Hvorfor våkner vi med masse energi lørdag og søndag morgen, men når mandag kommer er det vanskelig å komme seg ut av sengen? For meg er det fordi jeg har mer rutine i løpet av uken og ikke er en fan av rutine. Noen ganger er det tøffe oppgaver som må gjøres i løpet av uken, og vi klarer å mentalt sette dem til side for helgen.
Ja, selv de av oss som elsker arbeidet vårt, kan føle oss litt skuffede når en avslappende og morsom helg nærmer seg slutten, men det trenger ikke være slik.
Da jeg jobbet som bedrift, gruet jeg meg til å komme på pendeltoget. Ikke fordi jeg ikke likte toget, men fordi det var øyeblikket da jeg følte at jeg overlot kontrollen over dagen til arbeidsgiveren min. Etter å ha tatt vare på barn og dyr og gjort noen gjøremål før jeg forlot huset, følte jeg at jeg aldri hadde et øyeblikk for meg selv. Så jeg tok tilbake kontrollen. Jeg bestemte meg for å legge en liten ferie i hver eneste dag, og mange år senere gjør jeg det fortsatt.
beth ann santos nettoformue
Hjernen din fungerer bedre med hyppige pauser.
Det er for mye forskning for å nekte det faktum at hjernen vår trenger hyppige pauser, men entreprenører er beryktet for å presse seg til hjerneutmattelse. Her er tingen: å ta hyppige pauser vil gjøre deg mer produktiv, kreativ og fokusert. Du vil gjøre mer gjort på kortere tid og med mindre stress når du legger litt ferie hver dag. Hvorfor refererer jeg til det som en ferie? For gründere er frihet viktig, og det er ingenting som å gå tilbake til feriementaliteten din for å hjelpe deg med å utøve din frihet.
En liten ferie hver dag har en annen hensikt enn å ta en pause.
Når vi sier 'Jeg trenger en pause', har den en annen følelse enn 'Jeg skal på miniferie.' En pause føles som en nødvendighet, og du vil har en tendens til å ta problemene dine med deg . Hvis du forteller hjernen din at du er i feriemodus, har den tillatelse til å slappe av og legge igjen tanker om arbeidet. Ja, det er semantikk, men ikke slå det. Studier viser at ord faktisk kan forandre hjernen din . Positive ord kan endre generuttrykk, styrke frontflatene og motivere oss til handling. Vi har naturlig nok en sterkere, mer positiv tilknytning til ordet ferie enn pause, vanligvis tatt på toppen av utmattelse.
Tanken på en miniferie presser deg også til å tenke på aktiviteter som skiller seg fra de som er knyttet til en rask pause. Din prefrontale cortex, den delen av hjernen som løser problemer, organiserer ting og ordner opp dine avgjørelser, fungerer i mye større kapasitet når du regelmessig går bort fra arbeidet ditt. Hvor ofte tar du en pause og slutter å tenke på hva du etterlot deg? Ikke sant. Lure hjernen din inn glemme stresset ditt ved å sette den i feriemodus; det er liksom en placebo-effekt.
Hvordan legge litt ferie på hver dag.
Det er de små tidebitene vi husker mest fra ferien. Ting som å dvele over morgenkaffen, berolige tankene dine i naturen og det øyeblikket når du innser at du ikke har følt deg så avslappet på lenge. Det er tankegangen du kan besøke når du tar deg selv på en liten ferie hver dag.
Tilbake i bedriftens dager ville jeg gå forut for min pendling ved å stoppe i det lokale kaffehuset rett overfor jernbanestasjonen for å glede meg over småspil med eierne og andre lånere. Jeg satt i en vakker liten park og smakte på kaffen mens jeg tok i meg frisk luft. Å kreve denne gangen som min egen ga meg alt jeg trengte for å komme meg på det toget og følte meg fullstendig. På jobben sluttet jeg å bekymre meg for hva andre ville tenke på meg, og tok meg en lunsjtid for å handle, på turer langs Lake Michigan, til treningsstudioet eller til en god lunsj. Akkurat som jeg ville gjort hvis jeg var på ferie.
hvor høy er joey logano
Hvordan tar du miniferier uten å bruke opp en hel dag?
Det er enkelt fordi du ikke trenger å gå langt. Dette er en mental aktivitet, så det er ikke nødvendig å være ved havet. Jeg er heldig nok til å ha bygget et virtuelt fristed i hagen min, så det er så langt jeg trenger å gå på en travel dag. Du kan bare flytte inn i det mest avslappende rommet ditt, sette føttene opp og lese litt fiksjon. Eller prøv å doodle fordi den bruker en annen del av hjernen din. Lukk øynene og se for deg favorittferien din, og late som du er der i noen minutter.
Det beste valget er å fjerne deg selv fra arbeidsmiljøet ditt og gjøre noe som ikke er relatert til arbeid. Ta en shoppingpause, trekk litt ugress eller plante blomster hvis du liker det, ta en løp i parken, møte en venn for en 30-minutters kaffe eller en lengre lunsj. Nøkkelen er å gjøre noe du liker og ta i hvert øyeblikk av det, og se det som ditt hardt opptjente privilegium av frihet.
Gå videre, ta en liten ferie akkurat nå og legg merke til lavere stressnivå og økt produktivitet når du kommer tilbake til jobb. Strekk fantasien og ha det litt gøy. Mandag morgen vil være mindre plagsom når du har noe å se frem til.
