å ikke ha noen angst i det hele tatt kan føre til at de blir for avslappede med hensyn til ytelsen.
På samme måte kan litt angst føre til prestasjonene dine i en klasse eller på kontoret. Du vil studere hardere når du er bekymret for karakteren din. Og du vil være mer oppmerksom på arbeidet ditt når du er bekymret for å bli forfremmet.
Årsaken til at noen har for mye angst
Angstlidelser kommer i mange former. Men i de enkleste termer, skyldes angstlidelser en feil alarmklokke. Hjernen sender en alarm som setter kroppen i kamp- eller flymodus selv når det ikke er noen fare til stede.
En person med en panikklidelse kan få et panikkanfall mens du ser på TV trygt i stuen. Noen med generalisert angstlidelse kan føles som om de er i en forhøyet tilstand av angst nesten hele tiden fordi hjernen deres signaliserer at fare lurer i nærheten.
I tillegg til den fysiologiske komponenten til angst - som de svette håndflatene og forhøyet hjertefrekvens - er det også mentale og emosjonelle komponenter til en angstlidelse.
Noen med høy angst vil sannsynligvis oppleve frykt eller undergang. De kan begynne å tenke på worst case-scenarier eller forestille seg forferdelige resultater. Tankene, følelsene og fysiologiske symptomene har en tendens til å forsterke hverandre, noe som gjør angst til en vanskelig syklus å bryte.
For mange som kjemper mot angst, blir unngåelse den enkleste måten å takle. Hvis offentlige taler får angsten til å skyte i været, er det fristende å unngå enhver form for tale. Eller hvis kjøring over broer fører til økt angst, er en løsning å unngå å gå over broer for enhver pris.
hvordan gikk beth chapman ned i vekt
Å strekke seg langt for å unngå ubehag ved angst har imidlertid konsekvenser. Det kan hindre noen i å nå sitt største potensial, og det kan stå i veien for å gjøre de tingene noen virkelig vil gjøre.
Noen mennesker er ikke i stand til å unngå ting som gjør dem engstelige - de kan til og med føle seg engstelige hele tiden og ikke engang vet hvorfor. Høye nivåer av kronisk angst vil sannsynligvis også ta en toll på noens fysiske og psykologiske velvære.
Hvordan vite når du skal få hjelp
Angstlidelser er den vanligste psykiske helsetilstanden. Angst- og depresjonsforeningen anslår at mer enn 18% av befolkningen har en angstlidelse. Likevel får bare 36% av dem med lidelsen hjelp.
Mens stigmatisering knyttet til psykiske problemer absolutt er en del av grunnen til at mange ikke søker behandling, er den andre hovedårsaken at folk ikke kjenner igjen når angsten deres har blitt et problem.
Forskjellen mellom normal angst og en angstlidelse innebærer nedsatt individ opplever. Hvis angst forstyrrer din Sosial , yrkesmessig eller pedagogisk funksjon, kan du ha en angstlidelse.
Her er noen eksempler på funksjonsnedsettelser:
- Du kaller deg inn syk fordi du føler deg engstelig for å gå på jobb.
- Angsten din gjør det umulig å konsentrere seg.
- Angsten din hindrer deg i å delta på sosiale funksjoner.
- Du har problemer med å opprettholde et sunt forhold på grunn av angsten din.
- Det bekymringsfulle gjør det vanskelig å finne glede i hverdagens aktiviteter.
- Du sliter med å sove om natten fordi du er bekymringsfull og det føles som hjernen din ikke kan slå seg av.
Det er lett å vokse så vant til angsten din at det er vanskelig å legge merke til hvor stor rolle det spiller i livet ditt. Noen ganger er det viktig å gå tilbake og undersøke hvilken type innkvartering du lager for å unngå angst eller å vurdere hvordan angst forstyrrer hverdagen din.
hvor gammel er derek luke
Hvis du mistenker at du kan ha en angstlidelse, snakk med legen din. Diskuter symptomene du ser eller de svekkelsene det har i livet ditt.
Angst kan behandles veldig - vanligvis med samtaleterapi. Dessverre venter imidlertid mange år før de tar opp problemet. Jo før du snakker med noen, jo raskere kan du begynne å oppleve lettelse.
