De fleste hater å si nei. Ingen liker ideen om å skuffe andre, men å vite når og hvordan du skal si nei er en av de viktigste ferdighetene du kan dyrke. Gjort riktig, 'nei' kan hjelpe deg med å bygge bedre relasjoner og frigjøre deg til å gjøre de tingene som er viktige for deg.
Her er noen måter å begynne å bygge din evne til å si det vanskelige ordet:
Erkjenne at du ikke kan gjøre alt.
Å prøve å si ja til alt vil sannsynligvis etterlate deg fanget uten tid eller energi for deg selv - og ikke i stand til å gi ditt beste for noen av dine forpliktelser. Start med å velge de tingene du virkelig vil si ja til - de tingene som bygger relasjoner til viktige mennesker i livet ditt, som stemmer overens med verdiene dine, som gir deg glede - og slutte å akseptere ansvar som ikke oppfyller disse kriteriene.
Definer dine personlige grenser.
Grenser definerer det emosjonelle og mentale rommet mellom deg selv og en annen person. Tenk på dem som portvaktene til ditt personlige rom, og sørg for at du er klar over hvor mye du kan ta på deg. Å sette grenser, spesielt med mennesker du bryr deg om, kan være vanskelig og kan få deg til å føle deg skyldig i begynnelsen, men husk at det å ta vare på deg selv hjelper deg med å sikre at du har energi til å være der for andre.
Identifiser prioriteringene dine.
For å ta gode avgjørelser om hva du skal si nei til, trenger du en klar ide om dine egne prioriteringer. Hvis du har forlatt dem udefinerte, sett deg ned og bruk litt tid på å tenke på hva som er viktigst for deg. Å lære å prioritere effektivt kan hjelpe deg med å bli mer effektiv, spare tid og redusere stress. Når du vet hva som er viktigst, er det lettere å bestemme hvor du skal fokusere energien.
Øv deg på å si ordene.
Enten du avviser en invitasjon til en fest eller avslår et nytt prosjekt på jobben, kan du si nei mens du fremdeles er vennlig og respektfull. Gi deg selv noen grunnregler og øve på hva du vil si. Gi en kort begrunnelse hvis du ønsker det, men ikke vakle eller gå tilbake. Vær direkte: 'Jeg beklager, men det er ikke noe jeg kan ta på meg nå.'
Aldri kompromiss med integriteten din.
Integriteten din setter dine standarder og gir deg en kode for moral og etikk. Bruk den til å veilede deg i å si nei, og du vil alltid ta konsekvente valg som er forankret i din tro.
trieste kelly dunn netto verdi
Vet at du ikke kan glede alle.
Å prøve å gjøre alle lykkelige er en oppskrift på stress og frustrasjon - og det er bokstavelig talt umulig å gjøre. Du kan frykte at folk vil respektere deg eller bli skuffet hvis du sier nei, men folk flest vil ikke tenke mindre på deg. Husk også at når du sier nei, modellerer du god egenomsorg til de rundt deg.
Her er bunnlinjen: Å vite når man skal si nei krever læring. Forbedre ferdighetene dine slik at du lettere kan gjenkjenne og håndtere situasjonene der det er ditt beste svar.
