Arbeidsplassen kan til tider være et intenst og stressende sted å være. Stramme tidsfrister, høye forventninger kan bringe folk til et kokepunkt. Dette gjelder spesielt for type A-personligheter, hvis sterkere enn gjennomsnittlig drivkraft for å produsere resultater kan føre til å ha kritiske meninger om seg selv, så vel som deres medarbeidere.
Høye nivåer av følelsesmessig og mental stress kan ikke opprettholdes uten en eventuell frigjøring av energien til ytre uttrykt oppførsel - ofte fører til økt konflikt med andre og en erosjon av tillit. Denne typen oppførsel kan skade ellers effektive arbeidsforhold alvorlig. I andre tilfeller kan presset føre til konflikt unngåelse, slik at negative følelser kan vendes innover for å 'holde freden'.
Hver gang du mister humøret på jobben - selv om det er små vanlige utbrudd - risikerer du å skade troverdigheten din til andre. Og de langsiktige helseproblemene forbundet med akkumulert stress er enda mer urovekkende. Tendensen til høyt stressede ledere til å engasjere seg i korte, uventede 'sinneutbrudd' kan bli avvist som utenfor deres kontroll, rasjonalisert som forståelig, eller bare avskrevet som et personlighetstrekk, men sannheten er at denne skadelige oppførselen skal håndteres.
De viktigste kildene til trykk som kan føre til sinneutbrudd på jobben, er primært forårsaket av internt trykk - eller personlig intensitet, og eksternt press, forårsaket av organisatoriske og profesjonelle påvirkninger.
Hvor sannsynlig er det at du slår ut på jobben? Svar på følgende spørsmål for å vurdere dine prediktive faktorer for din personlige og profesjonelle intensitet ':
Personlig intensitet
Skriv ned 'ja' eller 'nei' til hvert av følgende spørsmål:
1. Jeg har vært kjent for å komme med sarkastiske eller kritiske kommentarer til andre.
2. Når jeg er sint på noen, vet de det! (Jeg forteller ham / henne direkte hvordan jeg har det).
3. Når jeg tapper opp sinne, tenker jeg på hva jeg skulle ønske jeg kunne ha gjort, (men ikke gjorde det.)
4. Hendelser som opprører meg kan plage meg lenge.
5. Andre har fortalt meg at jeg er veldig kritisk.
6. Noen ganger 'gir jeg meg' for en annen for å unngå et intenst argument.
7. Jeg har vært kjent for å bruke dårlig språk, eller hever stemmen når jeg er irritert.
8. Jobben min er følelsesmessig krevende og slitsom.
Scorer. Gi deg selv 1 poeng for å svare 'JA' for hvert element. En poengsum på 4 poeng eller mer indikerer at din personlige intensitet risikerer å miste humøret på jobben.
Organisatorisk / profesjonell intensitet
Skriv ned 'ja' eller 'nei' til hvert av følgende spørsmål:
1. Medarbeidere som driver med utbrudd av temperament blir coachet, og hvis oppførselen skulle fortsette, ville de bli irettesatt for det.
2. Muntlig misbruk av andre, selv på en spøkende, sarkastisk måte, forekommer sjelden i vår avdeling eller arbeidsgruppe.
3. Teammedlemmer sladrer og / eller klager hverandre.
4. Det er en uskreven regel på arbeidsstedet mitt at du ikke kan ta vare på familiens behov på selskapstid.
5. Virkeligheten er at ansatte må velge mellom å komme videre i jobben sin og å vie oppmerksomhet til deres familie eller personlige liv.
6. Folk vet bedre enn å komme i uenighet med visse individer i teamet på grunn av hvor defensiv eller sint de sannsynligvis blir. Det er best å bare unngå dem.
hvor høy er aron kaufman
Scorer. Gi deg selv 1 poeng for å svare 'NEI' på punkt 1, 2 og 3, og for å svare 'JA' på punkt 3, 4 og 5. En score på 3 poeng eller høyere indikerer at arbeidsplassen din er en medvirkende risikofaktor i forutsi temperamentutbrudd på jobben.
Hvis resultatene antyder at du sannsynligvis vil 'miste det' på en mer regelmessig basis - trøst deg i å vite at det er mulig å endre vanene dine. Det første trinnet er å være oppmerksom på dine 'hot-head' tendenser og øve forebyggende metoder som vil hjelpe deg med å berolige deg og nærme deg intense situasjoner på en positiv måte - for eksempel dyp pusting eller oppmerksom meditasjon. Det er flere teknikker du kan implementere hvis du oppdager at du blir kapret følelsesmessig i øyeblikkets hete. Jeg anbefaler også å søke råd fra en leder eller helsepersonell for å gi ytterligere verktøy og støtte.
