Disse fem ordene vil forandre livet ditt: 'Sitting is the new smoking.' Takk, Joseph McClendon III og Tony Robbins, for å skape en ny bevegelse for å utrydde fedme på arbeidsplassen.
Denne enkle setningen oppsummerer så mye av det amerikanerne sliter med i dag. Vi sitter ved skrivebordet og skriver, tegner og kommuniserer med datamaskinene våre. Kroppene våre var rett og slett ikke designet for å sitte så lenge. Vi beveger oss ikke så mye gjennom dagen som vi trenger, og vi spiser feil 'komfort' mat for å oppveie vår mangel på energi. Det er en virkelig destruktiv nedadgående spiral. Og så lurer vi på hvorfor vi for øyeblikket står overfor en fedmeepidemi.
Svaret er enkelt, og vi har kjent det hele livet: 'Spis riktig og trent mer.' Problemet er at våre 8 timers arbeidsdager blir 10 og 12 timers dager (ofte inkludert helgene), vi finner mindre og mindre tid til å leve den sunne livsstilen som kroppen krever. Selv om vi tar oss tid til å stå opp klokka 05.00 og gå på treningsstudioet, blir alt det flotte arbeidet møtt med en mye større stillesittende livsstil.
robin vernon fødselsdato
'Sitting is the new smoking' handler om å endre alt dette. Konseptet om at 'røyking er dårlig' er boret inn i oss alle. Hvis vi nå kan knytte det å sitte med røyking videre, så se opp!
Ved første øyekast tenker du kanskje at det ikke ville være ekstremt vanskelig å sitte på jobben. Du har en stol ved skrivebordet ditt, en stol på konferanserommet ditt, en stol i pauserommet, en stol i venterommet til avtalen din, og omtrent hvor som helst du vil være. Men hvis du kan begynne å assosiere å sitte ned med røyking, reagerer kroppen din umiddelbart annerledes. Du vil dukke opp i stolen din og få blodet til å strømme - som det viser seg at er akkurat det du trenger.
allen brunner lil mamma far
Jeg innrømmer at jeg hadde forbehold, men jeg er den typen person som er villig til å prøve nye ideer. De første to dagene mine tilbake på kontoret satt jeg totalt 2 timer (eller 1 time per dag). Jeg ringte alle telefonene mine slik at jeg kunne gå rundt. Bygningen vår er et stort rektangel, så jeg gikk rundt gulvet vårt som om det var et utendørs college-spor under samtalene mine. Jeg gikk til og med opp 5 trapper. Hvis du går sakte nok, mister du ikke pusten, og innringeren i den andre enden av telefonen vet ikke at du øker treningsrutinen din dramatisk - som hele dagen i stedet for bare en time jeg vanligvis tar om morgenen eller kvelden.
Det som er viktigst å forstå her er at det er flere fordeler enn å bare miste vekt. Når du beveger deg rundt på kontoret, frigjør du endorfiner (akkurat som når du trener), og energien fortsetter å øke. Du føler deg mer levende og du bringer den økte følelsen av kraft til alt du gjør. Produktiviteten din forbedres når energien svever.
martin von haselberg nettoformue
Tenk på det. Hvor annerledes ville ditt neste møte være hvis du sto og beveget deg mot å sette deg ned? Ville rommet ditt fullt av mennesker være 'multi-task' eller være oppmerksom? Vil du tillate noen å surre på noe som ikke betyr noe, eller vil du avbryte dem for å spørre hva de egentlig prøver å si? Hele holdningen din endres når du er full av energi og fullt engasjert. Sittende gjør at vi kan slappe av og løsne oss. Prøv det. Fjern alle stolene fra konferanserommet og legg merke til forskjellen i kvaliteten på møtet.
Når du omfavner konseptet at 'Sitting is the new smoking', vil du oppdage at jo mindre du sitter, jo mer engasjert er du i det du gjør. Du er mye sterkere enn du gir deg selv æren for. Du kan faktisk tåle det meste av dagen. Bena dine blir ikke så slitne som du kanskje tror. Og når de gjør det, er det bare å strekke seg og legge merke til at de er klare til å fortsette å jobbe. Det kan føles vanskelig i begynnelsen, men fortsett med det og legg merke til hva som endrer seg. Jeg forsikrer deg om at det er en direkte sammenheng med hvor lang tid du står opp og kvaliteten på arbeidet du leverer. Sitt mindre. Gjøre mer. Gi andre mulighet til å gjøre det samme.
